Млякото обикновено не е задействащо действие на ГЕРБ, а може да я влоши
Бабата ти може би щеше да ти каже, че чаша топло мляко може да помогне с всичко, за да не заспиш, за да облекчиш кисел стомах. Това е често срещана част от народната мъдрост, но когато става въпрос за киселини, долната граница е, че млякото няма да помогне.
Всъщност, пиенето на тази чаша мляко може да има обратен ефект за някои хора, когато става въпрос за нощно гадене .
Това е така, защото яденето на нещо прекалено близо до лягане, особено ако преяждате, може да доведе до излишна продукция на стомашна киселина. Това от своя страна може да предизвика киселини.
Причини за киселини
Киселината е симптом на ГЕРБ ( гастроезофагеална рефлуксна болест ). Обикновено вашият долен езофагеален сфинктер (LES) - мускул между стомаха и хранопровода - се отваря, за да позволи храна и течности в стомаха, но се затваря, така че те няма да отидат в обратната посока. Когато почувствате киселини, LES се отваря, за да може киселината от стомаха да се върне в хранопровода. Това може да предизвика чувство на дискомфорт или по-болезнено, усещане за парене в гърдите. В допълнение към киселините в стомаха, човек може да претърпи регургитация, проблеми с гълтането и дори хронична кашлица.
Предполага се, че няколко фактора увеличават вероятността за получаване на ГЕРБ. Те включват:
- Ако сте с наднормено тегло, със затлъстяване или имате бързо и голямо натоварване, може да увеличите натиска върху вашия LES, което ще доведе до отслабване.
- Пушенето и / или пиенето на алкохол или кофеин може да облекчи LES.
- Бременността, тъй като хормоните по време на бременност също могат да отпуснат LES, а увеличеното налягане на матката може да отслаби LES.
- Яденето на определени храни като пикантни, мазни, пържени храни или цитрусови плодове може да предизвика симптоми на киселини в стомаха.
- Стресът е потенциално предизвикателство, въпреки че това не е пряко свързано чрез научни изследвания.
- Имайки хиатална херния . В това състояние част от стомаха се изтласква през диафрагмата.
Защо млякото няма да помогне за гаденето
Пиенето на хладно мляко може да облекчи изгарянето на киселинен рефлукс първоначално, докато се спуска по гърлото ви. Но може да има повторно действие, когато същата напитка от мляко води до продуциране на стомашна киселина или забавя изпразването на стомаха (което също играе роля в ГЕРБ).
Това изглежда особено важи за пълномасленото мляко. В диетата на ГЕРБ обикновено се препоръчва обезмаслено мляко - не като лек за киселини в стомаха, а като част от план за хранене, насочен към киселини. Не забравяйте, че млечните продукти като млякото могат да бъдат важни източници на калций за здравето на вашите кости за предотвратяване на остеопорозата .
Голямата картина тук е, че докато млякото обикновено не предизвиква или облекчава киселини и дори може да раздразни вече неприятните симптоми на човек. Всичко това се казва, ако забележите симптоми на стомашно-чревен дистрес като диария или подуване след поглъщане на мляко, може да сте непоносими към лактозата , което е различно от ГЕРБ.
По-добри начини да улесните нощното ви сърце
Има начини да облекчите нощния киселини, различни от чаша мляко. Някои съвети, които могат да помогнат за предотвратяване на киселини в стомаха включват:
- Яжте по-малко хранене на вечеря.
- Останете (и изправени) най-малко 2-3 часа след хранене.
- Издигнете главата си, докато спите . Помислете за клин възглавница. Това помага за облекчаване на натиска върху вашия LES.
- Сънят от лявата страна . Проучванията показват, че това помага при храносмилането. Спянето от дясната страна е по-вероятно да предизвика киселини.
- Избягвайте здрави панталони . За PJs, също се уверете, че талията са свободни.
> Източници:
> Farahmand F, Najafi M, Ataee Р, Modarresi V, Shahraki T, Rezae N. Алергия към мляко на краве мляко сред деца с гастроезофагеална рефлуксна болест. Черен дроб . 2011 Sep; 5 (3): 298-301.
> Katz PO, Gerson LB, Вела МФ. Насоки за диагностициране и лечение на гастроезофагеална рефлуксна болест. Am J Gastroenterol 2013,108: 308-28.