Предменструалния синдром (ПМС) засяга повечето жени до известна степен по време на репродуктивните години. Докато повечето хора мислят, че PMS причинява промени в настроението, симптомите могат да варират от умствено до физическо. Честите симптоми на ПМС включват промени в настроението, депресия, раздразнително поведение, глад за храна, подуване на корема, чувствителност на гърдите, умора, спазми, акне и главоболия.
Намаляването на ефектите от PMS зависи от вида на симптомите, които имате. Ако симптомите ви са чисто физически - подуване на корема, чувствителност на гърдите, умора - лекарства, които се отнасят до психичните симптоми на PMS, едва ли ще помогнат. Ако имате физически и психически симптоми, може да искате да насочите и лекувате всеки симптом поотделно или да опитате лечение, което може да помогне за различни симптоми.
Третиране на PMDD и PMS, свързани с промените в настроението
Някои хора имат по-тежка форма на PMS, известна като предменструално дисфорично разстройство (PMDD). PMDD може да причини тежки промени в настроението, които могат да затруднят нормалното му функциониране в дните преди менструацията. Физическите симптоми, като тези с опит в ПМС, могат да съпровождат промени в настроението
Ако имате сериозни промени в настроението, Вашият лекар може да ви предпише Serafem, одобрено от FDA лекарство за PMDD. Serafem е преименувана и химически еквивалентна версия на Prozac, селективен инхибитор на обратното захващане на серотонина (SSRI).
Това не са единствените SSRIs, които могат да помогнат за лечение на депресия, тревожност и промени в настроението, свързани с PMDD или PMS. Вашият лекар може да ви предпише друг SSRI.
Лечение на множество симптоми на PMS
Изследванията показват, че много симптоми на ПМС (включително промени в настроението, депресия и менструални спазми ) могат да бъдат намалени, като се консумират 1200 мг калций дневно.
Калцият е важно хранително вещество за жени от всички възрасти и може да предотврати остеопорозата по-късно в живота.
Един от най-добрите начини за намаляване на PMS е чрез редовни упражнения. Не само може да упражнявате намаляващи симптоми на пременструален синдром , той е отличен начин за намаляване на стреса и намаляване на риска от други състояния като сърдечни заболявания и рак .
Диетичните промени, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на ПМС, включват следване на нискомаслена вегетарианска диета или намаляване на приема на захар, млечни продукти, червено месо, алкохол и кофеин - всички известни като възпалителни храни. Вместо това, увеличете консумацията на сложни въглехидрати , листни зелени зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни.
Добавки, витамини и лекарства
Жените, които искат захар като симптом на PMS, могат да намерят облекчение като допълват диетата си с 300 до 500 mg магнезий. Магнезият също може да помогне за намаляване на нежността на гърдите. Някои жени изпитват намаляване на симптомите, като приемат 50 до 300 mg витамин B6 дневно. Уверете се, че приемате правилната доза, твърде много витамин В6 може да причини скованост и други нежелани странични ефекти. Жените, които имат предменструална чувствителност към гърдите, могат да намалят този симптом, като приемат 600 IU витамин Е дневно.
Други лечения, които могат да ви помогнат, включват приемане на около 1500 mg масло от Primrose дневно или използване на естествен крем за прогестерон .
Някои жени са в състояние да контролират симптомите на PMS, като използват орални контрацептиви .
Терапиите, които могат да помогнат, включват ибупрофен, напроксен и други лекарства, специално направени за облекчаване на предменструални симптоми. Аспиринът не е най-добрият избор поради потенциала му да увеличи продължителността и тежестта на менструалното кървене.
Източник:
Лесни симптоми при PMS. Healthywomen.gov.