Топ 10 начини за справяне с рака на гърдата горещи вълни

Как да се справите с горещи вълни, когато имате рак на гърдата, е гореща тема. Това е усещането за лична гореща вълна през лятото и може да включва зачервено лице и горно тяло, изпотяване и удари на сърцето. Химиотерапията и ентрогенните супресори могат драстично да понижат нивата на естроген и това предизвиква горещи вълни. Хормоналната терапия може да помогне, но не се препоръчва за жени, които са изложени на риск от рак на гърдата. Ето 10 начина да се справите с горещите вълни, без да използвате хормонални лечения.

1 -

Застанете в плувен басейн

Парковете и гимнастическите салони имат открити басейни за лятото, като повечето от тях се съхраняват на 78-82 ° F. Това е по-хладно от средната телесна температура, а когато стоите в хладка вода, самата вода привлича топлината от тялото. Намерих, че никога не съм имал светкавица, докато сте в басейна. Ако останах в хладната вода на басейна за половин час, ефектът продължи около два часа по-дълго, което беше чудесен начин да бъде временно горещ флаш безплатно.

2 -

Вземете няколко Cool Sleep - Памук, Cool Water, Chillows

Ако имате нощни изпотявания, опитайте да носите пиленце или нощница и използвайте само памучни листа. Синтетичните тъкани и сънят не се смесват добре, ако имате горещи вълни. Опитайте хладен душ или чаша студена вода точно преди леглото. Вземете хлад, за да охладите възглавницата си - това е като малко водно легло за главата. Това е възглавница, пълна с вода, която попива горещата ви светкавица. Обърнете Chillow вертикално, за да охладите гърба и главата си, докато заспите.

3 -

Просто го охлади, вътре и навън

Ако имате контрол над термостата, изключете го, особено през нощта. Една по-хладна спалня може да ви помогне да намалите нощното изпотяване. Използвайте вентилатор на тавана или малък персонален вентилатор, за да задържите въздуха около себе си. През деня, ако сте у дома и не ви интересува колко глупаво може да изглеждате, просто отворете фризера си, вземете торба със замразени зеленчуци и ги поставете в най-горещата си зона.

4 -

Пий Cool One

Дръжте наблизо леденостудена вода и когато почувствате гореща светкавица, изпийте. Усещането за студена вода, която тече отвътре, ще донесе облекчение, а прохладата на водата всъщност ще помогне да се намали тежестта на светкавицата. Ако сте в химиотерапия , не забравяйте да имате най-малко 8 осем-унция порции течности (за общо 64 грама вода или течности на ден), за да сте добре хидратирани.

5 -

Избършете горещи вълни

Ето преносимо решение за горещи вълни: Съхранявайте пакет от бебешки кърпички и фен наблизо. Когато горещият светкавица ви затопли, използвайте бебешкото избърсване, за да навлажнете лицето и шията, или навсякъде, където обикновено чувствате топлината. Използвайте вентилатора, за да изтласкате въздуха на навлажнената си кожа, за да се получи изпарително охлаждане. Ако не можете да вземете електрически вентилатор с вас, използвайте хартиен вентилатор, който прави трика точно както добре.

6 -

Диета и упражнения

Получете малко упражнения поне три часа седмично, за да повишите нивата на ендорфина. Ендорфините падат по време на гореща светкавица, така че издигането им ще помогне да се овладеят вашите горещи флаш симптоми.

Помислете за хранене на соеви храни или ястия с растителни фитоестрогени, за да намалите горещите вълни. Някои добри примери са тофу, темпе, соево мляко, соеви ядки, леща, нахут, целина, моркови и зърна. Но винаги първо говорете с Вашия лекар. Има значителни противоречия по отношение на консумацията на соеви храни от хора с рак на гърдата и проучванията продължават. Соевите добавки не са толкова ефективни, колкото диетата на соята за намаляване на горещите вълни, а много онколози обезкуражават употребата им от жени (и мъже) с рак на гърдата.

7 -

Вземете витамини

Приемането на витамин Е е установено, че помага при горещи вълни, като в същото време намалява риска от рак на гърдата, но първо се консултирайте с Вашия лекар. Има някои въпроси, които трябва да обмислите преди това. използвайки витамини и минерали при лечение на рак.

8 -

Не изтласквайте Trigger

Някои често срещани неща, много от които са под ваше управление, могат да предизвикат горещи вълни.

Намалете или премахнете тези тригери:

• алкохол
• кофеин
• Пикантни храни
• Диети хапчета
• никотин

Преминете към тези изкушения:

• Горещи вани
• Горещи душове
• сауни
• Топла храна
• Горещо легло
• Гореща стая

9 -

Облечи за бързо бягство

Тъй като никога не знаеш кога ще се насочи към вас гореща светкавица, облечете се в слоеве, за да можете да се подготвите да отлепите достатъчно дрехи, за да се охладите, но не толкова, че сте нескромни. Изберете памук и ленени тъкани винаги, когато можете, защото позволява на кожата ви да диша, а не синтетични, които са склонни да уплътняват във влага.

10 -

Изгуби сините

Посъветвайте се с Вашия лекар относно възможността да използвате лекарства, ако вашите горещи вълни оказват значително влияние върху живота ви. Лекарства като Neurontin (габапентин) и Effexor (венлафаксин) могат да помогнат при горещи вълни, но имат нежелани реакции, както и всяко друго лекарство, което добавяте.

Проучвания са направени, като се използват някои антидепресанти, наречени SSRIs. Лекарствата в тази категория включват Zoloft, Paxil, Prozac и Lexapro. Въпреки че тези лекарства могат да намалят интензивността на горещите вълни и да повдигнат хора с депресия, те също са открили, че блокират ефектите на някои лекарства за рак на гърдата, като тамоксифен.

_{Източник:}

_{Национален онкологичен институт. Горещи вълни и нощни изпотявания - за медицински специалисти (PDQ). Актуализирано 16.7.1515. http://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/sexuality-fertility-women/hot-flashes-hp-pdq}