Спестете калории и пари, когато се храните

Американците вече се хранят повече от всякога. Не е необичайно да ходите в ресторант за храна няколко пъти в седмицата. Големите порции, скритите мазнини, високите калории и много нездравословен избор наистина могат да ни поставят в неблагоприятно положение, ако се опитваме да наблюдаваме нашето тегло. Управлението на диабета е свързано с поддържането на здравословно тегло . Как можем да направим това и все още да обядваме?

Онзи ден опитах различна тактика, докато поръчах обяд в известен верижен ресторант. Бях решена да се махна от там, като съм консумирала по-малко от 400 калории. Отворих менюто и видях, че ще трябва да работя в това. Кръглите пържени пилета и пържени картофи, ½-паунд хамбургери с пържени картофки, големи комбо картонени чинии и мега сандвичи, сервирани с пържени картофи, бяха мой избор. Или те бяха?

Беше ясно, че няма да поръчам някое от тези неща, ако искам да запазя броя на калориите. Те бяха натоварени с калории и мазнини - и те бяха твърде големи за обяд.

Погледнах селекцията от супи. Имаше крем супа, френска супа от лук и супа от пилешки юфка. Знам, че кремните супи пакетират калорична амбулатория и френската лук се задушава в моцарела. Така че логичният избор беше купа с пилешко юфка супа. Не е много харизма, а добър солиден претендент за нискомаслена, нискокалорична храна.

Не е зле.

След това разгледах страничните чинии. Въпреки че френски картофки дойдоха с всичко в менюто, те също бяха изброени в страни. Какво, имаме нужда от повече картофи? Избрах салата от градина, за да отида с супата си. Това, което трябва да внимавате със салатите, е дресинга. Много превръзки могат да изтласкат калориите досега, че вместо това бихте имали ½-литър бургер и пържени картофи.

Днес не бих направил салатен дресинг. Днес бях гол (т.е. моите зелени са). Добре, не толкова гол. Научих, че свежа салата, поръсена с лимонов сок и малко пипер, е чудесен начин да се хранят зелени. Повечето ресторанти ще ви задължат, ако поискате лимонови клинове отстрани, вместо обличане. Ако това не е опция, искането за обикновен оцет също работи.

В този конкретен момент имах леко поръсване на оцет от червено вино върху салатата с няколко тирета пипер. Това всъщност беше голяма салата с романа, краставици, червен лук, гроздови домати, настърган чедър и някои домашни ръжени крутони. Кой знаеше, че просто една странична салата може да бъде толкова добра? Беше приятно допълнение към супата.

Завъртях ястието си, имах кафе с едно удоволствие - половината и половината. (Не можах да бъда напълно спартански за цялото нещо.)

Аз не получих десерт, но промених моята философия за поръчване на вечеря след вечеря. Беше, че ходенето на ресторант беше специален повод и десертът беше част от празника. Сега, когато използваме ресторанти като заместител на домашното готвене на мама, не е нужно да празнуваме при всяко хранене. Запазвам десерт за празници или рождени дни.

Поддържането на десерти за празнични мероприятия помага да се поддържат специални.

След като си приготвих храната, не само, че дойде в 333 калории и 16,2 грама мазнини, но чекът ми беше само $ 8,50 - не е лошо от двете страни. Излязох от един ресторант, пълен и доволен, под 400 калории и имах още пари, които да похарча.

Подсилете себе си с познания за калории

Чувствайте се загубени от това, което наистина е талията приятелски? Дори и някои невинни изглеждащи селекции могат да бъдат измамени, опаковащи повече калории и мазнини, отколкото можете да си представите. Ако имате мобилен телефон, който може да изпраща текстови съобщения или да осъществява достъп до интернет, опитайте брояч на калории. Това ви позволява да търсите хранителна информация за хиляди храни и елементи от менюто в движение.