Йога за пациенти с ракови заболявания сега се предлага в много ракови центрове, както и в организации на общността. Какви са ползите от йога за рак, има ли някакви предпазни мерки, които трябва да предприемете и как можете да започнете?
Какво е йога?
Една 5000-годишна практика, основана на индийската философия, йога се е увеличила популярността в Съединените щати през последните години. Йога използва комбинация от поза, ритмично дишане и медитация и се казва, че допринася за нашето физическо и психическо благосъстояние.
Изведено от санскритската дума "Юджи", йога означава съюзът или съединяването на тялото, ума и духа. Йога не се смята за религиозна практика, а по-скоро за философия за създаване на вътрешна среда, която насърчава здравето и жизнеността.
Има много видове йога, но хатха йога е най-често упоменатият вид йога, когато хората използват думата йога. С бавните, нежни движения практиката на йога може да бъде възможна за хора, които по друг начин са ограничени в своята дейност поради умора, задух и други симптоми на рак и лечение на рак.
Йога за оцелелите от рак
Йога може да ви помогне да центрирате мислите си и да поддържате гъвкавост, но също така има ползи специално за хората, живеещи с рак. Симптомите на умора, безсъние и болка могат да намалят качеството на живота Ви с рак. През последните години използването на йога е оценено в много изследвания, които разглеждат симптомите на рака.
Някои от предимствата, които са подкрепени от поне едно изследване или две, включват:
- Сън и безсъние : Йога може да помогне на хората с рак, които имат затруднения при заспиване или заспиване. Това е по-важно, отколкото може да звучи, тъй като научихме, че безсънието при пациентите с рак може да бъде опасно - не само чрез увеличаване на умората и намаляване на качеството на живот, но може дори да играе роля в оцеляването.
- Умора : В няколко изследвания йога се свързва със значително намаляване на умората, свързана с рак и лечение на рак. Това също е изключително важно, тъй като по-голямата част от хората с рак страдат от рак, свързана с умората .
- Тревожност : Чрез центриращите си дейности и дихателните практики йога може да намали тревожността, свързана с рака.
- Загуба на апетит : В някои случаи йога може да доведе до подобрение, когато загубата на апетит придружава диагнозата на рака.
- Болка : Като допълнителна терапия - т.е. лечение, което се използва заедно с конвенционални лечения като лекарства за болка - йога може да намали болката, свързана с рака.
- Стрес : Йога изглежда има роля в намаляването на стрес за хората, живеещи с рак, както клинично - което означава, че хората са казали, че се чувстват по-малко стресирани - и както се вижда от маркерите на стрес в тялото. В няколко малки проучвания йогата понижава нивата на кортизол в кръвта при пациенти с рак на гърдата. Кортизолът е хормон, който се секретира по време на стрес и може да играе роля в развитието на рака.
- Емоционален стрес: Лицата, живеещи с рак, съобщават за значително по-малко емоционално безпокойство, свързано със заболяването си, когато включат йога в ежеседмичната си програма.
- Физически ползи: Йога може да помогне за подобряване на гъвкавостта, силата, мускулния тонус и баланса; всички от които могат да бъдат компрометирани, когато се подложите на хирургична интервенция или продължителна почивка на легло поради лечение на рак.
- Възможна полза за оцеляване: Асоциация, основана на няколко проучвания, предполага възможна полза за оцеляването, поне за някои хора, свързани с йога. По-старо проучване установило, че жените с метастатичен рак на гърдата, които имат сплескана криза на кортизола (кортизолът е "стресов хормон"), са имали по-ниски нива на преживяемост. При повечето хора нивата на кортизол са най-високи сутрин, като нивата на ден намаляват. Проведено е рандомизирано контролирано проучване, в което се разглеждат жените с нива от 0 до 3, измерващи нива на кортизол. Групата, която практикува йога 3 пъти седмично в продължение на 60 минути (или в група, или един на един с инструктор), има по-стръмен спад в нивата на кортизол през деня, отколкото контролната група, която не е имала инструкции по йога. Тъй като при жените, участващи в йога, е отбелязан по-стръмен спад (по-малко сплескване) на кривата на кортизола, може би йога се свързва с подобрена преживяемост с рак на гърдата.
Важно е да се отбележи, че тези ползи от йога се отнасят до подобряване на симптомите на рака и не се считат за "лечение" на рака. В този контекст йога обикновено се използва по "интегративен" начин, което означава, че се предлагат алтернативни методи като йога, за да се помогне на индивида да се справи със симптомите, докато традиционните медицински практики като хирургия и химиотерапия се използват за лечение на самия рак.
Предупреждения
Както при всяка дейност, важно е да говорите с онколог преди да започнете йога. Някои позиции на йога могат да причинят натоварване на сухожилията и ставите, които могат да бъдат вредни за някои хора, живеещи с рак.
Приготвяме се да започнем
Вашият онколог може да бъде в състояние да препоръча курсове по йога на Вашия рак или да ви даде насоки за практикуване на йога във вашата общност. Дали вашият център за рак предлага йога? Някои здравни планове покриват или предлагат намалени цени за йога.
Освен йога, отделете известно време и за други интегративни лечения за рак (понякога се наричат алтернативни лечения) като акупунктура, масаж и чигонг.
Източници:
Banasik, J. et al. Ефект на практиката на линген-йога върху умората и дневната концентрация на кортизол в слюнката при оцелелите от рак на гърдата. Вестник на Американската академия на медицинските сестри . 23 (3): 135-42.
Bower, J. et al. Йога за раковите пациенти и оцелелите. Рак на контрола: журнал на Мофитския раков център . 2005. 12 (3): 165-171
Chandwani, К. et al. Рандомизирано, контролирано изпитване на йога при жени с рак на гърдата, подложени на лъчетерапия. Journal of Clinical Oncology . 3 март 2014 г. (Публикувано онлайн преди отпечатване)
DiStasio, Интегриране на йога в грижата за рака. Клинично списание за онкологично сестринство . 2008. 12 (1): 125-30.
Elkins, G. et al. Мозъчни терапии в интегративната онкология. Текущи възможности за лечение в онкологията . 2010. 11 (3-4): 128-40.
Хеде, К. Подкрепяща грижа: големи изследвания улесняват йога, упражняват онкологията на основния поток. Вестник на Националния институт по рака . 2011. 103 (1): 11-2.
Kvillemo, P. и R. Branstrom. Опитът на интервенция за намаляване на стреса на базата на вниманието на пациентите с рак. Ранно кърмене . 2011. 34 (1): 24-31.
Mustian, К. et al. Многоцентрово, рандомизирано контролирано изследване на йога за качеството на съня сред оцелелите от рак пациенти. Journal of Clinical Oncology . 31 (26) 3233-41.
Sephton, S., Sapolsky, R., Kraemer, H., and D. Spiegel. Динамичен ритъм на кортизола като предсказващ оцеляването на рака на гърдата. Вестник на Националния институт по рака . 2000. 92 (12): 994-1000.
Смит, К. и С. Пукал. Основано на доказателства преглед на йога като допълнителна интервенция за пациенти с рак. Психонукология . 18. (5): 465-75.
Stan, D., Croghan, К., Crogan, I. et al. Рандомизирано пилотно проучване на йога срещу упражнения за укрепване на преживелите рак на гърдата с умора, свързана с рака. Подкрепяща грижа при рак . 206 април 29 (Ебб пред печат).
Vadiraja, S. et al. Ефекти на йога върху управлението на симптомите при пациенти с рак на гърдата: Рандомизирано контролирано проучване. Международен вестник на Йога . 2009. 2 (2): 73-9