Дали градинарството е добро за вашето ухо?

Мръсотия, храносмилателно здраве и хипотеза за хигиена

Една от най-вълнуващите области на изследванията в областта на здравеопазването е свързана с развиването на задълбочено разбиране на връзката между микробиологията ни, света на микроорганизмите, които живеят в нашите големи черва и нашето общо здраве. Една от областите, които са създали известно бръмча, е фактът, че изкопаването на мръсотията може всъщност да е полезно за здравето на червата.

И става все по-очевидно, че доброто здраве на червата е важно за функционирането на нашата имунна система. Тук ще разгледаме какво е връзката между да се мръснеш чрез градинарството и да бъдеш добре.

Хипотезата за хигиената и вашето здраве

Дискусията за всяка положителна връзка между мръсотията и здравето е предизвикана от теорията, известна като хипотезата за хигиена. Хигиената хипотеза предполага, че задържането на децата прекалено чисти допринася за по-високите нива на автоимунни заболявания, особено по отношение на атопичните разстройства (алергии).

Хигиената хипотеза първо беше поставена от човек на име Дейвид П. Стракан, който приписваше възхода на алергиите към факта, че семейните размери са били все по-малки. Според него по-малко деца се излагат на патогени чрез контакт с техните "по-мръсни" по-големи братя и сестри.

Оригиналната хипотеза на Strachan е разширена, за да включи ефекта на засиленото внимание към хигиената, присъща на съвременното общество.

Освен основните принципи на горещата вода и практиките за безопасност на храните, в списъка ще се използват антибактериални препарати за почистване, повишената честота на предписване на антибиотици и употребата на ваксини. И децата вече не прекарват много от времето си, играейки навън и да се мръкне. (И не става въпрос за възрастни без градинарство.)

Хигиенната хипотеза твърди, че тези обществени промени са намалили вероятността децата да бъдат изложени на видовете бактерии, които причиняват инфекции в епоха, когато тялото им ще бъде програмирано да развие имунитет. Когато е изложен на такива патогени в по-късни възрасти, тялото е по-малко подготвено да се справи с тях и продължават проблемите.

Счита се, че защитният елемент на излагането на патогени в ранна детска възраст засяга развитието на клетките в червата, свързани с отговора на имунната система. Има малко доказателства, че гримът на чревната флора на децата, страдащи от алергии, е различен от тези на децата без алергии.

Що се отнася до здравето на храносмилането, има нарастващо изследване, което показва, че излагането на определени микроорганизми може да играе роля в увеличеното разпространение на възпалителното заболяване на червата (IBD). Колкото по-висок е социоикономическият статус, толкова по-голям е рискът от развитие на IBD - констатация, която може да е в съответствие с хигиената хипотеза.

Хигиената хипотеза е постигната със смесени отзиви от изследователи. Настоящият консенсус изглежда е, че съществува връзка между промените в общото ни излагане на определени микроорганизми и повишаването на алергичните и автоимунните заболявания.

Има някои разговори за промяна на името, за по-добро отразяване на микробния аспект на проблема и за гарантиране, че хората продължават да спазват добри, основни хигиенни поведенчески практики.

Измиването все още е важно

Моля, имайте предвид, че хигиенната хипотеза не означава, че не трябва да си миете ръцете, когато са мръсни. Когато работите в почвата, вие сте изложени на микроорганизми чрез докосване и дишане. Все още е много добра практика да измивате ръцете си, когато са мръсни, след като сте били навън, след като сте използвали тоалетната, когато сте в близост до някой, който е болен, след кихане или кашляне, при готвене и преди хранене.

Ползи за здравето на градинарството

Въпреки че може би все още нямаме ясна представа за специфичните предимства на храносмилателната система при работа в мръсотията, има много други ползи за здравето, които трябва да се ползват чрез дейността на градинарството, някои от които могат да се превърнат в положителна полза за вашето храносмилане система.

Градинарството е зелено упражнение: Последните изследвания разкриват някои допълнителни ползи за здравето, когато човек участва в тренировки в открито море. Зелената тренировка е свързана със собствени съобщения за повишена чувствителност към благополучие и подобряване на настроението. Предвид тясната връзка между мозъците и червата , може да се предположи теория, че положителните ефекти от психичното здраве на зелено упражнение като градинарството ще имат лек, положителен ефект върху функционирането на храносмилането.

Отглеждането на собствените си храни намалява излагането на токсини : Ако решите да организирате градина, намалявате излагането на пестициди, торове и други химикали. Дългосрочната експозиция на тези химични вещества е свързана с развитието на ракови заболявания и други здравни проблеми. Що се отнася до храносмилателното ви здраве, елиминирането на тези добавки елиминира шансовете, че вашата система може да има отрицателна реакция към такива, което води до храносмилателни проблеми.

Домашните органични храни съдържат по-голямо количество витамини и минерали : Тези хранителни вещества са от съществено значение за цялостното здраве и следователно е вероятно да окажат положително влияние върху храносмилателното ви здраве.

Градинарството е дейност, която може да се ползва близо до дома: Ако страдате от хроничен здравословен проблем на храносмилането, като например IBS или IBD, градинарството предлага чудесен избор за домашно упражнение, тъй като можете да се насладите на сигурността, която идва от близостта до собствения си баня.

Първи стъпки с собствената си градина

Градината може да бъде толкова малка, колкото и голяма. Опциите включват градина на вашия имот, участие в градина на общността или просто отглеждане на някои цветя и зеленчуци в саксия в слънчева зона. Независимо от опцията, която избирате, със сигурност изглежда, че понякога може да е добре да се замърсите.

Източници:

Bloomfield, S., et.al. "Твърде чиста или не твърде чиста: Хипотеза за хигиена и домашна хигиена" Клинична и експериментална алергия 2006 36: 402-405.

Coon, J., et.al. "Участва ли във физическата активност във външни природни среди, които имат по-голям ефект върху физическото и психическото благоденствие, отколкото физическата активност на закрито? Систематичен преглед" Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.

Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, С. "Възпалителна болест на червата: Ролята на факторите на околната среда", Автоматични прегледи 2004 3: 394-400.

Kline J. "Eat Dirt: CpG ДНК и имуномодулация на астма", Сборник на Американското торакално общество 2007; 4 (3): 283-288.

Колоски, Н., Брет, Л. & Радфорд-Смит, Г. "Хигиенна хипотеза при възпалителна болест на червата: критичен преглед на литературата", Световен вестник на гастроентерологията 2008 14: 165-173.