Знаейки как да извлечете максимума от всеки ден е умението на живота. Позволете ми да ви дам осем съвета за съкращаване на тази крива на обучение.
Някои дни са по-строги от други. Животът играе хардбол, или болест като болестта на щитовидната жлеза те забавя. Или небето е ярко синьо и просто трябва да започнете с нещо ново. Високите и ниските стойности са нормална част от живота.
Ключът е да поддържате прости неща в ума, да живеете добре и да правите всеки ден един от най-добрите.
Съветите за самопомощ не са недостатъчни. Но понякога идеята да вземете и да направите своя собствена не е толкова лесна за намиране. Млади или по-възрастни, пътуващи или просто пътуващи, тук са осем съвета, за да внесете здраве на всички видове в живота си:
- Работете: Изглежда добре да се движите. Независимо дали в стаята, нагоре или надолу няколко полета на стълби, фитнес класа, въртене или планирано бягане - възможността да се разтягат, огъват, завъртат, въртят, вървят, ходят или се движат са предимства на ежедневното здраве. Наслаждавайте се на тялото си, като давате мускулите си разрешение да се движите по-бързо или по-бавно през всеки ден. Без болка няма победа? Не толкова, освен ако не работи за вас. Упражнението поддържа сърцето и ума здрави.
- Храна: Храненето, обмяната на енергия и диетата са сложни теми. Няма никакво съмнение, че това, което приемате във вашето тяло, засяга вашия ден, вашето здраве и как мислите и чувствате. Стандартен съвет е да се избягват преработени храни, да се насладите на разнообразно меню и да ядете само докато вече не сте гладни. Променете това, което ядете, като изберете цветни плодове и зеленчуци - това ви помага да получите повече витамини и фибри и прави приятна вечеря!
- Пейте: Да, хубава мелодия или пейте, правейки музиката да има положително въздействие върху вашето здраве. Не е нужно да можете да удряте бележките. Всеки има любима песен и пее соло, или в група, може да освободи ендорфини в мозъка ви, които ви помагат да се чувствате по-добре през целия си ден. Само вие в душа, по пътя на работа или с хор или група, се изправете, седнете навън, на висок глас или тихо към себе си - пеенето е супер начин да се сложите малко повече от вас в твоя ден.
- Вижте, вижте, чувствайте: Свежият въздух и свежите гледки стимулират вашето тяло и любопитство. Хранете се с различни сцени и звуци, за да запазите въображението си отворено, да срещнете нови хора или да подновите стари познати. Направи това, което обичаш, или опитай нещо ново. Вземете книга или ходете по различен начин вкъщи. Въпреки че няма липса на новост в интернет, опитайте се физически да създавате нещо ново в живота си от време на време.
- Сън: За да се възползвате максимално от Вашия ден, не забравяйте да изпадите достатъчно от нощта. Липсата на сън допринася за отвличане на вниманието през деня, депресивно настроение, лоша способност за вземане на решения, намалена имунна функция и дори неспособност за отслабване. Качеството на Вашия ден и вашето здраве зависят от нормалната сънна нощ.
- Дайте помощ: Като пеенето, предлагането на доброта на другите освобождава химикали в мозъка, които пораждат добри чувства. Хората са социални същества и обикновено процъфтяват, когато могат да предложат помощ на нуждаещите се. Отворете вратата, върнете се назад, ако някой бърза, или кажете приятна дума. Малките положителни действия имат голямо влияние върху другите - и вие.
- Намерете красота: Хората търсят и отговарят на красотата. Не списанието, добре обработено, но красотата на града се събужда или заспива. В очите на близкия човек или приятната въздишка на домашния любимец - както изглеждаше твоето изражение точно сега, или крехката червена боя върху ръждясалия метал. Само вие знаете какво е красиво за вас - и да разпознаете, че това означава нещо и прави всеки ден по-добре.
- Не се колебайте : Огледайте се, има много съвети за това какво да не правите. Не пушете, не пийте, консумирайте твърде много захар или сол, шофирайте прекалено бързо или използвайте компютъра през нощта. Затова забравете, че не го правете , и дайте шанс. По пътя към един добър ден, опитайте се да направите избор, който да помогне на ума и тялото ви да се чувстват прави. В крайна сметка може да се почувствате добре за това, което сте направили, вместо това, което не би трябвало да направите.
Без значение къде сте в твоя ден или в живота си, радостта е в пътуването. Определете вашето тяло и вашето време, намерете смисъл в работата си и в тези, с които споделяте вашето пространство. Вземете най-добрия си изстрел, когато живеете добре, всеки ден.