Забавянето на периодите на сън третира проблемите с циркадния ритъм
Ако имате затруднения при заспиване в желаното време за лягане, общ симптом на безсъние , каква роля може да има лечение, наречено хронична терапия? Как се прави хронотерапия? Къде е най-доброто място за хронична терапия?
За да отговорите на тези въпроси, нека разгледаме извадката от UpToDate - надеждна електронна медицинска справка, използвана от доставчиците на здравни услуги и от пациентите.
След това прочетете допълнителна информация за това, какво означава всичко това за вас.
"Хронотерапията се използва и при хора с нарушения на циркадианния ритъм на съня.Това включва умишлено забавяне на съня с два до три часа в следващите дни, докато не успеете да заспите в желаното време за лягане.Това може да бъде трудно да се направи у дома и е понякога се прави в болнична обстановка, след което трябва строго да приложите този график за сън.
Хронотерапията е полезна терапия за тези, които имат затруднения при започване на сън. Безсънието може да има много причини; понякога се дължи на проблем с времето на желанието за сън. Има много биологични процеси, включително съня, които следват циркадианния ритъм . Проблеми с това могат да доведат до нарушения на циркадианния ритъм на съня , най-често забавен или напреднал синдром на сънна фаза.
Като средство за възстановяване на времето за сън, хроничната терапия може да бъде много ефективна.
Както споменахме по-горе, това включва забавяне на съня с няколко часа в последователни дни. Това, което може да не е ясно обаче, е, че това забавяне продължава ден след ден, като периодът на сън се движи около 24-часовия часовник. Това може да бъде илюстрирано с един пример: Ако имате забавен синдром на фаза на сън , може да усетите , че сте заспали в 3 часа сутринта, когато наистина желаете да бъдете в леглото до 23 часа.
Можете да следвате следната графика, когато коригирате времето за сън с хронична терапия:
- Ден 1: Легло 6 часа
- Ден 2: Денонощие 9 ч
- Ден 3: 12:00 ч. 12:00 ч
- Ден 4: Бележник 3 ч
- Ден 5: Час на закуска 6:00 часа
- Ден 6: Закуска в денонощието
- Ден 7 и след това: Бележка 11 часа
Такъв режим трябва да се спазва стриктно и често е необходимо да се предприемат хронични терапии в контролирана среда, като например в болница. В някои случаи може да се наложи да правите корекции на по-малки интервали, като напредвате в леглото само с един или два часа. Малките вариации или пропуски в графика ще ви оставят да се връщате към старите си начини. След като се установи новият период на сън, той трябва да се спазва стриктно.
> Източник:
> Bonnet, Michael et al . - Лечения безсъние. Оставят количествени.