Съвети за поддържане на въздържанието

Как да кажа не!

Това е вашето решение да практикувате въздържание . Ти си този, който е в контрол, и винаги имаш избор да решиш да се отказваш от сексуална връзка. Въздържането е единственият контрацептив, който е 100% ефективен при предотвратяването на бременност и полово предавани инфекции . В една връзка въздържанието ще работи само когато и двамата партньори са съгласни с него. Не забравяйте, че във времето връзката ви може да се промени; вашето решение да бъдете абстинент може да се промени също - и това е наред. Изборът винаги е ваш!

Решете какво искате да правите за секса

Обещание за въздържание. Л. Бърн

Важно е да решите какво искате да правите за секс, когато се чувствате ясно, трезво и добре за себе си. Опитайте се да сте наясно с причините, поради които желаете да практикувате въздържание. По този начин, ако се окажете в сексуална ситуация, можете да си припомните защо сте взели решението да бъдете абстинентен.

Правете сексуални решения предварително

Полезно е да решите предварително какви сексуални дейности (ако има такива) бихте желали да участвате. Отделете време да помислите точно какво ще означава за вас абстинент. Също така е полезно да планирате (предварително) как ще кажете "не" на сексуалните дейности или как да избегнете себе си в потенциални сексуални ситуации. Помислете за поведенчески знаци или думи, които ще предадат решението си за въздържание (дори практика, в която се изказва вашето решение и протестира на глас).

Говорете с партньора си

Не забравяйте да кажете на партньора си ясно и предварително какво сте и не желаете да участвате. Опитайте се да проведете тази дискусия преди нещата да станат сексуални, тъй като може да е трудно да се разбере какво искаш, когато си възбуден. Бъдете честни за вашите чувства и ценности, както и за това какви са границите, които настройвате.

Избягвайте ситуации при високо налягане

Опитайте се да сте далеч от ситуации, в които може да се окаже трудно да се каже, че не (като празна къща или задната седалка на кола). Също така е полезно да останете трезви, когато сте с възможни партньори (тъй като употребата на алкохол или наркотици може да замъгли вашето решение и преценка). Имайте предвид настройките, които потенциално биха могли да оспорят вашето решение да останете въздържани и да направите план как да избегнете тези ситуации.

Кажете "Не", както го разбирате!

Ако се окажете в компрометираща ситуация, не кажете явно и не я кажете. Въздържането може да е особено предизвикателно във времена като тези. Опитайте се да си спомните плана си как да кажете "не" силно. Ако усетите, че се колебаете, помислете за последствията от вашето поведение и причините, поради които сте избрали да бъдете абстинентен. Опитайте най-трудно да не преоценявате или да поставяте под въпрос решението си да практикувате въздържание, докато сте в сексуална ситуация. Направете всичко възможно да следвате решението си, докато не сте в ситуация, в която можете да го помислите и да преразгледате решението си с ясна глава (без натиск).

Научете за Вашето тяло

Много хора ми казаха, че разбирането на вашето тяло и познаването на начините да го поддържате здравословно е полезно за поддържане на решението ви за въздържание. Научете за полово предаваните инфекции, тъй като не всички имат лечение или лечение. Някои ППБ, като херпес , ще продължат живота ви, а ХИВ може да доведе до СПИН , което може да причини смърт. Това може да ви помогне да потвърдите решението си.

Също така, изследванията показват, че жените, които практикуват въздържание в своите 20-те години, могат да имат специфични здравни предимства пред жените, които не го правят. Въздържането намалява вероятността им да станат безплодни, развивайки рак на шийката на матката и сключвайки STD.

Обучете себе си за контрол на раждаемостта и безопасен секс

Въпреки че сте избрали да практикувате въздържание, е полезно да знаете, че повечето хора не са готови да се предпазят от бременност или инфекция, когато са избрали да прекратят въздържанието си.

Като научите за различните налични методи за контрацепция и как да получите достъп до тях, ще бъдете готови, ако промените решението си.

Разберете за спешната контрацепция

Много е важно сега да разберете за спешни мерки за борба с раждаемостта, само ако имате сексуален контакт, когато не сте планирали или не очаквате. Вашето намерение може да бъде да практикувате въздържание; обаче, понякога е много трудно да се предвиди как може да действате, когато се представяте с изкусителен сексуален партньор. Има налични контрацептиви, които могат да се приемат до няколко дни след незащитен контакт, които са ефективни при предотвратяването на бременност. План Б на едно стъпало , предприемайте действие , моя начин и следващ избор Една доза може лесно да се получи без рецепта без рецепта.

Направете вашето проучване и преди да разберете кои от вашите местни магазини носят тези спешни опции за борба с раждаемостта - докато си мислите добре, вместо да се паникьосвате след това.