Получаването на диагноза диабет тип 2 може да бъде доста шокиращо. Може да се окажете в състояние на депресия или дори в отрицание. И въпреки че вие сте този, който е получил тази диагноза, това също така промени нещата за вашето семейство. За да управлявате правилно тази болест, ще бъде важно вашето семейство да бъде подпомагащо, разбиращо и образовано по този въпрос.
В някои ситуации членовете на семейството дори може да се наложи да поемат отговорност за диагнозата на близък човек. Излишно е да казвам, че може да бъде събитие, променящо живота, за всички.
Но може да бъде и възможност да се предприемат положителни стъпки за приемане на здравословен начин на живот и в крайна сметка да се промени живота на близки членове на семейството като съпрузи, братя и сестри и деца. Това е важно, тъй като диабетът тип 2 е склонен да работи в семейства. Всъщност Американската диабетна асоциация казва, че диабетът тип 2 има по-силна връзка с фамилната история и родословието, отколкото с вида 1. И докато семейната история е важен рисков фактор, начинът на живот също е основен фактор, който допринася за това. Затлъстяването или усещането за затлъстяване може да увеличи риска от развитие на диабет.
Ако имате семейна история на затлъстяване, има вероятност да имате подобни модели на хранене и упражнения като членовете на вашето семейство. Превземайте това време, за да направите промени в здравословния начин на живот, да създадете съзнание и да образовате себе си и вашето семейство.
Това ще улесни удара, ще ви помогне да се справите и дори да защитите семейството си от развитие на преддиабет или диабет в бъдеще.
Запознайте се със сертифициран диабет учител
Сертифициран диабет педагог е здравен специалист, който е специализиран в грижи и управление на диабет. Помолете членовете на вашето семейство да дойдат при вас с вас.
Ще научите за мониторинг и управление на кръвната захар, лекарства , планиране на хранене, упражнения, кога да посетите специалисти, съвети за отслабване и още много други неща.
Приемете план за здравословно хранене за цялото семейство
Сега, след като сте диагностицирани с диабет, това не означава, че вашият съпруг трябва да готви две отделни ястия. "Диетата диета" е здравословна, добре балансирана диета, която е полезна за всички. Той трябва да е богат на фибри , модифицирани в въглехидрати, и адекватни в постно белтъчини, здравословни мазнини и плодове и зеленчуци . Избягването на прости или рафинирани въглехидрати и избора на сложни такива като пълнозърнести храни също е от полза за цялото семейство. Започнете бавно и правете промени постепенно. Научете за въглехидратите (хранителната съставка, която най-много влияе на кръвната захар) и да получите някои добри ресурси за рецепти и хранене. Съхранявайте най-важното и планирайте леки закуски .
Излезте от леглото заедно
Убийте навика си късно вечер, като отидете на семейна разходка след вечеря или играете игра на Wii Fit . Каквото и да е вид физическа активност, за която най-вероятно ще се придържате и да се забавлявате, трябва да започнете. Упражнението помага за подобряване на чувствителността към инсулина (което може да понижи кръвната захар), да изгаря калории, да увеличи енергията и да подсили костите.
За членовете на семейството, изложени на риск от развитие на диабет, това е важно. Всъщност Американската асоциация за диабет стандарти за грижа съобщава, че основната превенция на диабета е да загубите около 7% от телесното тегло с диета и редовна физическа активност около 150 / минути на седмица. Редовното упражнение може също така да подобри контрола на кръвната захар за отслабване и да подобри чувствителността към инсулина.
Разчитайте на надеждни ресурси, които предоставят точна информация
Уверете се, че информацията, която четете за диабета, идва от надежден и надежден източник. Избягвайте да слушате съседите си или други познати, които твърдят, че познават всички храни, които можете и не можете да ядете.
Вместо това, да се сдобиете с надеждни ресурси от лицензирани професионалисти. Ето няколко неща:
- Намерете учител по диабет : https://www.ncbde.org/ или https://www.diabeteseducator.org/ или попитайте Вашия лекар
- Диета: Всеки ресурс, който трябва да ядете здравословно
- Приложения: 5 Приложения, които искате да знаете, ако имате диабет
- Професионални общества: Асоциация на американския диабет, Американска асоциация на клиничните ендокринолози
> Източници:
Американската асоциация по диабет. Генетика на диабета.
Американската асоциация по диабет. Стандартите на медицинското обслужване при диабет - 2014 г. Грижи за диабета. 2014 Jan; 37 Suppl 1: S14-80.