Проучванията показват, че комбинацията от хроничен стрес и висок холестерол може да доведе до сърдечни заболявания, ако не бъде бързо разрешена.
В продължение на години лекарите изказаха лекция, че редуциращият стрес има положително въздействие върху цялостното здраве. Сега растящите проучвания доказват, че те са верни. Повтарящият се или ежедневния стрес наистина може да повлияе на холестерола и в крайна сметка да доведе до сърдечни заболявания .
Борбата или полетният отговор при стрес
За всичките си неприятни усещания, от потни длани до удари на сърцето, страхът е начинът на тялото да се предпази от опасност. В праисторически времена заплахата може да е била гладна мечка. Днес е по-вероятно да бъдеш взискателен шеф.
Когато това се случи, тялото влезе в действие. Хипоталамусът, жлеза, разположена в близост до мозъчния ствол, задейства отделянето на два хормона - адреналин и кортизол - които ускоряват сърцето, стимулират освобождаването на енергия и увеличават притока на кръв към мозъка. Тялото се подготвя да остане и да се бие или да тича.
Същата химическа реакция възниква, независимо дали заплахата представлява непосредствена физическа вреда или потенциална загуба на доход и престиж.
Стресорни хормони и холестерол
Както адреналинът, така и кортизолът предизвикват производството на холестерол, което е восъчната, мастна тъкан, която черният дроб прави, за да осигури на тялото енергия и да поправи увредените клетки.
Проблемът е, че прекаленият холестерол може да запуши артериите и в крайна сметка да доведе до инфаркт или инсулт .
Една теория е, че хормоните на стреса функционират по този начин, за да осигурят гориво за потенциална борба или полетна ситуация. Но ако тази енергия не се използва - както при съвременните стресори, които не изискват действителна физическа борба или бягство - тя постепенно се натрупва като мастна тъкан, някъде в тялото.
Кортизолът има допълнителен ефект от създаването на повече захар - краткосрочният енергиен източник на организма.
При повтарящи се стресови ситуации захарите са многократно неизползвани и в крайна сметка се превръщат в триглицериди или други мастни киселини. Изследванията също така показват, че тези мастни депозити е по-вероятно да се окажат в корема. А тези с повече коремна мазнина са с по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.
Личният фактор при стрес
Всеки човек има различна физиологична реакция към стреса. Някои изследвания показват, че индивидуалният тип личност, класифициран с буквите A, B, C, D и E, може да предвиди този отговор. Видове А и D са личностите с висок стрес. Тези с личност тип А обикновено са ориентирани към времето, фокусирани и детайлно ориентирани. Хората с тип D (или "дистрес") личност са известни за потискане на чувствата си.
Индивидите, които имат личност тип А или D, изглеждат особено чувствителни към хормоните на стреса. Това означава, че техните сърдечни честоти се увеличават, артериите се ограничават и захарите се освобождават в кръвния поток с по-високи темпове, отколкото тези с по-спокойни типове личности.
Справяне със стреса
Според изследване, представено в Конвенцията за американската психологична асоциация от 2007 г., белите мъже, способни да се справят със стреса, имат по-високи нива на "добър" холестерол (HDL), отколкото техните връстници, които са по-малко способни да се справят.
"Добрият" холестерол е този, който помага да се очисти тялото на мазнините.
Изследванията в Университета на Мисури науката и технологиите установиха, че тези с типове личности с "висок стрес" могат да намалят риска от висок холестерол, като прекарват времето си в безразсъдна мисъл, като мечтание. Те също така могат да намалят стреса, като ограничат конфликтите на работното място, организират дома и работното си пространство и реалистично планират всеки ден с достатъчно време, предназначено за назначения и задачи.
Националните институти по здравеопазване предлагат няколко метода за намаляване на стреса. Тези методи включват техники за релаксация като упражнения, йога, градинарство или музика; хранене на здравословна диета; спят поне 8 часа всяка нощ; и създаване на мрежа от приятели и семейство за подкрепа.
Експертите също препоръчват да говорите с психотерапевт, ако стресът стане твърде много, за да се справите.
Източници:
Магионе-Гарвс, Кристин А., Лен Кравиц и Сюзан Шнайдер. "Кортизола връзка: Съвети за управление на стреса и теглото." Здраве и фитнес списание на ASCM . 26 януари 2006 г. Американски колеж по спортна медицина.
Майо клиничен персонал. "Стрес: Нездравословен отговор на натиска на живота". MayoClinic.com . Клиника на Майо.
"Renew - Стресът на мозъка." Ресурси за учене на науката: Човешкият мозък . 2004. Франклин институт онлайн.
Симонсен, Лене, Лоте Х. Еневолдсен, Бене Щалкнехт и Джен Бюлоу. "Ефекти на локалната алфа 2-адренергична рецепторна блокада върху липолизата на мастната тъкан по време на продължителна системна адреналинова инфузия при нормален човек." Клинична физиология и функционални изображения 28. 2 март 2008 г. 125-131.
"Стрес". Сърдечно-съдов институт и Център за сърдечно-съдово здраве . 2008. Медицинският център Mount Sinai.
"Тип D личност: Някои типове личности могат да навредят на вашето здраве." Здравни публикации в Харвард . Ноември 2005 г. Медицинско училище в Харвардския университет.
Янкура, Лорийна А. "Копирането медиира между нивата на враждебност и липидите?" Откритията от Normative Aging Study. 115-та годишна конвенция на Американската психологическа асоциация . Moscone Center, Сан Франциско.