Общата настинка е инфекция на носа и гърлото Ви, причинена от вируси. Обикновено улавяме между две и четири настинки годишно.
Симптомите на обикновена настинка, които обикновено се появяват един до три дни след излагане на студен вирус, включват: хрема, кашлица, назална конгестия, възпалено гърло, кихане, воднисти очи, леко главоболие, лека умора, болки в тялото и треска от 102 градуса.
Студени средства
Ето един поглед на 11 от най-популярните природни средства за превенция и лечение на обикновена настинка. В допълнение към тези лекарства, някои храни също могат да помогнат за засилване на имунната система и допълнителни лекарства могат да бъдат препоръчани за облекчаване на кашлица и следзасмукателни капки . Имайте предвид, че липсва научна подкрепа за твърдението, че всяко лекарство може да лекува настинки и че алтернативната медицина не трябва да се използва като заместител на стандартната грижа. Ако обмисляте използването на каквото и да е лекарство за настинка, първо се консултирайте с Вашия лекар.
1) цинкови таблетки
Цинкът е основен минерал, който се изисква от повече от 300 ензими в тялото ни. Намира се естествено в храни като месо, черен дроб, морски дарове и яйца. Пълната препоръчителна дневна доза (RDA) е 12 mg за жени и 15 mg за мъже, количество, установено в типичен мултивитамин.
Цинк таблетките често се намират в магазините за здраве, онлайн и в някои магазини за наркотици, продавани като лекарства срещу настинка.
Редица проучвания са установили, че цинкът е спомогнал за намаляване на продължителността на симптомите на настинка, особено ако хората са започнали да го приемат в рамките на 24 часа след появата на симптоми на настинка. Цинкът също така намалява тежестта на симптомите и намалява продължителността на симптомите с три до четири дни. Проблемът е, че много от тези изследвания на цинка са имали недостатъци, така че са необходими по-качествени изследвания.
Цинк таблетките могат да действат, като блокират студения вирус от възпроизвеждане (предотвратявайки разпространението му) или чрез намаляване на способността на студения вирус да навлезе в клетките в носа и гърлото.
Използваните в изследванията цинкови таблетки съдържат минимум 13,3 mg елементарен цинк. Подсладените таблетки се приемат на всеки два часа през деня, започвайки веднага след появата на симптомите на настинка. Изследванията, при които е установено, че цинкът е неефективен, може да е използвал доза от цинк, която е била твърде ниска или имала съединения за подобряване на вкуса, за които е известно, че намаляват ефективността на цинка като лимонена киселина (намерена в цитрусовите плодове), винена киселина, сорбитол, или манитол.
Цинк таблетките обикновено съдържат или цинков глюконат, или цинков ацетат, осигурявайки 13,3 mg елементарен цинк във всяка подсладена таблетка. Обикновено се препоръчва хората да приемат една подсладена таблетка на всеки две до четири часа през деня, за максимум 6-12 таблетки дневно.
Страничните ефекти на цинка могат да включват гадене и неприятен вкус в устата. Цинкови таблетки не се препоръчват за предотвратяване на простуда или за продължителна употреба, тъй като цинковите добавки над 15 mg на ден могат да повлияят на абсорбцията на минералната мед и да доведат до дефицит на мед.
Повече за цинка за настинки .
2) Витамин D
Има известни доказателства, че хората с по-високи нива на витамин D могат да имат по-малък риск от улавяне на обикновена настинка. Прочетете повече за витамин D и обикновена настинка .
3) Astragalus
Коренът Astragalus отдавна се използва в традиционната китайска медицина за укрепване на имунитета и предотвратяване на настинки и грип. Проучванията установиха, че астрагал има антивирусни свойства и стимулира имунната система, въпреки че няма клинични проучвания, изследващи ефективността на Astragalus срещу настинки при хора.
Astragalus също е антиоксидант и е предложен за състояния като сърдечни заболявания.
Тя се проучва като възможно билково лечение за хора със здравословни проблеми, които отслабват имунната им система.
Astragalus може да се намери под формата на капсули, чай или екстракт в магазините за здравословни храни или като сушен корен в китайски билкови магазини и някои магазини за здравословни храни. Изсушеният корен може да бъде трудно откриваем.
Обикновено практикуващите традиционна китайска медицина препоръчват да се вземе Astragulus, за да се предотврати простуда и да се избегне това, ако вече сте болен. Купата супа, варена с корен Astragalus, често се препоръчва веднъж или повече седмично през зимата, за да се предотврати простуда.
Astragalus може да повиши потентността на антивирусните лекарства като ацикловир или интерферон, като по този начин влоши потенциалните странични ефекти на тези лекарства (като възможна бъбречна недостатъчност и други нежелани реакции). Също така може да се противодейства на лекарства, потискащи имунната система, като циклофосфамид (Cytoxan, Neosar) или кортикостероиди. Тя може да понижи кръвната захар или кръвното налягане, като увеличи ефектите на кръвното налягане или лекарствата за диабет.
4) Чесън
Чесънът е един от най-популярните домашни лекува за настинки. Много култури имат домашно лекарство за студено използване на чесън, независимо дали това е пилешка супа с много чесън, напитка, направена със суров счукан чесън, или ако то просто включва яде суров чесън.
Смята се, че сместа за борба с настинка в чесъна е алицин, който е показал антибактериални и противогъбични свойства. Алицин е това, което придава на чесъна отличителен горещ вкус. За да се увеличи количеството на алицин, пресен чесън трябва да бъде нарязан или натрошен, а той трябва да е суров. Предлага се и под формата на хапчета.
В едно проучване, включващо 146 души, участниците получават добавка от чесън или плацебо за 12 седмици между ноември и февруари. Хората, които взеха чесън, намалиха риска от настинка с повече от половината. Проучването установи също, че чесънът е намалил времето за възстановяване при хора, които са застинали. Необходими са повече проучвания, за да се потвърдят тези резултати.
Чесънът има някои възможни странични ефекти и опасения за безопасността. Лошият дъх и миризмата на тялото са може би най-честите нежелани реакции; въпреки това са съобщени замаяност, изпотяване, главоболие, треска, студени тръпки и хрема. Големи количества могат да раздразнят устата или да доведат до нарушено храносмилане. Черупките трябва да се избягват от хора с нарушения на кръвосъсирването, две седмици преди или след операцията, или от такива, приемащи лекарства като "варфарин" (Coumadin) или добавки, за които се смята, че повлияват кръвосъсирването като витамин Е, чесън или гинко ,
Чесънът може също да понижи нивата на кръвната захар и да увеличи освобождаването на инсулин, затова трябва да се използва с повишено внимание от хора, приемащи лекарства, които понижават кръвната захар. Хората с алергии към растенията в семейството на лилиите (включително лук, праз и лук) трябва да избягват чесъна. Бременните жени трябва да избягват чесъна под формата на добавка, тъй като това може да увеличи риска от кървене. Повече за чесъна за настинки .
5) Витамин С
През 1968 г. д-р Линус Паулинг предлага теорията, че хората имат индивидуални изисквания за различни витамини и някои необходими количества, по-високи от препоръчаните диетични надбавки (RDAs). Полинг предложи 1000 мг дневно витамин С да намали честотата на настинки за повечето хора. Оттогава, витамин С се превърна в популярно лекарство срещу настинка.
Преглед от Cochrane Collaboration изследва дали добавките на витамин С в дози от 200 mg или повече на ден могат да намалят честотата, продължителността или тежестта на обикновената настинка. Изследователите са анализирали 30 публикувани преди това проучвания (включващи общо 11 350 участници), които отговарят на критериите за качество. Те открили, че витамин С не изглежда да попречи на обикновена настинка. Имаше леко намаляване на продължителността и тежестта на симптомите на настинка. Изглежда, че значително намалява риска от настинка при хора, които се занимават с кратка, интензивна физическа активност (като бягане на маратон или ски) или при хора, изложени на ниски температури.
Витамин С в количества над 2 000 mg може да причини диария, разхлабени изпражнения и газ.
6) Скъпа
Скъпата е популярно средство за защита от кашлица и простуда в много култури. Ново проучване в Архива на педиатрията и юношеската медицина предоставя първите доказателства, които показват, че медът може да помогне за успокояване на кашлицата на децата и да им помогне да спят по-добре. Изследователите дадоха на 105 деца с настинки или мед, лекарства за кашлица с аромат на мед, или без лечение. Всички деца се подобриха, но медът последователно бележи най-доброто в оценката на родителите за симптомите на техните кашлица.
Изследователите казват, че медът може да работи чрез покриване и успокояване на раздразнено гърло и се смята, че има антиоксидантни и антибактериални ефекти. Тъмният цвят на меда, като например меда от елда, използван в проучването, е особено висок в антиоксидантите.
Медът не се препоръчва за кърмачета на възраст под 1 година поради риск от ботулизъм. Редовното използване на мед през нощта също може да насърчи развитието на кухини .
7) Ехинацея
Въпреки, че скорошните констатации напомнят използването на ехинацея за настинки и грип, тя все още е една от най-популярните билки, използвани днес. Изследване от 2005 г. на Националния център за допълнителна и алтернативна медицина установява, че ехинацеята не е направила нищо за предотвратяване или съкращаване на обикновена настинка. Имаше много критици на изследването , които казват, че проучването не трябва да се използва като доказателство, че ехинацеята не работи.
Cochrane Collaboration проведе преглед на 15 проучвания върху ехинацеята и установи, че не е по-ефективен от плацебо за предотвратяване на настинки.
Въпреки че съществуват няколко вида ехинацея, надземните части (листа, цветя и стъбла) на ехинацея пурпурея са подложени на най-много изследвания.
Билкарите често препоръчват да се приема ехинацея на всеки два до три часа с обща дневна доза от три или повече грама на ден при първия признак на симптоми. След няколко дни дозата обикновено се намалява и продължава през следващата седмица. Echinacea е също така съставка във Airborne, добавка, съдържаща витамини и билки, която се продава на борсата.
8) женшен
Въпреки, че има много видове женшен, една култивирана в Северна Америка, наречена Panax quinquefolius или "северен американски женшен", стана популярна като лек за настинка и грип. Смята се, че съединенията, наречени полизахариди и ginsenosides са активните съставки на женшен.
Един от най-популярните продукти на женшен е Cold-fX.
Две проучвания са изследвани при Cold-FX при 198 лекуващи домашни домове, които са получили или Cold-FX, или плацебо. Няма статистически значима разлика в броя на хората, които са подложени на грип, и няма разлика в тежестта или продължителността на грипа.
Изследователите анализират заедно резултатите от двете проучвания и едва тогава резултатите показват, че Cold-fX намалява честотата на грипа. Въпреки че е популярен и някои хора се кълнат в него, са необходими големи, добре проектирани и независими проучвания, за да се определи безопасността и ефективността на този продукт.
Съществува известна загриженост, че женшенът може да намали ефективността на лекарства като "варфарин (кумадин) или аспирин", "разреждащи кръвта" (антикорозионни или антитромбоцитни). Може да взаимодейства с лекарства за диабет, антидепресанти, известни като МАО инхибитори, антипсихотични лекарства (напр. Хлорпромазин (торазин), флуфеназин (Prolixin), оланзапин (Zyprexa), лекарства, които стимулират централната нервна система хиперактивно разстройство, нарколепсия, затлъстяване и сърдечни състояния) и естроген-заместителна терапия или перорални контрацептиви.
Коренът на женшен се смята, че има естроген-подобни свойства и обикновено не се препоръчва за хора, страдащи от хормонални състояния като маточни фиброми, ендометриоза и рак на гърдата, яйчниците, матката или простатата. Хората със сърдечни заболявания, шизофрения или диабет също не трябва да приемат корен на женшен, освен ако не са под лекарско наблюдение.
Производителят на Cold-fX посочва на своя уебсайт, че тъй като техният продукт не е цял растителен екстракт, но съдържа определено съединение, намерено в женшен, то няма странични ефекти и опасения за безопасността, които обикновено се свързват с женшен; въпреки че това е възможно, не са публикувани данни за безопасност, потвърждаващи тези твърдения.
9) Джинджифил
Коренът на джинджифил е друго народно средство за кашлица, настинки и болки в гърлото. Използва се в традиционната китайска медицина за лечение на кашлица и е също така и за настинки, придружени от хрема, нос с ясно изразено назално отделяне, главоболие, болки в областта на шията и раменете и покритие от бял език.
В аюрведа, традиционната медицина на Индия, джинджифил се използва и за кашлица и настинка.
Горещият чай за джинджифил е популярно средство за лечение на студени симптоми и болки в гърлото. Скъпа и лимон понякога се добавят.
Въпреки че нормалните количества джинджифил в храната рядко причиняват нежелани реакции, прекомерните количества могат да причинят киселини и лошо храносмилане. Хората с камъни в жлъчката, нарушения на кръвосъсирването и тези, които приемат лекарства като "асистин" и варфарин (кумадин), трябва да се консултират с лекар, преди да вземат джинджифил. Джинджифилът трябва да се избягва две седмици преди или след операцията.
10) Бъбрека
Слънчогледите ( Sambucus nigra ) са билка, която има дълга история на употреба като наркотик за настинки, инфекции на синусите и грип. В предварителните лабораторни изследвания, е установено, че екстрактите от бъз са изчезнали от вирусите. Извършени са ограничени изследвания и голяма част от тях включват грипния вирус. Изследователите вярват, че антоцианините, които се срещат естествено в бъбреците, могат да бъдат активната съставка, която укрепва имунната система и блокира грипния вирус от залепване към нашите клетки.
Хранителните магазини за здравословни храни носят сок от бъз, сироп и капсули. Нежеланите реакции, макар и рядко, могат да включват леко храносмилане или алергични реакции. Трябва да се използват само търговски готови екстракти от плодове, тъй като пресните листа, цветята, кора, младите пъпки, незрелите плодове и корени съдържат цианид и потенциално биха могли да доведат до цианидно отравяне. Прочетете повече за бъбреците за имунната система .
11) Вдишване на евкалиптова пара
Инхалацията на пара с евкалиптно масло може да помогне за облекчаване на симптомите от настинка и грип. Смята се, че той работи чрез разреждане на слуз в дихателните пътища. Научете как да направите вдишване на евкалипт парата .
Източници:
Дъглас RM, Hemilä H, Chalker Е, Treacy Б. Витамин С за предотвратяване и лечение на обикновена настинка. Cochrane Database Syst Rev. 2007 Jul 18; (3): CD000980.
> Linde К, Barrett B, Wolkart К, Bauer R, Melchart D. Echinacea за профилактика и лечение на обикновена настинка. Cochrane Database Syst Rev. 1 (2006): CD000530.
Perdy GN, Goel V, Lovlin R, Donner А, Stitt L, Basu TK. Ефикасност на екстракт от северен американски женшен, съдържащ полифуранозил-пиранозил-захариди за профилактика на инфекции на горните дихателни пътища: рандомизирано контролирано проучване. CMAJ.173.9 (2005): 1043-1048.
Silk R, LeFante C. Безопасност на цинков глюконат глицин (Cold-Eeze) при гериатрична популация: рандомизирано, плацебо-контролирано, двойно-сляпо проучване. Am J Ther. 12.6 (2005): 612-617.
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Рандомизирано проучване на ефикасността и безопасността на екстракт от ечемик за перорално приложение при лечение на инфекции с грип А и В вирус. J Int Med Res. 32,2 (2004): 132-140.