Възстановяването от травматично мозъчно увреждане отнема време и има многобройни етапи на изцеление по пътя. След като някоя първоначална животозастрашаваща травма се стабилизира, започва официална рехабилитация. Има много компоненти за рехабилитация, включително физическа рехабилитация , когнитивна рехабилитация, реч терапия и професионална терапия , за да назовем само няколко.
Един важен елемент от рехабилитацията е разработването на план за емоционалното и психологическо изцеление, което трябва да се появи както за пациента, така и за близките му хора.
Ако сте претърпели сериозна травма на главата, това може да означава, че има постоянни промени в начина, по който вашият ум и тяло функционират. Нови начини да знаете кой сте, как ви виждат другите след нараняването и как трябва да се озовете в света. Това може да се окаже преобладаващо. Добрата новина е, че има много видове подкрепа, които работят със собствените ви системи за вярвания и философията на живота.
Управление на стреса
Управлението на стреса е важно умение, когато се справяте с промените в живота, свързани с травмата на главата. Въпреки че има важна физиологична роля за лекарства като антидепресанти, съществуват и алтернативни терапии. Изследванията показват, че практики като молитва, медитация, внимание и упражнения, които интегрират личното съзнание като тай чи, могат да подобрят дългосрочните резултати. Понякога те се класифицират като алтернативни или допълващи терапии.
Дългосрочни проучвания за определяне на ефективността на алтернативните и допълващи терапии вече са завършени и сега се случват нови проучвания, които да се основават на първоначалните резултати.
Много по-малки проучвания, завършени на мястото на грижите и от рехабилитатори и други медицински специалисти, показват, че вниманието след сериозен инцидент помага за облекчаване на болката, за подобряване на съня и за увеличаване на надеждата за бъдещето. Други проучвания показват, че практикуването на вниманието помага на мозъка да остане по-внимателен и съсредоточен в определени ситуации.
Внимание при възстановяване на главната травма
Травматичното увреждане на мозъка е известно, че променя начина, по който се съобщават съобщенията между нервните клетки в мозъка. Това може да затрудни правилното реагиране на околната среда. Ако има около седем важни неща, които се случват около вас, но вие сте в състояние да обърнете внимание само на четири от тях, е по-малко вероятно да реагирате по подходящ начин. Разбирането на голямата картина става по-трудно.
Проучване, публикувано в списанието " Brain Injury", показва, че обучението за умните способности помага на участниците в травмата да продължат да се фокусират върху настоящия момент. Това означаваше, че те също така са по-способни да разбират знаците в околната среда и да реагират по най-подходящите начини за нуждите на този момент.
В друго проучване от 2015 г. за военните ветерани, които са претърпели травматично мозъчно увреждане, е установено, че обучението за повишаване на вниманието подобрява обхвата на вниманието и намалява симптомите на посттравматично стресово разстройство (PTSD). Тези ползи все още са налице три месеца след края на проучването.
Да бъдеш наясно означава да останеш наясно и да присъстваш. Това може да звучи интуитивно, но много от нас не обръщат внимание на това, което се случва в момента. Ние мислим за нашите семейства, сметки, неща, които се случват в новините и какво има бъдещето.
Ако се възстановявате от мозъчна травма, може да бъде наистина трудно да останете в момента и да сте наясно, защото сте също така фокусирани върху нови притеснения от самото нараняване. Всъщност, избягването на момента може да бъде механизъм за справяне, ако наистина е трудно да се справиш с онова, което се е случило. Но в крайна сметка най-добре е да се изправите пред страх, чувство на неудовлетвореност или скръб и да работите чрез тях.
И така, как се занимавате с внимание?
Съзнателно фокусиране
Крайъгълният камък на вниманието остава присъстващ. Вие сте в състояние да постигнете това, като имате конкретна точка на фокус, която привлича вниманието ви в тялото. Най-често използваната точка на фокус е дъхът.
В умственото обучение сте инструктирани да усетите въздуха, който навлиза през носа ви, запълвайки белите дробове и разширявайки се в долната част на корема. След това следите дъха от тялото по същия път.
Други елементи на тялото в космоса също могат да бъдат използвани като точка на фокус, като например да сте наясно как стоите, седите, легнете или как бризът се чувства по кожата ви.
Когато умът е фокусиран основно върху дъха, по-трудно е да се хванат в мислите и тревогите, които се развиват след злополука. Повтарящи се, ужасни мисли след инцидент са доста често срещани, защото много се е променило и има нови притеснения. Фокусирайки се върху тези тревоги, те ги карат да изглеждат по-големи от те всъщност, което на свой ред засяга дишането и повишава нивото на стрес.
Когато обаче фокусът се държи вътре в тялото, възможно е да се върнем назад и да наблюдаваме ужасните мисли и вече не чувстваме, че тези мисли поемат. Мислите могат да се върнат, но вместо да следят влака на мисълта, фокусът се връща към дъха.
Оставащото внимание и поддържане на фокуса вътре в тялото е полезно по време на физическата рехабилитация, защото връзката между ума и тялото е по-силна. Прекарването на времето, когато сте наясно, че ще отидете на рехабилитация, може да помогне на процеса и да подпомогне ученето.
Сканиране на тялото
Разграничаването от тялото е обичайна техника за справяне след тежки физически наранявания. Опитвате се да изключите болката или паметта на тялото.
Осъзнаването на тялото обаче става много важно по време на рехабилитацията. Умът трябва да присъства, за да се издигне и усъвършенства както големите, така и дребните движения. Внимателното сканиране на тялото помага да се идентифицират областите на напрежение и като се фокусира вниманието върху тези области, те могат да започнат да се отпускат и да реагират по-лесно.
Съзнателното сканиране на тялото следва стъпков процес. По време на сканирането на тялото, всяка част от тялото, отгоре на скалпа, по лицето и главата, през раменете, по ръцете и торса, през таза и в краката и краката, се фокусира върху период от време време. Също така е възможно да сте наясно с дишането във фонов режим, едновременно с това, че сканирате тялото. Целта на умното сканиране на тялото отново е да се освободи от повтарящи се, страшни мисли и да развие по-голямо осъзнаване на тялото в космоса.
Това е от полза по няколко начина. От една страна, това помага на ума да спре да си представя всички видове усложнения и трудности, които не са от полза за лечебния процес. Освен това, когато основният фокус е в тялото и мислите се държат във фонов режим, става по-лесно да се усетят области на физическа сила, слабост и напрежение.
Сканирането на тялото преди физическа или професионална терапия ви води по-директно в опита и упражненията. Тя ви помага да разберете нюансите на дейностите, които се учат, и ви позволява да пуснете разсъдъчни мисли, ако не сте успешни при първоначалните опити. Вместо да вярвате, че сте неуспех, привеждане на вашето съзнание обратно в тялото връща вашия фокус върху дейността и далеч от себе си побой над общи неуспехи всеки опит в началото.
Активно съзнание
Не е нужно да седите напълно, за да се възползвате от предимствата на вниманието. Може да се практикува и когато ядете или ходите.
Например, по време на внимателно хранене, всяка хапка се приема бавно и се наслаждава. Ароматът, консистенцията и вкусът на храната се наслаждават. Оценявайки откъде идва храната, и чувствайки как тя подхранва и изцелява тялото, допринася за цялостното отпускане и удоволствие от процеса на хранене. Когато изцеляваме от мозъчно увреждане, оставаме в момента и позволяваме на мозъка да присъства с този вид сетивно преживяване, стимулира тези нервни клетки.
Съзнателното хранене също забавя процеса на хранене. Вместо да се разсейвате от телевизията, новините или тревожите за бъдещето, внимателното хранене ви води директно в удоволствието от доброто хранене. Това допринася за намаляване на стреса, което е важен елемент от процеса на възстановяване.
Внимателното ходене работи по същия принцип. При разумно ходене се случват няколко неща. Поддържате осъзнаване на дишането в тялото си. Също така отделяте особено внимание на координацията, равновесието , усещането за земята под краката и въздуха на кожата. Мозъкът забавя мислите си, за да остане в настоящия момент и да вижда, чува, усеща, всичко.
Това е особено важен процес, тъй като след мозъчно нараняване някои хора трудно преработват сложни вложения от непосредствената им среда. Внимателното ходене допринася за преквалификацията на мозъка да остане в момента и да вземе по-подходяща информация. Също така помага за балансиране и координация.
Какво за музика и изкуство терапия?
Вниманието е от векове и се изразява по различен начин в историята. Докато хората понастоящем свързват внимание с по-нов, алтернативен подход, вниманието се вкоренява в изкуството терапии като танци, рисуване и музика терапия. Изкуството привлича вниманието на настоящия момент и позволява негативните мисли да почиват на заден план.
Има многобройни проучвания, които подкрепят музиката и художествената терапия като успешни в подпомагането на травматизирания мозък да се възстанови от нараняванията си. Подобно на умственото обучение, като се потопи в красиви звуци или се фокусира върху рисуване или скулптура, поставя тревожни мисли, които допринасят за стреса и страха на фона.
В допълнение, тези дейности стимулират мозъка по нови начини.
Изследователските проучвания показват, че слушането на музика, рисуването или имитирането на артистични процеси, като се опитва да копира картина, предизвиква по-активна дейност в тези артистични области на мозъка. Нервните клетки в мозъка реорганизират начина, по който изпращат и получават информация, за да се адаптират към новото учене. Това се нарича невропластичност. Невропластичността позволява на мозъка да използва алтернативни пътища при изпращането на информация. След травма на главата това може да е важно, ако нервните увреждания в определени области на мозъка попречат на изпращането на информация.
Важно е да запомните, че има много терапии, когато се възстановява от травма на главата. Вниманието е подход, който допълва медицинските терапии и показа, че намалява страданието и подобрява лечението при тези, които са възприемчиви към практиките.
> Източници:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ, et al. Едновременното лечение на неврокогнитивни и психиатрични симптоми при ветерани с пост-травматично стресово разстройство и история на леко травматично увреждане на мозъка: Пилотно изследване на намаляването на стреса въз основа на благоразумие. Военна медицина . 2015; 180 (9), 956-963.
> McHugh L, Wood R. Стимула над селективността при временното мозъчно увреждане: Внимание като потенциална намеса. Мозъчна травма 27, не. 13/14: 1595-1599 5р. CINAHL Plus с пълен текст , домакин на EBSCO . 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Преглед: Допълваща и алтернативна медицина (CAM) след травматично мозъчно увреждане (TBI): Възможности и предизвикателства. Мозъчни изследвания. 2016, 1640 (част А), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca М, et al. Възприятията на физическите терапевти за възприятието за намаляване на стреса: Проучвателно изследване. Journal of Physical Therapy Обучение . 2016, 30 (2), 45-51 7р.