Менопаузата може да е време на сериозна катастрофа за някои жени, докато други брегове през прехода напълно unfazed. Повечето жени и дори мъжете обвиняват променящия се хормонален баланс, който води до края на детеродните години за някакви симптоми. Това, което мнозина не осъзнават обаче, е, че има сложно взаимодействие между тези хормони и много други химикали, които оказват влияние върху тялото и мозъка.
Какво представляват ендорфините?
Една такава категория химикали, невротрансмитери съществуват в нервната система и служат като посланици за предаване на информация, могат да засегнат всичко от настроение, сън и концентрация до регулиране на теглото и други важни функции в тялото. Ендорфините, от които има най-малко 300 различни известни типове, са невротрансмитери, които се срещат естествено в мозъка и са свързани с щастие, удовлетворение и чувство за благополучие.
Освобождаването на ендорфини се предизвиква от различни различни обстоятелства, от болка до упражнения. Дори яденето на определени храни като шоколад или пикантни пиперки може да предизвика секреция на ендорфина, което може да обясни защо някои хора пожелават шоколад по време на стресови ситуации.
Ендорфините взаимодействат с опиатните рецептори в мозъка, за да овладеят как хората изпитват болка, подобно на лекарствата, предназначени да постигнат същата цел като морфин и кодеин.
Секрецията на ендорфините също предизвиква чувство на еуфория, контролира апетита и играе роля в внимателното балансиране на половите хормони, както и имунитет.
Ендорфините и менопаузата
По време на менопаузата, когато намалените нива на естроген и прогестерон водят до периоди, които са неправилни и евентуално преустановят, промените в хормоналния баланс могат да доведат до разрушителни и / или неприятни симптоми при много жени.
Те включват:
- Горещи вълни
- Нощни изпотявания
- Качване на тегло
- Промени в настроението
- Разстроен сън
- раздразнителност
- Депресия / тревожност
- умора
Подобно на естроген и прогестерон , е установено, че ендорфини играят роля в много от тези симптоми. Проучванията установяват, че жените в менопаузата имат по-ниски нива на ендорфини, отколкото мъжете в менструалния цикъл и че ендорфините падат точно преди гореща светкавица и след това се повишават стабилно в следващите 15 минути.
Увеличаване на ендорфини чрез упражняване
Много хора са чували за "високата на бегачите", в които спортисти, които са извървявали дълги разстояния, са описали чувство на приятно усещане за еуфория. Това явление може да се припише на ендорфини, освободени по време на напрегнато упражнение.
Аеробното упражнение е известно задействане на освобождаването на ендорфините и следователно е начин за упражняване на влияние върху тежестта и продължителността на симптомите на менопаузата. Физическата активност е показала, че допринася за здравословния начин на живот, по-бавното стареене и профилактиката на заболяванията. Освен това спомага за балансирането на хормоните чрез освобождаването на ендорфини, като по този начин оказва положително въздействие върху менопаузалните симптоми.
По-специално упражненията, които повишават сърдечната честота, като сърдечно-съдови заболявания, предизвикват освобождаването на ендорфини, както и подобряват циркулацията и кислородния поток в тялото.
Всъщност, връзката между упражнението и секрецията на ендорфина е довела до много изследователи да разследват упражненията като лечение за пациенти с клинична депресия.
Други дейности, които насърчават отделянето на ендорфин
Някои изследвания установиха, че акупунктурата , масажирането и медитацията могат да бъдат ефективни при задействането на освобождаването на ендорфина, а сексът е известен механизъм за освобождаване на ендорфини.