Никотиновото отнемане води до множество симптоми, които могат да накарат новите бивши пушачи да се чувстват неуверени и неудобни, но досега изследванията не показват пряка връзка между отказването от тютюнопушенето и ниската кръвна захар.
Кръвната захар е повлияна както от пушенето, така и от преустановяването на тютюнопушенето. Нека да разгледаме по-отблизо как се случва това.
Как тютюнопушенето засяга кръвната захар
Веднъж вдишан, никотинът в цигарения дим забавя освобождаването на инсулин - хормон, който помага на захарта да попадне в клетките на тялото ни, където може да се използва за енергия.
Инсулинът също така премахва излишната захар от кръвта, когато е необходимо. Поради това пушачите са склонни да бъдат леко хипергликемични , което означава, че те имат твърде много захар в кръвта си. По този начин никотинът действа като подтискащо апетита. Също така поставя пушачите в риск от диабет тип 2 .
Отказване на тютюнопушенето и кръвна захар
Когато човек престане да пуши, повишената кръвна захар от наличието на никотин се връща на нормални нива навреме, въпреки че изследванията показват, че първоначално прекратяването на тютюнопушенето може да доведе до повишаване на кръвната захар при някои хора. Повече за това по-долу.
Науката все още не е открила окончателно доказателство, че спирането на тютюнопушенето причинява спад на кръвната захар, но някои изследвания са направени и по този въпрос.
изследване
През 2012 г. д-р Marietta Stadler и нейният екип проведоха проучване, за да разберат по-добре как отказването от тютюнопушенето засяга кръвната захар. Малка група от пушачи, които пушеха в началото на проучването, но са се отказали от тютюнопушенето по време на проучването, са били наблюдавани за промени в кръвната захар.
Инсулиновите секрети се измерват преди и след спирането (на три и шест месеца без дим) на тези хора.
Беше установено, че тези нови бивши пушачи пускат малко повече инсулин на три месеца без тютюнев дим, отколкото при пушенето. Освен това изглежда, че те привличат повече към високо въглехидратна храна, когато се дава избор на бюфет, отколкото при активно пушене.
Изследователите смятат, че този скок на инсулина (който от своя страна може да причини ниска кръвна захар при определени обстоятелства) може да играе роля в това защо новите бивши пушачи изглежда желаят повече въглехидрати (захар). Изглежда, че това е временен ефект от спирането на тютюнопушенето, но след шест месеца изчезва без дим.
"Ние вярваме, че промените в инсулиновата секреция могат да бъдат свързани с повишеното желание за въглехидрати и увеличаването на теглото, наблюдавано от много пушачи, които се отказват", обяснява д-р Stadler. "Въпреки това увеличаването на инсулиновата секреция и приема на въглехидрати изглежда преходно ефектът от спирането на тютюнопушенето, тъй като тези промени не се наблюдават повече след шест месеца, въпреки че участниците са натрупали по-голяма тежест. "
Важно е да се отбележи, че това е малко проучване на 27 души и още не са докладвани проучвания. Това обаче предполага, че в тази област са необходими повече разследвания.
Как спирането на тютюнопушенето може да предизвика повишаване на кръвната захар
Проучванията, проведени в Медицинската гимназия "Джон Хопкинс", показват, че отказването от пушене може да постави някои бивши пушачи в риск от диабет тип 2, поради увеличаването на теглото, което толкова често се свързва с спирането на тютюнопушенето.
Бързо бяха напомнили на пушачите, че ползите от отказването далеч надвишават рисковете, които включват сърдечни заболявания и много форми на рак .
Отнемането на това е да имате предвид диетата и упражненията, когато спрете да пушите. Докато натрупването на тегло е обичайно, то по никакъв начин не е сигурно. Можете да избегнете повечето или всички от нормалните печалби от 8 до 10 паунда, ако внимавате.
Повечето хора, които спечелят много от теглото след прекъсване, значително са променили хранителните си навици, които са имали като пушачи.
Безпокойство, ако сте диабетик
Хората, които имат диабет тип 2, могат да бъдат изправени пред повишаване на кръвната захар и свързаните с нея здравни рискове през първите три години след спиране на тютюна.
Британски изследователи прегледаха медицинските досиета на 10 692 възрастни пушачи (средна възраст 62 години), които са живели с диабет за около 6 години. Групата включваше 3 131 души, които напуснаха и останаха без дим поне за една година.
Гликираният хемоглобин (обикновено наричан HbA1c или A1c) предлага добра картина за нивото на кръвната захар на човек през последните два или три месеца. Нивата на A1c се измерват периодично в двете групи. Онези, които са се отказали от тютюнопушенето, са имали повишение на A1c с приблизително 0,21% над техните контрацептиви.
До края на трите години, обаче, A1c се е върнал на нива, равни на тези на диабетните пушачи.
Важно е да се отбележи, че докато това изследване сочи временно увеличение на кръвната захар при диабетиците от бившите пушачи, положителните ефекти от спирането на тютюна са добре на стойност този временен риск.
Новите бивши пушачи, които са диабетици, трябва да останат в тясна връзка с лекарите си, докато прекратят лечението, така че кръвната захар да може да се контролира и лекарствата да се коригират, ако е необходимо.
Задушни желания и допамин
Когато никотинът навлезе в мозъка, той бързо "се приземява" с никотиновите рецептори. Това предизвиква освобождаване на допамин и причинява на пушачите да се замислят за това "задоволство от пушенето". Допаминът често се нарича чувство за добър хормон заради това. Той предлага незабавна награда и се смята, че е механизмът, чрез който сме пристрастени към дадено вещество.
Захарта също така предизвиква отделянето на допамин, така че това е логична заместител на липсата на никотин, което прави ex-пушачите нервни и неудобни. Консумираме захар, приготвяме хубава допаминова треска и за малко неудобствата от отнемането на никотин се облекчават.
Това обаче не е добра замяна, защото, както всички знаем, захарните апетита, които подхранваме, създават само повече желания за приготвяне на захар (наркоманиите!) И скоро след това скалата на банята започва да се движи в посока нагоре.
По-добър избор би бил използването на упражнения за облекчаване на отнемането на никотин. Това може да отнеме малко дисциплина, за да започнем, но при работа с пот също се освобождава допамин и помагаме да се избегне отказано отслабване.
Предписание Спрете СПИН
Ако приемате Zyban (бупропион хидрохлорид) или Chantix (варениклин тартарат), за да ви помогне да се откажете от тютюнопушенето, възможно е апетитът ви да намалее и да не ядете достатъчно.
И двете лекарства имат страничен ефект от инхибиране на апетита, така че е възможно да се получи ниска кръвна захар поради това.
Уверете се, че ядете достатъчно през целия ден, за да запазите стабилността на кръвната захар. Ако не сте гладни, яжте малки ястия / закуски на всеки няколко часа, като например унция сирене с ябълка или шепа бадеми с малко чаша чист плодов сок.
Долния ред
Преустановяването на тютюнопушенето оказва влияние върху кръвната захар, но досега науката само окончателно показва корелация между отказването от пушене и покачването на кръвната захар.
Ако изпитвате симптоми на отнемане на никотин, за които подозирате, че са свързани с ниска кръвна захар, вижте как сте яли ежедневно и дали апетитът Ви е бил засегнат от помощ за отказ.
За да отстраните ниската кръвна захар, яжте малки ястия или леки закуски през целия ден. Освен това, уверете се, че получавате достатъчно упражнения и почивка, за да компенсирате други неудобства от отнемането на никотин.
Бъдете търпеливи със себе си. Това ще отнеме известно време, за да се чувствате нормално отново, след като спрете да пушите, но ще възвърнете баланса си и в крайна сметка ще се почувствате много по-добре, отколкото сте правили, докато пушите.
Източници:
Европейско дружество по ендокринология. Ефекти на спирането на тютюнопушенето върху функцията на В-клетките, инсулиновата чувствителност, телесното тегло и апетита. http://www.eje-online.org/content/170/2/219.full.
Джон Хопкинс. Прекратяването на тютюнопушенето може да увеличи риска от диабет. http://archive.gazette.jhu.edu/2010/01/11/smoking-cessation-may-increase-diabetes-risk/.
Национални институти по здравеопазване. Асоциацията между прекратяване на тютюнопушенето и гликемичен контрол при пациенти с диабет тип 2: Тънко изследване на кохортата на база данни. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25935880.