Предотвратяването на често срещаните вирусни инфекции като настинката или грипа става още по-важно, когато остарявате, особено ако страдате от хронични заболявания като диабет или сърдечни заболявания. Инфекциите, които бихте могли да преодолеете в рамките на една седмица, когато сте били по-млади, стават по-сериозни, когато сте на възраст и имате потенциал да доведете до по-опасни усложнения, включително пневмония или дехидратация .
Как да се избягва студ и грип
Тук в Съединените щати зимата е най-доброто време за болест. Студената и грипният сезон обикновено започва през октомври, достига върхове през февруари и може да продължи до края на май.
Както при повечето заболявания, най-добрият подход към сезона на настинка и грип е превенцията. Тези осем съвета могат да ви помогнат да останете здрави дори в лицето на гадните вируси.
Получете грип
Когато става дума за предотвратяване на заболявания по време на студен и грипен сезон, повечето хора мислят за ваксината срещу грип . Грипната ваксина съдържа защита срещу щамовете грип тип А и тип Б, идентифицирани като преобладаващи през тази година.
Въпреки че грипният изстрел не е задължително да се предпази от нелоялните щамове на вируса, които експертите не са очаквали да видят, грипният изстрел остава най-добрата ви залог за пребиваване без грип.
За разлика от грипа няма ваксина за обикновена настинка .
Измий си ръцете
Честото миене на ръце предотвратява предаването на заболяванията.
Студеният вирус на ръцете ви може да остане жив до три часа.
Ако през това време докоснете очите или носа си, може да се заразите.
Избягвайте да докосвате очите или носа си
Измиването на ръцете често е важно, но може да не сте в състояние да се придържате към всяко ръкостискане, дръжка на копчетата или бутон за асансьор. Внимавайте да не докосвате очите или носа си, освен ако не сте измили ръцете си, тъй като те са най-често срещаните начини на навлизане на грип и студени вируси.
Останете хидратирани
Сухият, централно отопляем въздух може да стимулира дехидратацията, което може да ви остави по-податливи на заболяване. Пийте напитки през целия ден, за да останете хидратирани и да имате чаша вода, когато се чувствате жадни.
Алкохолът, по-специално, може да предизвика дехидратация.
Наспи се
Трудно е да се бориш с инфекцията, ако тялото ти не е добре отпочило. За да ви помогнем да спите добре, опитайте се да поддържате редовна практика преди лягане. Пенсионерите имат нужда от 7 до 9 часа сън на нощ.
Избягвайте самолетни инфекции
По време на студен и грипен сезон, изглежда, че винаги има поне един човек, който кашля по време на полета. Те дори могат да седят точно зад вас. Най-добрата защита е да се поддържате добре хидратирани и да използвате някакъв вид овлажняващ спрей в носа си, защото въздухът в самолета е много сух. Изсушените назални мембрани вероятно ще се разпаднат и ще бъдат отворени за инфекция.
Отседнете от хората, които се борят със студа
Въпреки че не винаги е възможно да се избягва всяко лице, което се бори срещу настинка, опитайте се да избегнете контакт с онези, които знаете, че са болни. Това важи особено за хора с увредена имунна система.
Внимавайте в бюфетите
Хранене или семейна глътка може да бъде хубаво, но да сте нащрек. Ако някой кашля върху храната или по някакъв друг начин замърси храната или споделените сервизни прибори, то може лесно да бъде предадено на вас.