Мака ( Lepidium meyenii ) е коренът на зеленчука, роден в района на Андите в Перу. Известна като "перуански женшен" (въпреки че не принадлежи към същото ботаническо семейство като женшен ) мака се консумира като храна и се казва, че повишава енергията и либидото.
Обикновено се добавя към глазури, сокове и шейкове, прахът от корен може също да се използва като съставка в храни като кафе, шоколад или масла.
В Перу целият маканов корен често се добавя към супа и овесена каша, печен и консумиран като зеленчук или приготвен в ферментирала напитка, известна като "мака чика".
Използва за Maca
Поддръжниците твърдят, че мака може да се възползва от състояния като еректилна дисфункция , ниско либидо, депресия, загуба на коса и горещи вълни и други симптоми, свързани с менопаузата .
Като кръстоцветни зеленчуци (като зеле, броколи, рукола, брюкселско зеле и зеле) мака съдържа глюкозинолати, растителни съединения, които се изследват за ролята им в профилактиката на рака.
В перуанската народна медицина понякога мака се използва за повишаване на енергийните нива.
Ползите от Мака
Малко научни изследвания са изследвали ефективността на мака. Ето няколко извода от наличните изследвания:
Сексуална функция и либидо
За доклад, публикуван в BMC Complementary and Alternative Medicine , изследователите анализираха четири предишни публикувани клинични изпитвания за употребата на мака за подобряване на сексуалната функция.
Докато две проучвания установяват, че мака може да има положително въздействие върху сексуалната дисфункция, изследователите стигат до извода, че общият брой на изпитанията, общият размер на извадката и средното качество на проучванията са твърде ограничени, за да се направят твърди заключения. Те също така отбелязват, че има недостатъчно познаване на рисковете от приема на мака.
Седиална дисфункция, индуцирана от антидепресант
Мака може да облекчи сексуалната дисфункция, предизвикана от антидепресант при жените , според проучване от 2015 г., публикувано в Доказателствена допълваща и алтернативна медицина . За проучването жени, които приемат класове антидепресанти, известни като SSRIs (селективни инхибитори на обратното захващане на серотонина) и SNRI (инхибитори на обратното захващане на серотонин-норепинефрин), приемат или корен мака, или плацебо. Степента на ремисия при сексуална дисфункция в края на 12-седмичното проучване е по-висока за тези, които приемат мака.
плодовитост
В едно малко проучване, публикувано в доказателствена основа допълваща и алтернативна медицина през 2015 г., качеството на спермата и нивата на хормоните бяха оценени след приема на мака или плацебо. След 12-седмичния период на изследване няма значителни промени в концентрацията на сперматозоидите, подвижността и нивата на хормоните, но концентрацията и подвижността на сперматозоидите показват нарастващи тенденции.
депресия
Мака може да помогне за подобряване на настроението при депресия, според проучване, публикувано в климактеричното проучване през 2015 г. За проучването жени, които са били в постменопауза, приемат мака в продължение на шест седмици. Изследователите са установили значително понижение на депресията и диастолното кръвно налягане (най-ниското число при отчитане на кръвното налягане) в сравнение с пациентите, приемащи плацебо.
Нямаше разлики в нивата на хормоните (естрадиол, FSH, TSH и SHBG), глюкоза, липиди и серумни цитокини.
Странични ефекти и безопасност
Малко се знае за безопасността и страничните ефекти от краткосрочната или дългосрочната употреба на мака.
Действието на Мака върху нивата на хормоните е слабо разбрано. Например, някои проучвания не са установили ефект върху половите хормони, докато проучванията при животни показват повишени нива на лутеинизиращ хормон, прогестерон и тестостерон.
В доклада за случая е установено, че една жена, която приема екстракт от мака, има повишени общи нива на тестостерон. Ако имате състояние чувствително към хормони, като ендометриоза, маточни фибромии или рак на гърдата, матката или яйчниците, не трябва да вземате мака.
Мака е кръстоцветен зеленчук. Прекомерният или редовен прием на сурова мака може да попречи на функционирането на щитовидната жлеза.
Както и при други добавки, мака не е тествана за безопасност при бременни жени, кърмачки, деца и тези с медицински състояния или тези, които приемат лекарства.
Направи си сам
Докато мака често се консумира като храна (и се казва, че е суперхрана тоник), са необходими повече изследвания, за да се разберат ефектите и рисковете. Ако възнамерявате да използвате мака, не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, за да определите дали е подходящо за вас.
> Източници:
> Dording CM, Schettler PJ, Dalton ED, et al. Двойно-сляпо, плацебо-контролирано проучване на маканов корен като лечение на сексуална дисфункция, индуцирана от антидепресант при жени. Допълнение на базата на данни Alternat Med. 2015; 2015: 949036.
> Мелникова, Фейт Т, Коларова М, Фернандес ЕК, Милела Л. Ефект на Lepidium meyenii Walp. върху семенните параметри и нивата на серумния хормон при здрави възрастни мъже: двойно-сляпо, рандомизирано, плацебо контролирано пилотно изследване. Допълнение на базата на данни Alternat Med. 2015; 2015: 324369.
> Shin BC, Lee MS, Yang EJ, Lim HS, Ернст Е. Мака (L. meyenii) за подобряване на сексуалната функция: системен преглед. BMC Complement Altern Med. 2010 август 6; 10: 44.
> Стояновска L, Закон C, Lai B, et al. Мака намалява кръвното налягане и депресията в пилотно проучване при постменопаузални жени. Климактеричен. 2015 Feb; 18 (1): 69-78.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.