С течение на годините сигурно сте ви казали безброй причини, поради които трябва да откажете пушенето на цигари, но може ли друга причина да бъде, че пушенето може да предизвика хъркане и сънна апнея? Как може вдишването на дим от цигари, пури или тръби да удря съня? Научете факти за тази потенциална връзка и дали тя може да допринесе за прекъсване на дишането в съня.
Връзката между тютюнопушенето и хъркането
Изглежда логично, че пушенето може да увеличи риска от хъркане . Дразнещият дим от цигари, пури и тръбен тютюн може да причини възпаление по тъканите (или лигавиците), които пресичат дихателните пътища. Това може да доведе до подуване, причиняващо ексудати на слуз, често наричано пост-назално капково, и стесняване. Тъй като дихателните пътища се стесняват, въздушният поток може да се движи по-бурно.
Това нарушение на горните дихателни пътища, особено на носа и гърлото ви, може да има други последици. Това може да доведе до увеличена задръствания на дихателните пътища. Турбулентният въздушен поток може да доведе до вибрации при преминаване на въздуха, което води до неприятния звук на хъркането. Този риск изглежда се увеличава сред пушачите, а дори и тези, които преди това са пушили.
Големи научни изследвания, оценяващи хъркането, подкрепят предложените асоциации. В едно проучване на 811 възрастни рискът от хъркане е бил 2,3 пъти по-голям при настоящите пушачи.
Това означава, че рискът е повече от два пъти повече в сравнение с тези, които не пушат! В друго голямо проучване на 15 555 души хъркането е по-често срещано сред настоящите пушачи (24%) в сравнение с бившите пушачи (20%) и никога не пушачи (14%). С други думи, около един на всеки четирима пушачи имаше хъркане, в сравнение с само един от седем души, които никога не пушеха.
Въпреки че не е проучен, е много вероятно излагането на дим от вторичния пазар също да увеличи риска от развиване на хъркане.
Какъв е рискът от хъркане и сънна апнея при пушене?
Рискът от хъркане изглежда корелира с количеството тютюнопушене. С други думи, ако пушите по-силно, рискът от хъркане също се увеличава. Някой, който пуши 2 опаковки цигари на ден, има много по-голям риск в сравнение с някой, който пуши само няколко цигари през уикенда. Последните изследвания обаче показват, че дори минималното пушене може да е рисково за здравето, което увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Не е сигурно дали увеличеното съпротивление на дихателните пътища, свързано с хъркането, може да доведе до срив на дихателните пътища, наречен сънна апнея . Вероятно ще допринесе, но други фактори също могат да играят роля. Изглежда логично, че намаленият въздушен поток, който би довел до хъркане, също може да допринесе за сънната апнея. Освен това, ролята на отнемането на никотин (която може да доведе до фрагментация на съня и безсъние) или назалната конгестия в това явление не е напълно разбрана.
Въпреки това, ако пушите, хъркането може да е друга причина да напуснете накрая.
Как да спрем пушенето
Ако сте се ангажирали с прекратяване на тютюнопушенето, може да сте заинтересовани да научите как най-добре да направите това.
За много хора е полезно да имате подкрепата на семейство, приятели и дори на Вашия лекар. Направете вашите намерения познати и след това проучете някои ресурси, които могат да ви помогнат да се откажете. Може да ви е от полза да прегледате тези уроци, за да откажете пушенето:
- Урок 1: Причини да се откажеш от тютюнопушенето
- Урок 2: Изграждане на силни излизане от мускулите
- Урок 3: Как ще се подобри животът, когато напуснете
- Урок 4: Здравните рискове на цигарите при пушене
- Урок 5: Преустановете пушенето
- Урок 6: Подготовка за Вашата крайна дата
- Урок 7: Как да управлявате отнемането на никотин
- Урок 8: Управление на стреса и теглото след като сте се отказали
- Урок 9: Избягване на рецидив на тютюнопушенето
- Урок 10: Ползи за здравето една година след прекратяване
Ако сте готови да се откажете от тютюнопушенето, се ангажирайте с целта и започнете работа по поставянето на навика зад себе си.
Словото от
Започнете по пътя към спиране на тютюнопушенето и скоро ще дишате и ще спите по-добре. Ако срещнете затруднение, откачете се, за да получите помощта, от която се нуждаете. Хъркането може да бъде намалено и качеството на съня ви може да се подобри. Това може да е просто друго предимство за вашето здраве и благополучие.
> Източници:
> Franklin, KA et al . "Влиянието на активното и пасивното тютюнопушене върху обичайния хъркане". Am J Respir Crit Care Med 2004; 170; 799.
> Резачка, А. "Ниска консумация на цигари и риск от коронарна болест на сърцето и инсулт: метаанализ на 141 кохортни проучвания в 55 доклада." BMJ 2018; 360: j5855.
> Trenchea, М et al . "Пушенето, хъркането и обструктивната сънна апнея." Пневмология . 2013 януари-март, 62 (1) 52-55.
> Wetter, DW и др . "Тютюнопушенето като рисков фактор за неразположен от сън дишане." Arch Intern Med 1994; 154: 2219.