Главоболие, промени в настроението могат да се дължат на фототерапия
Светлината може да има дълбок ефект върху способността ни да спим. Това може да повлияе на лекотата, в която заспиваме и събуждаме сутринта. Това може да повлияе и на настроението ни. Например, в мъртвата зима може да стане трудно да се събудите и да започнете деня поради сутрешната сънливост. При хронични циркадийни разстройства, като при тези, които са естествени нощни бухали, безсъние може да се случи и през нощта. Ако сте били посъветвани да използвате светлинна кутия за лечение на разстройство на циркадианното ритъмно нарушение или сезонно афективно разстройство (SAD), може да се чудите дали има някакви потенциални чести нежелани реакции при терапията със светлинни кутии и начините за тяхното облекчаване. За щастие има много малко странични ефекти при този тип фототерапия и ако се случи, те са обратими след спиране на терапията.
Някои от потенциалните нежелани реакции, които могат да възникнат, включват:
фотофобия
Самата светлинна кутия може да се окаже притеснителна, подбуждайки случай на фотофобия (буквално "страх от светлина"). Ако имате този симптом, може да почувствате чувствителност към светлина, която дори може да причини болка в очите. Може да откриете, че светлината е дразнеща и нещо, което просто се чувствате принудено да избягвате.
главоболие
Главоболие може да се дължи на използването на светлинна кутия, особено ако сте склонни към мигренозно главоболие. Ярката светлина може да засили дискомфорта.
умора
Любопитно е, че светлинната кутия всъщност може да предизвика умора. Това може да се случи, ако вашият циркадиански ритъм се премества неправилно, използвайки светлината вечер, когато сте нощна бухалка, например. Вашето тяло може внезапно да бъде принудено да спи по-късно сутрин и в резултат на това естествено ще се почувствате уморени по това време.
раздразнителност
При някои хора използването на светлинна кутия може да доведе до повишена раздразнителност. Може да се окажете, че загубите търпението си с другите, станете раздразнени и неочаквано се спуснете. Може да има и други промени в настроението.
хипомания
Има ситуации, в които една светлинна кутия може действително да предизвика епизод на хипомания. Мания е период на повишено настроение и повишена активност. Често се появява циклично с биполярно разстройство. При предразположените индивиди светлинната кутия може да предизвика по-лека форма на маниакален период, наречен хипомания.
Безсъние
И накрая, самата светлинна кутия може да причини затруднения при падане или задържане на сън, наречена безсъние. Отново това вероятно се отнася до промяна в циркадния ритъм и желанието на тялото да спи. Ако светлинната кутия се използва в неподходящо време, например вечер в нощни сови, това може да доведе до неправилно време на сън.
Начини за облекчаване на нежеланите реакции
Много от тези симптоми може да се подобрят, като се предприемат няколко прости стъпки. Първо, може просто да увеличите разстоянието, което седиш от светлинната кутия. Освен това може да е необходимо да се предприемат кратки почивки или дори да се съкрати времето за сесия. Чрез намаляване на времето, през което сте били изложени, страничните ефекти може да изчезнат.
За тези с чувствителна кожа или склонност към мания, например при биполярно разстройство, най-добре е да се избягва леката фототерапия. Ако имате въпроси или притеснения, трябва да говорите с Вашия лекар за лечението и възможните алтернативи.