Цикличният модел на съня, повлиян от възрастта и нарушенията
Ако някога сте били любопитни за структурата на съня си и как сънът се разгръща през цялата вечер, може да искате да научите за понятието, наречено сънна архитектура. Подобно на обикновената архитектура, сънната архитектура се отнася до начина, по който се изгражда сънят.
Идеята за архитектурата на съня ни помага да разберем модела на различните етапи на съня, как тези съновидения се променят, когато остареем, и какво влияние могат да имат нарушенията на съня върху архитектурата на съня.
Определяне на архитектурата на съня
Архитектурата на съня представлява цикличният модел на съня, тъй като той се премества между различните етапи на съня , включително не-бързото движение на окото (NREM) и съня за бързо движение на окото (REM) . Архитектурата на съня ни позволява да направим картина на това, което ни изглежда сънят в течение на една нощ, като се вземат предвид различните дълбочини на съня, както и възбудата към събуждането. Архитектурата на съня може да бъде представена чрез графика, наречена хипнограма.
По принцип има четири до пет различни цикъла на сън по време на дадена нощ и всеки от различните цикли трае около 90 до 120 минути.
- Рано през нощта може да преминете от по-леки сънни етапи (наречени N1 сън) до по-дълбок, бавен вълнен сън (наречен сън N2 и N3).
- Възможно е да се появи сънят при бързо движение на окото (REM) и да стане по-честа през последната част на нощта, редувайки се със съня N2.
Сънят на REM е най-дълбокото сънно състояние.
Това е състояние на сън, където се появяват мечтите. Последователните прекъсвания на REM съня могат да доведат до редица потенциални проблеми, като парализа на съня .
Въздействието на стареенето
Подобно на много други аспекти на живота, архитектурата на съня се променя с възрастта. Чувал ли си някога, че възрастни хора се оплакват от затруднения в съня?
Е, има причина за това.
Тъй като остаряваме, количеството и качеството на съня може да се промени. Слабовият сън често намалява, докато стават по-възрастни и по-леки N1 сън се увеличава. В резултат на тази промяна става по-лесно да се събуждате през цялата вечер и по-трудно да паднете и да останете заспали през нощта.
По този начин, повече време може да се изразходва буден, което води до безсъние и множество други потенциални проблеми. Често хората са принудени да вземат НСП през деня, за да компенсират загубения си сън.
Въздействието на нарушенията на съня
Някои нарушения на съня могат да окажат влияние и върху съня. Има определени аномалии в съня на архитектурата, които могат да съществуват в контекста на нарушенията на съня .
Ако REM сън настъпи по-рано от 90 до 120 минути в цикъла на сън, това може да предложи различни отговорни нарушения, включително:
- Нарколепсия : Един индивид с нарколепсия може да попадне в дълбок сън REM със скорост много по-бърза от нормалното.
- Нередовен ритъм на сън-събуждане
- Оттегляне от трициклични антидепресанти или МАО инхибитори
- депресия
Други нарушения на съня, като например сънна апнея , могат да доведат до смущения в естествената сънна архитектура, като често се появяват възбудителни състояния, водещи до многобройни промени в съня и ненормално циркулиране на съня.
Източници:
Американската академия по сънна медицина. "Международна класификация на нарушенията на съня: Ръководство за диагностика и кодиране". 2nd ed.
Hirshkowitz, М. et al . "Полизомнография на възрастни и възрастни хора: архитектура на съня, дишане и движение на краката". J Clin Neurophysiol ; 9 (1): 56-62.