Можете да направите нисък холестерол на избора
Бързото хранене е удобно, вкусно и икономично. В продължение на години имаше малко или никакво здравословно решение, което да се намери. Но благодарение на общественото търсене, понастоящем има по-ниски нива на холестерол, от които да избирате. Не препоръчваме често ресторанти за бързо хранене на диета с ниско съдържание на холестерол, но ако се окажете в едно, ето как да направите по-умен избор.
Прочетете за списък с 5 ниско холестеролни заведения за бързо хранене, които си заслужават да се видят.
Насоки за ниско съдържание на холестерол за бързо хранене
Знайте преди да отидете Проверете информацията за храненето в уебсайтовете на ресторантите, които посещавате най-много. Опитайте се да планирате какво ще поръчате преди време.
Размери въпроси Изберете малък размер. Знаете ли, че в ресторант за бързо хранене малките хамбургери (3.0 до 3.5 унции) обикновено са по-ниско съдържание на холестерол в сравнение с пилешките сандвичи? (Те са средно 5.0 до 5.5 унции).
Добавете здравословен топинг Добавете допълнителни зеленчуци към вашето предложение като кисели краставички или домат.
Прескачайте пържените картофи, добавете здравословна страна Опитайте се с градинска салата с нискокалорична превръзка (или дори по-добре, с лимон).
Гледайте честотата си, като ядете в ресторантите за бързо хранене един или два пъти месечно.
Някои опции за проверка:
(2 квадратчета от 12 "средна пица, 1/8 пица) Локации в цялата страна ( http://cache.dominos.com/homev8/docs/menu/dominos_nutrition_v2.30.00.pdf )
- 143 калории, 63 калории от мазнини, общо мазнини 7 г (2,5 г), холестерол 15 мг, натриев 240 мг, въглехидрати 15 г, влакно 3 г, протеин 5 г
- Съвет: Започнете ястието си с напълване "Garden Fresh Salad", за да се ограничите до 2 пици.
McDonald's Small Hamburger Locations в цялата страна
- (3,5 унция), холестерол 25 mg, натриев 520 mg, въглехидрати 31 g, фибри 2 g, протеин 12 g
- Забележка: това не е ниско съдържание на натрий, така че планирайте останалата част от деня си храна съответно.
Тако Бел "Fresco Crunchy" Taco Locations в цялата страна
- (92 гр.) 150 калории, 70 калории от мазнини, 7 мазнини g (2,5 г натриева), холестерол 13 мг, натрий 350 мг, въглехидрати 13 г, влакно 3 г, протеин 7 г
- Съвет: Поискайте допълнителна салса за допълнителен хранителен бонус.
Сандвич "Veggie Delight" на метрото, 6 " местоположения в цялата страна
- 230 калории, 20 калории от мазнини, общо мазнини 2,5 г (наситен 0,5 г), холестерол 45 мг, натриев 410 мг, въглехидрати 45 г, влакно 5 г, протеин 8 г
- Съвет: Всичките 8 вида подводници "Fresh Fit" на Subway съдържат не повече от 50 mg холестерол, 260 калории и 6 грама обща мазнина.
Мястото за салати "Мандарин пиле" на Уенди в цялата страна
- (Използвайте само зацапване на дресинга и прескочете хрупкавия юфка пакет.) 330 калории, 120 калории от мазнини, общо мазнини 13 г (наситен 1,5 г), холестерол 85 мг, натриев 810 мг, въглехидрати 22 г, влакно 5 г, протеин 34 г
- Забележка: това не е ниско съдържание на натрий, така че планирайте останалата част от деня си храна съответно.
- Съвет: Заглавието "хрупкаво" обикновено е кодова дума за пържено (което означава, че има допълнителна мазнина и калории, от които не се нуждаете). Избягвайте хрупкави храни и изберете печени, на пара или на скара опции.
Долен ред: Натоварената програма не означава да саботирате плана си за ниско съдържание на холестерол.
Планирайте напред, добавете здрави екстри и се насладете!