Правене на пералня със синдром на фибромиалгия и хронична умора

Направете повече с по-малко последствия

Правенето на "прости" неща като пране може да бъде истинско предизвикателство, когато имате фибромиалгия , синдром на хроничната умора или други физически ограничения. Обикновено тя включва много стоящи, теглещи, огъващи, усукващи и достигащи, които могат да бъдат трудни за тялото ви, бързо да източат енергията и да накарат симптомите ви да се издигнат.

Двете най-добри решения може да не са опции за вас. Те са:

1. Вземи някой друг да го направи.
2. Получете перални услуги.

Първата предполага, че живеете с хора, които желаят и могат да поемат тази задача. Ако е така, нека! Пребройте си късмет и заспивайте. Втората предполага, че можете да си го позволите и да живеете на място, където е на разположение. Ако това ви опише, поздравления! Сега отидете да направите телефонен разговор и да получите тази настройка.

За останалата част от нас има много неща, които можем да направим, за да облекчим напрежението на прането. Всички тези съвети може да не са подходящи за вас и вашата ситуация, но дори и няколко малки промени могат да бъдат голяма помощ.

1 -

Отървете голямата кошница

Типичната кошница за пране създава реални проблеми за тези от нас с ограничения:

• Трудно е да се носи
• Това е твърде тежко, когато се напълни
• Трудно е да се държат нещата организирани и лесни за отстраняване
• Това е голямо и винаги е по пътя

Така че изхвърлете кошницата и вземете няколко малки. Пластмасовите и ракита винаги са опции, но можете да намерите и много леки платна, които са много по-лесни за носене и не могат да задържат толкова много, че да станат твърде тежки или дезорганизирани.

По-малките товари не са просто по-лесни за носене, толкова по-лесно се отстраняват. Това помага да се намали изкушението просто да се залепи кошницата в спалнята и да се стигне до нея по-късно. Или никога. (Всички сме извадили кошчетата и бельото ни от коша, докато не е празно?

2 -

Огъване и усукване

Просто е невъзможно да се направи перално, без да се навеждат и навиват. Ключът е да се намерят начини да се сведе до минимум, така че да не убивате гърба си.

Понякога може да изглежда по-лесно просто да копаете товар от барабана, вместо да го сортирате. В хода на няколко товари, обаче, това ще означава много повече огъване и копаене, отколкото ако просто сортирате всичко в началото. (Плюс това, няма да пропуснете тази черна риза в долната част, когато хвърлите в тъмнината си.)

След това погледнете как е разположено мокрото ви помещение. Къде държите вашия препарат, почистващи препарати, омекотител за тъкани и т.н.? Ако трябва да се наведете, да се обърнете или да се протягате, за да ги получите, намерете решение. Може би рафтът, масата или телевизионната тава могат да отидат до миячката, вместо това да поставят тежки контейнери и артикули с честа употреба на удобна височина.

Когато става дума за течни препарати и омекотители на тъкани, потърсете опаковки с гърловина, за да не се налага да повдигате и изливате.

След това се прехвърлят дрехи от пералната машина в сушилнята: Наведете се, издърпайте мокри дрехи, завъртете и хвърлете в сушилня, нали? Експериментирайте с различни начини да направите това, като например пуснете дрехите на вратата на сушилнята, след което ги избутайте всички наведнъж - което можете да направите направо вместо да завъртите. Или пускайте мокрото облекло на сушилнята или в кошницата.

Ако имате машина за миене на предния товар, ще ви помогне ли стол?

Когато е време да смените пералната и сушилнята, помислете за височината и конфигурацията на различните модели. Бихте ли означавали по-малко огъване от друг? Трябва ли да получите поставки, които ги правят по-високи? Разбира се, всички ние имаме бюджетни ограничения, но се уверете, че получавате възможно най-доброто, което можете да си позволите, за да можете да го използвате по-често.

3 -

Постоянен и достигащ

Сгъваемото и висящото пране е физически изискващо. Опитайте се да имате смесица от висящи и сгъваеми дрехи във всяко натоварване (което е още една причина за предварително сортиране), така че да не повтаряте същото движение прекалено много пъти.

Докато разтоварвате, поставете нещата да бъдат сгънати в една от малките ви кошници или тосте и първо да се погрижите за висящите неща. След това можете да вземете кошчетата на дивана или леглото и да ги сгънете, докато седите. След това можете да ги поставите директно в кошчетата и те са готови да се откажат.

Малките кошници също са полезни на този етап - дори малки деца могат да ги носят, което означава, че тегли по-малко за вас!

Ако висящите дрехи поемат твърде много от вашата енергия, само сгънете това, което наистина трябва да се погрижи веднага. Чорапите, бельото и пижамата могат да чакат, докато имате енергия за тях - кой им пука, ако са малко бръчкави? (И ако някой се оплаче, те могат да помогнат повече следващия път!)

4 -

Да се ​​хванат

Особено по време на ракети , е лесно да се получи наистина зад пералнята. Когато дойде време да свирим, малката организация е от съществено значение.

Помислете какво трябва да са приоритетите, не само за светлини, тъмни цветове и цветове. Има ли човек, който отчаяно се нуждае от работа или училище? Натоварвайте всичко това или най-вече за тях. Всички ли са от панталоните? Измийте няколко двойки за всички. По този начин знаете, че най-важните неща са се погрижили, преди да не можете да правите повече.

Също така, опитайте се да не правите много на брой листове и кърпи в един ред, защото те вземат много сгъваема енергия. Сменяйте ги с едно или две натоварвания на висящи дрехи.

Най-голямото нещо и най-трудното е да не започнете товар, който не можете да завършите. Не винаги можем да предвидим кога енергията ни ще изтече или че болката ще се увеличи, но като обърнем голямо внимание на това как се чувствате, можете да получите представа дали ще сте в състояние да промените още един товар. Ако не, вместо да рискувате да седи там мокър и да развивате фънк, просто не започвайте друг товар. И ако свършиш с кърпи или бельо, стига да изсъхне, кой го е грижа, ако седи в сушилнята за известно време?

5 -

Да се ​​отървеш от тази функция

Независимо колко сте внимателни, понякога просто няма да можете да извадите последния товар от пералната машина и ще приключите с мухлясала, фънки миризлива бъркотия - особено ако вашият мозък мъглата ви накара да забравите, че сте започнали пералнята на първо място.

Най-добрият ти приятел в този момент? Оцет. Изсипете и измийте отново - в момент, когато знаете, че ще можете да го изсушите или да имате някой, който да ви помогне - и това би трябвало да отнеме миризмата. Ако вашата миеща машина запазва вонята, оставете я да изсъхне или да я пуснете само с оцет и вода.

Оцетът е чудесен и за хавлии, които седят дълго време, преди да се измият.

Направете го удобно за себе си и оставете бутилка оцет в пералното помещение.

6 -

Пазете се

Както и при всичко, важно е да вървим напред, когато става дума за пране. Някои крачки са вградени поради времето, необходимо на машините да вършат работата си.

През това време, лесно. Легнете и почивайте, или направете нещо умствено, а не физическо.

За да сте сигурни, че не го преодолявате в деня на пералното, внимателно проверявайте как се чувствате и знаете колко товари можете да се справите в един ден.

Словото от

Тези условия усложняват всичко. В крайна сметка можете да правите само толкова, колкото тялото ви ще позволи. Да се ​​научите да приемате това, вместо да подчертавате какво не можете да направите, е най-полезното от всички, без значение какви задачи сте изправени.