Вземи прозорец Днес
На 25 март Американската диабетна асоциация празнува Деня на предупреждението за диабет в усилията за повишаване на осведомеността за диабета. Според ADA близо 7 милиона американци имат диабет и не го знаят. Някои фактори могат да увеличат риска от диабет. Важно е да знаете тези рискови фактори, за да предотвратите, откриете и лекувате диабета.
Семейна история: диабетът тип 2 има по-силна семейна история, отколкото диабет тип 1. Генетиката на диабет тип 2 е сложна, защото хората, които имат фамилна анамнеза за диабет тип 2, също могат да имат общи рискови фактори като затлъстяването и заседналия начин на живот. Като цяло рискът от диабет при бременни на пациент с диабет тип 2 е почти същият като този на общата популация. Въпреки това, ако и двамата родители имат диабет тип 2, рискът нараства до почти 50% вероятност от развитие на диабет. Звучи страшно, но дори и ако имате силна семейна история, това не означава, че ще получите абсолютно диабет. Добрата новина е, че дори можете да предотвратите или забавите диабета, като ядете добре балансирана диета , упражнявате и поддържате здравословно тегло .
Раса или етническа принадлежност: Вашата раса и етническа принадлежност може да увеличи риска от развитие на диабет. Според данните на Центъра за профилактика и контрол на заболяванията за 2011 г. , в сравнение с не-испановите бели възрастни, рискът от диагностициран диабет е с 18% по-висок сред азиатските американци, 66% по-висок сред испаноговорящите и 77% по-висок при не-испановите черни.
* Тази информация е взета от проучване за периода 2007-2009 г.
Възраст: Ако сте на възраст над 45 години, имате повишен риск от развитие на диабет. Докато възрастта е нещо, което не можем да контролираме, имаме способността да правим определени начини на живот, които могат да ни помогнат да стареем здравословно. Започнете, като се информирате.
Ако сте на възраст над 45 години и сте имали фамилна анамнеза за диабет, високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или затлъстяване, помолете Вашия лекар да провери вашия HgbA1c. HgbA1c е диагностичен инструмент, който се използва за измерване на количеството захар в кръвта Ви в продължение на тримесечен период. Той ни помага да разберем риска от диабет и как тялото ви използва глюкоза.
Тегло: Излишното тегло, особено в коремната област, може да увеличи риска от развитие на диабет. Коремната адипоза е свързана с диабет и сърдечни заболявания. Мастните клетки могат да станат резистентни на инсулина, хормона, който е отговорен за доставянето на захар от кръвта в клетките, за да ги използва за енергия. Излишната мазнина може да потисне инсулина от работата си, поради което кръвната захар остава да циркулира в кръвта, а не да се използва за енергия. Загубата на само 7% от телесното ви тегло може да помогне за намаляване на риска.
Физическа активност: Застоящият начин на живот може да увеличи риска от развитие на диабет, като допринесе за наднорменото тегло. Упражненията могат да спомогнат за подобряване на кръвната захар чрез увеличаване на използването на инсулин. Той също така може да помогне за подобряване на добрия холестерол, намаляване на теглото, увеличаване на енергийните нива и повишаване на настроението. Американският колеж по спортна медицина препоръчва всяка седмица 150 минути умерено-интензивно физическо натоварване .
Уверете се, че сте получили разрешение от Вашия лекар преди да започнете нов режим на упражнения. Ако сте някой, който е нов да тренирате, започнете бавно и увеличете продължителността и интензивността си. Целта е да започнете само с 10 минути дневно - всички дейности се броят.
Какво трябва да направите сега?
Поставете скрининг: Добра идея е да провеждате ежегодно проверка и рутинна кръвна работа. Вашият лекар може да провери кръвното Ви налягане, теглото, холестерола и кръвната Ви захар.
Вземете тест за риск: Американската асоциация за диабет излага просто проучване, което ще отнеме само шестдесет секунди, за да ви помогне да оцените нивото на риска. Отидете тук за повече информация:
> Източници:
> Център за диабет Joslin. Генетика и диабет: Какъв е вашият риск.
> Център за диабет Joslin. Знайте Вашите рискови фактори.
> Център за контрол на заболяванията. Национален доклад за диабета, 2011 г.