Лигаментът е здрава ивица от фиброзна тъкан, която свързва костта с костта или костта, за да хрущя, поддържа и укрепва ставите. Основната функция на сухожилията е да поддържат костите на скелета в правилно подравняване и да предотвратяват необичайни движения на ставите.
Докато връзките са изключително здрави, те могат да бъдат опънати или дори разкъсани. Това обикновено се случва по време на екстремна сила, като падане или друго високо въздействие.
Когато един сухожилие е ранен, защото е опънат твърде далеч от нормалното му положение, той се нарича навяхване.
Най-често ранените връзки са тези в:
Лечение на увреждане на лигавицата
Нараняванията на лигамент са често срещани, особено по време на спортна активност. Лигаментите в глезена, коляното и китката са последователно действащи по време на атлетичната активност и по този начин са под много стрес. Продължаването или дори разкъсването на връзката е много възможно. За щастие има метод на лечение.
Най-честият акроним за лечението на нараняване на връзки е RICE , което означава почивка, лед, компресия и повишаване.
Почивка : Получаването на подходяща почивка е изключително важен аспект на възстановяването на нараняването, независимо от това дали увреждането е настъпило на мускули, сухожилия, връзки или кости. Веднъж ранени, допълнителната дейност, която подчертава увредената област, трябва да бъде спряна, докато нараняването не се възстанови за определен период от време.
Времето за възстановяване варира в зависимост от конкретната травма, но необходимостта от почивка след нараняване е универсална. Не забравяйте да дадете достатъчно време на тялото си да се възстанови след всякакви наранявания.
Лед : Студеният контакт осигурява краткотрайно облекчаване на болката на увредената област и също така работи за ограничаване на подуването чрез намаляване на общото количество кръвен поток към увредената област на тялото.
При нанасяне на лед върху засегнатата зона, не поставяйте лед директно върху кожата или тялото. Вместо това, преди да приложите, обръщайте лед в кърпа или хартиена кърпа. Предполага се, че ледът се прилага върху увредената зона в продължение на 15-20 минути след появата на нараняване, но не повече.
Компресиране : Компресията е важна и за лечение след раняване. Компресията помага да се намали и ограничи общото оток. Компресията понякога работи и за облекчаване на болката. Опаковането на увредената зона в превръзка е добър начин да се осигури последователно компресиране на увредената зона.
Повишаване : Повишаването на увредената зона след настъпване на нараняване може също да помогне за контролиране на общото подуване. Повишаването е най-ефективно, когато увредената зона на тялото се повдигне над нивото на сърцето. Това помага да се контролира притока на кръв към областта и по този начин да се намали подуването.
Практикуването на този метод може да помогне да се ограничи цялостното въздействие на нараняване на сухожилие и потенциално да се ускори времето за възстановяване.