Възбудата е рязка промяна в структурата на активността на мозъчната вълна , измерена чрез ЕЕГ . Възбудата обикновено представлява преход от дълбок сън, който обикновено е известен като REM сън, за освежаване на съня, известен като NREM сън, или от сън до събуждане.
Какво е възбуда?
Както звучи, възбудата е, когато човек стане "възбуден" до известна степен по време на цикъла на съня.
Това е внезапна промяна в активността на мозъчната вълна. Това не означава непременно, че човекът се събуди изцяло, но може просто да означава преминаване от извънредно дълбок сън към по-лек сън, от който е по-лесно да се събудиш.
Промяна в активността на мозъчната вълна
Възбудата е рязка промяна в модела на активността на мозъчната вълна, но какво точно е мозъчна вълна?
Мозъчната вълна е сумирането на електрическата активност на многобройни неврони. Мозъчните вълни обикновено се записват чрез ЕЕГ или тест за електроенцефалограма. Тези бързи промени в напрежението на мозъчната активност се появяват между различните части на мозъка. Мозъчните вълни могат да бъдат използвани за оценка на нивото на съзнание или етапа на сън на индивида и по този начин могат да се използват за измерване на възбудата.
Възбудата означава промени в състоянието на съня
Сънят се проявява в две основни състояния през цялата нощ. Двата етапа на съня са бърз сън за движение в очите (REM) и нерапичен сън за движение на очите (NREM).
REM е дълбок стадий на сън с интензивна мозъчна дейност в предния мозък и средния мозък. Характеризира се със сънуване и отсъствие на двигателна функция, с изключение на очните мускули и диафрагмата. Той се появява циклично няколко пъти по време на сън, но включва най-малката част от цикъла на съня.
Другото основно състояние на съня е нерапичният сън за движение на очите или NREM сън. Възбудата се появява по-често по време на състояния на NREM сън, който се състои от три отделни етапа. Трите стадия са N1, N2 и N3 и всяко отделно състояние има уникални, различни и разпознаваеми електрически мозъчни вълни. Докато REM съня е най-дълбокото състояние на сън, NREM сън заема най-голямата част от общия цикъл на сън.
Възбудата обикновено представлява промяна в състоянията на сън. Възбудата може да бъде преход от REM сън към NREM сън или от сън NREM до състояние на будност.
Как да премахнете възбудата
Възбудата може да се превърне в проблем, ако се случва последователно през цялата вечер. Тя може да попречи на индивида да получи спокоен нощен сън, а също и да получи дълбок сън.
Упражнението често се предлага като метод за премахване на възбудата. Упражняването през деня може да работи, за да издържи тялото и да го подготви за здрав нощен сън. Упражнението може да спомогне за насърчаване на здрав сън и по този начин да работи за потенциално свеждане до минимум на възникването на възбуда. Ако някой е изтощен, те са по-склонни да спят през нощта.
Примери: Имаше кратка възбуда от дълбок сън, но не се събуди напълно, докато остана в по-лек стадий на сън.