Има ли храни за избягване с хипотиреоидизъм?
Ако имате заболяване на щитовидната жлеза - независимо дали сте хипотиреоиди (неактивна щитовидна жлеза) или хипертироид (свръхактивна щитовидна жлеза), независимо дали сте Хашимото, болестта на Грейвс или други тиреоидни състояния, това, което ядете, може да окаже влияние върху вашето здраве. Ето десет неща, които трябва да знаете за състоянието на щитовидната жлеза и диетата, храната, напитките и тяхното въздействие върху вашето здраве и лекарства за щитовидната жлеза.
1. Goitrogenic храни може да забави щитовидната жлеза
Гутрогените са вещества, които се срещат естествено в определени храни, което може да доведе до увеличаване на щитовидната жлеза. Тази разширена жлеза се нарича гърч. Goitrogenic храни също могат да функционират като антитироиден наркотик и действително да забавят щитовидната жлеза и да я направят неактивен, известен като хипотиреоидизъм.
Главните гроздови храни са кръстоцветните зеленчуци като броколи, карфиол, зеле и зеле, наред с други, както и соеви храни. Ето по-подробен списък на обикновените глицерогени .
Ако все още имате функционална или полуфункционална щитовидна жлеза и сте хипотиреоиди, трябва да внимавате да не консумирате сурова глюкогенна храна. Ако сте хипертиреоид, може да поискате да поговорите с хранителен специалист за това, как да включите повече храната в диетата си.
Ако сте хипотиреоиди, не е нужно да се избягвате изцяло гадене . Ензимите, участващи в образуването на глюкогенни материали в растенията, могат да бъдат поне частично унищожени от топлината, което ви позволява да се наслаждавате на тези храни с умереност, ако са на пара или варени.
Ако сте хипертиреоиди, богатата на goitrogen диета може действително да помогне за забавяне на щитовидната жлеза и да ви помогне да намалите дозата на антитироидното лекарство.
2. Кокосово масло не е лечение на щитовидната жлеза
Може да чуете кокосово масло, препоръчано за пациенти с щитовидна жлеза , и макар че това може да е здравословен вариант, това не е лечение или лечение на заболяване на щитовидната жлеза и не замества лекарството за заместване на хормона на щитовидната жлеза във всяка ситуация.
Това обаче може да бъде здравословна, щадяща щитовидната жлеза възможност да замените други мазнини и масла във вашата диета.
3. Соята може да бъде проблем
Соята действа като глюкоза и може да потисне способността ви да приемате лекарства за хормона на щитовидната жлеза. Обща насока е да се избегне прекомерната консумация на соя , особено преработените и високо фитоестрогенни форми на соя, като соеви шейкове, соеви прахове, соево мляко и соеви добавки. Ако имате затруднения при поддържането на оптимални нива на щитовидната жлеза и намаляването на симптомите, може да помислите за елиминиране на соята или ограничаване на консумацията на соя до ферментирали форми, като tempeh, в малки количества като подправка, а не като основен заместител на протеин.
Ако сте хипертиреоид, може да искате да говорите с хранителен специалист за включването на повече соя във вашата диета.
4. Кафеът пречи на лечението с щитовидната жлеза
Не трябва да пиете кафе, включително декофеиновото кафе, поне до един час, след като сте взели лекарството за замяна на хормона на щитовидната жлеза . В противен случай, кафето може да повлияе на абсорбцията и да намали ефективността на лекарството за щитовидната жлеза.
Ако абсолютно трябва да имате едновременно лекарство за щитовидната жлеза и кафе по едно и също време, консултирайте се с Вашия лекар за течната, капсулирана форма на левотироксин, наречена Тиросинт, която не се влияе от кафето.
5. Желязо, калций и калций-обогатен сок Не се смесвайте с лекарствата за щитовидната жлеза
Не трябва да приемате калций-обогатен портокал или други калций-обогатени сокове с лекарството за щитовидната жлеза . Изчакайте най-малко три до четири часа след приемането на лекарството за щитовидната жлеза, преди да вземете калций-обогатен сок, калциеви добавки или железни добавки, тъй като те могат да повлияят на усвояването на лекарството за щитовидната жлеза.
6. Йодът може да бъде приятел или враг на пациенти с щитовидна жлеза
В някои части на света йодираната сол е основен начин за предотвратяване на йоден дефицит, кретинизъм и умствено изоставане поради йоден дефицит при бременни жени.
В САЩ обаче много хора са ограничили приема на сол или са спрели да използват йодирана сол .
Имайте предвид, че около една четвърт от американското население сега има малко недостиг на йод и този процент изглежда отново нараства след години на стабилни нива на йод, дължащи се на йодиран прием на сол.) Трябва ви достатъчно йод за щитовидната жлеза да работи правилно. Излишъкът от йод обаче също е свързан с повишен риск от заболяване на щитовидната жлеза, така че оставането в обхвата и избягването на недостиг или излишък са от съществено значение.
7. Бъдете внимателни за целилак, глутен и пшеница
Една подгрупа от автоимунни пациенти с тироиди има автоимунни заболявания, причинени от диета , поради общо заболяване или непоносимост към пшеница / глутен. Ако имате чувство за целиакия или чувствителност към пшеница / глутен, приемането на диета без глутен може да понижи или дори да елиминира щитовидните антитела и да предизвика автоимунна ремисия на заболяването на щитовидната жлеза . Дори и да нямате целиакия , може да откриете, че ако отидете на диета без глутен може да намалите антителата, да намалите подуването и да помогнете за вашата енергия и загуба на тегло.
8. Храните с високо съдържание на фибри са от съществено значение
Много пациенти с щитовидната жлеза се борят с запек и допълнително тегло. Една от ключовите тактики, които могат да помогнат, е увеличаване приема на фибри, особено от храни. Ето списък на храни с високо съдържание на фибри за пациенти с щитовидна жлеза .
Имайте предвид обаче, че ако преминете към диета с високо съдържание на фибри, трябва да прегледате отново щитовидната жлеза след 8 до 12 седмици, за да видите дали имате нужда от повторно адаптиране на дозата, тъй като фибрите могат да повлияят на усвояването на лекарството.
9. Мини-хранене
Може да сте чували, че за да повишите метаболизма, трябва да ядете "мини-ястия" и "пасат" по цял ден на по-малки хранения. Но това може да е точно неправилното нещо, което трябва да направите за пациентите с щитовидци, които се опитват да отслабнат. По-малкото хранене, разположено на по-голямо разстояние, може да бъде по-ефективно за вас, отколкото мини-хранения / паша, за да ви помогне да управлявате нивата на лептина и инсулина .
10. Пийте достатъчно вода
Едно от най-мощните неща, които можете да направите, за да помогнете на вашето здраве и метаболизъм, е да пиете достатъчно вода . Водата помага на метаболизма ви да функционира по-ефективно и може да помогне да намалите апетита, да се отървете от задържането на вода и подуването на корема, да подобрите храносмилането и елиминирането и да се борите със запек. Някои експерти дори казват, че трябва да пием една унция вода на килограм тегло.
Словото от
Мъдростта е да се практикува умереност. Докато има някои храни, напитки и добавки, които определено трябва да се пазят от лекарството на щитовидната жлеза, няма причина пациентите с щитовидната жлеза да отидат на борда на хранене или напълно да елиминират повечето категории храни.
> Източник:
> Braverman, L, Купър Д. Вернер и Инбар 's щитовидната жлеза, 10-то издание. WLL / Wolters Kluwer; 2012 година.