Преглед на книгата
Робин Маккензи събира много полезна информация в малък брой страници с " Обърнете собствения си гръб" . Заедно с упражненията за поза (отличителен знак), той внимателно покрива най-добрия начин да приложите упражненията (т.е. кои да правите, ако имате много болка, ако болката ви е намаляла, ако е повтаряща се и повече). И той дава своята гледна точка по отношение на общите лекарства, причините и болката в гърба като цяло.
Ако Вашият лекар Ви е изчистил за упражнения, тази малка книга може да ви помогне много да управлявате болката, свързана с гръбначния стълб.
Професионалисти
- Добро покритие на долната част на гърба и болезнени сценарии.
- Лесно четене.
Против
- Незначителни, но номерата на страниците се записват във всички шапки, вместо да се съобщават с цифри.
описание
- Обърнете собствения си гръб, 7-и издание. от Робин Маккензи
- Публикувано от Спинални публикации, Waikanae, Нова Зеландия. 2002
- 80 страници
преглед
Робин Маккензи " Трети свой собствен гръб" е придружаваща книга за неговото лечение на собствения ти нерв . И двете са удобни за потребителите книги, които дават основание, упражнения и съвети за начина на живот, за да се справят с болката в гръбначния стълб. Отнасяйте се за собственото си завръщане , както подсказва името, се фокусира върху ниското гърба. Тя е малко по-дълга от лечението на собствения ти врат , но включва идеите на Маккензи за холистични терапии и специални ситуации като бременност и болки в гърба. ( Отнасяйте се към собствения си ший не покрива тези теми толкова подробно.)
Маккензи започва да се грижи за себе си, като признава неуловимия характер на повечето видове болки в гърба. Но, както прави в " Отнасяйте се до собственото си шийка" , авторът твърди, че независимо от причината, болката в гърба е ваша отговорност.
Маккензи е физиотерапевт от Австралия. Той е бил в света на болки в гърба от много дълго време и работата му е уважавана.
Отнасяйте се към собствения си гръб ясно показва, че той е експерт по въпроса как и къде да изчертава линията, кога трябва да се консултирате с Вашия лекар и кога е добре да направите своя собствена програма. (Създаването и работата по собствената си програма се основава на неговите препоръки, разбира се). Така че, въпреки че е категоричен в подхода си "Вие сте отговорни за собствената си болка", по мое мнение може да се вярва на неговите указания за постигането на тази цел.
Както бе споменато по-рано, за мен е невероятно колко ценна информация се съдържа в толкова тънък обем. Например, в " Обработване на собствения си гръб" , Маккензи ще ви покаже как да седнете, да карате, да лежите на ваша страна, да се изправяте, да вакуумирате, да повдигате тежки кутии и да използвате опора. След това той ще ви информира подробно как да изпълнявате упражненията си и как да ги използвате, било то за терапия или за предотвратяване на болка. (Някои от аспектите на упражненията, които се променят, въз основа на вашето състояние включват, но не се ограничават до броя на сетове и повторения.)
В книгата McKenzie разглежда общите лечения, включително няколко холистични (акупунктура и хиропрактика). Той също така покрива болки в гърба при специални популации: остеопороза при възрастните хора, проблеми със спортистите, бременност и др.
Както и при лечението на Вашия собствен гръб , McKenzie дава внимателно указания за различни сценарии на болка няколко пъти, по няколко различни начина. Ако обърнете внимание, няма да пропуснете специалните инструкции за различни болкови модели. Ако изобщо не сте сигурни как да използвате упражненията в книгата или ако конкретната ви болка не е разгледана в книгата, моля, консултирайте се с Вашия лекар или попитайте Вашия физиотерапевт за конкретни напътствия.
Подобно на лечението на вашето собствено шийка , лекувайте собствения си гръб осигурява инструкции за упражнения и напътствия за ежедневните дейности и задачи в кратка, но четима форма. Но Отнасяйте се към собствения си гръб .
Той включва дискусии, свързани с различни видове болки в гърба. Тези дискусии са дълги и меки. Особено обичаме последната му тема "Болка в гърба в Общността".