Преглед
Multifidus Back Pain Solution , от Джим Джонсън, PT предлага програма за упражнения за хора, които живеят с хронична болка в гърба. Програмата се основава на научни доказателства за това как един специфичен гръбначен мускул, мултифидус, играе важна роля в почти цялата нервна болка в гърба. Авторът е лицензиран физиотерапевт и книгата предоставя отлична основна информация за това защо програмата работи; тя може също така да ви отведе, здравето на гръбначния потребител, с конкретните медицински познания, от които се нуждаете, за да пазарувате ефективно за вашата грижа.
Мултифидус гръб болка разтвор решение
Вместо да се използва диагностичен подход (т.е. описание и предписване на упражнения за състояния като херния диск или спондилолистис ), авторът се занимава с цялостно физическо функциониране. Джонсън подкрепя този подход с резултатите от изследването, доказващи, че при приблизително 85% от случаите на болка в гърба, няма диагноза. (Това биха били случаи на неспецифична болка в гърба.)
Стилът на писане на Джонсън е приятелски и неговите обяснения за сложни анатомични и научни факти са лесни за разбиране. Повечето глави имат страница с ключови точки в края.
Защо една книга на само една мускулатура?
Авторът обяснява специално анатомията на гръбначния стълб и на мултифидусния мускул. Той обсъжда защо вярва, че мултифидусът е толкова значим в присъствието и липсата на болки в гърба; всъщност той твърдо вярва, че мултифидусният мускул е значим в почти всички случаи на болки в гърба.
Джонсън осигурява числа, сравняващи силна връзка между анормално функциониращ мултифидозен мускул и наличие на болка в гърба, както и нормален мултифидозен мускул при условия, които обикновено се свързват с болка, но там няма.
Специфични състояния на болки в гърба
Въпреки че Джонсън приема основно физически функционален подход, той покрива и специфичните условия, които по някакъв начин откриват мултифидусния мускул.
Примерите включват спондилолист, болка в гърба поради бременност, болка в гърба след операция на гърба и херния диск.
Вярно в стила на Джонсън, условията се обясняват ясно и просто за немедицинския читател, а предоставената основна информация е с отлично качество. Освен всичко друго, авторът изяснява активността на мултифидусния мускул във всяко състояние (както е видно от ЕМГ и / или ултразвуковите изследвания).
Научни изследвания на упражненията като лечение на болки в гърба
Глава 3 прави преглед на научните изследвания за ролята, която мултифидусът може да играе при хроничната болка в гърба, и говори за използването на тренировка като лечение. Като част от тази дискусия, накратко описва как функционира лекарството, базирано на доказателства, и включва разграниченията между проучвания на естествената история, анекдотични доказателства и рандомизирани контролирани проучвания.
Тази глава вероятно ще ви помогне да разберете понятието на Джонсън за неговата програма за упражнения, както и да станете образован потребител на лечението на болки в гърба като цяло.
Програма за упражняване на болки в гърба на Multifidus
Упражненията, предложени от автора, са предназначени за начинаещи - т.е. или хората не знаят много за гърба си и / или тези, които не обичат да се упражняват. За да ви помогне да реализирате програмата си в съответствие с настоящите фитнес стандарти, Джонсън дава насоки за силови тренировки, включително дефиниции за повторения и сетове и дискусия за интензитета и времето.
Той също така говори за това как да се развивате сами и как да поддържате силните си печалби, след като ги постигнете.
Коментар на програмата за упражнения
Интересното е, че програмата на Джонсън се състои само от 3 упражнения (плюс варианти, които имат за цел да ви прогресират, когато станете по-силни). Тези упражнения могат да бъдат намерени и в пилатесския репертоар, както и в други системи. Но в програмата на Джонсън, те са адаптирани да се насочат към мултифидозния мускул, тъй като засяга болката в гърба.
Авторът инструктира читателя да прави упражненията в неутрална позиция , но той не предлага много обяснения как да установи, поддържа и признава тази позиция.
Допълнителни ресурси в лечението на болки в гърба
Глава 6 прегледи (най-вече) начини за бездействие за решаване на болки в гърба. Обхватите включват манипулация на гръбначния стълб, ергономичност, загуба на тегло, McKenzie упражнения и стречинг. Джонсън също обсъжда стрес, тъй като се отнася до болка в долната част на гърба, както и най-ефективното лечение на спинална диагноза.
Всичко на всичко, Multifidus Back Pain Solution е на стойност за четене. Ако хроничната болка в гърба ви е била трудна за разрешаване, тази книга може да ви вдъхнови да опитате нов подход. Най-малкото това най-вероятно ще ви помогне да увеличите знанията си за състоянието си.