5 Популярни диети, но без ясен отговор още
Един от най-стресиращите аспекти на живота с множествена склероза е непредвидимостта на болестта. Тази липса на контрол върху това кога старите ви симптоми ще се изплъзват или новите симптоми ще се проявят, може да предизвика тревожност, страх и емоционално изтощение.
Ето защо много хора с МС се занимават със здравословни навици на начина на живот, като упражнения и хранене, както и терапии на ум и тяло като йога или медитация.
Тези позитивни стратегии дават възможност да се възстанови някакъв контрол над един доста непримирим "ум на своето" заболяване.
Това е казано, една от тези стратегии, хранене хранещи се, е донякъде на главоблъсканица. Какво точно трябва да яде човек с МС? Голям въпрос, без чудесен отговор (все още).
Диета при множествена склероза: спор
Важно е да се разбере, че отсега нататък няма специфична диета, която да лекува МС. Това е казано, има някои изследвания, които да подкрепят, че яденето на определени храни и хранителни вещества и избягването на други може да помогне на хората симптоми на МС и може би дори тяхната болестна активност.
Например, по-малките проучвания показват, че диетата с високо съдържание на наситени мазнини може да бъде свързана с по-висок риск от развитие на МС, докато диети, богати на зеленчуци и фибри, могат да понижат риска. По същия начин диети с ниско съдържание на наситени мазнини и с високо съдържание на Омега-3 (например мастна риба и масло от черен дроб на треска) и Омега-6 (например слънчогледово масло) могат да се възползват от тези с MS.
Всичко това се казва, че научните доказателства, които подкрепят всяка диета по това време, са недостатъчни, а от наличните доказателства резултатите са смесени и понякога предизвикателни за интерпретиране. В допълнение към липсата на научни данни за ролята на диетата в държавите-членки съществува опасение, че приемането на специфична диета може да бъде прекалено рестриктивно, което означава, че човек може да се окаже недостатъчен във важни хранителни вещества, причинявайки повече вреда, отколкото полза.
Освен това съществува тревога, че ако дадена диета препоръчва приема на витамин или приема на конкретно вещество (например масло от черен дроб на треска в хранителната диета ), възможно е човек да консумира токсични количества от това вещество, което може да бъде вредно ,
В крайна сметка, просто е неясно точно как или какви храни могат да подобрят здравето на човека. Като се има предвид това, придържането към здравословен план за хранене може да ви даде някакъв контрол в живота ви и може да ви помогне да се почувствате добре (независимо от това дали ви помага или не). Той може да ви мотивира да приемате и други здравословни, ежедневни навици като упражнения и релаксация или намаляване на кофеина.
5 Популярни или нововъзникващи диети при множествена склероза
Въпреки сложната роля на диетата в държавите-членки, все още е добра идея да сте осведомени за популярните диети в държавите-членки там (или тези, които се появяват). Може дори да решите да вземете едно, ако установите, че помага на симптомите ви.
Като се има предвид това, е важно да следвате диета под ръководството на Вашия лекар, тъй като някои от тях изискват да приемате определени витамини, за да предотвратите недостиг, а други могат да представляват риск, ако приемате определени лекарства или имате определени здравословни проблеми.
Палеолитна диета (палео Диета)
Тази диета придоби популярност с д-р Тери Уолс, жена с вторична прогресивна множествена склероза, която зависи от инвалидната количка.
Въпреки това, след консумирането на модифицирана палеолитна диета (заедно с физиотерапия и нервномускулна електрическа стимулация), тя успя отново да върви.
Нейната диета се състои предимно от зелени, сяра-съдържащи зеленчуци (например броколи и кале) и интензивно оцветени плодове и зеленчуци. Освен това, тя имаше 2 супени лъжици омега-3 масла дневно, заедно с 4 или повече унции както на животински протеини, така и на растителни протеини (например бобови растения и ядки). Тя също елиминирала глутен, млечни продукти и яйца от диетата си.
По отношение на научните доказателства, няма много неща, които да подкрепят ролята на тази диета в държавите-членки.
Едно проучване показа, че палео-диетата подобрява умората на МС при хора с вторична прогресираща МС, но проучването е малко, а други, като разтягане, масаж и медитация, се използват заедно с диета. Така че, е трудно да се разкаже какво всъщност помогна на участниците.
Важно е също така да отбележите, че има много вариации в диетата Paleo - но всички са белтъчини тежки (особено животински източници) и, както повечето други популярни диети в държавите-членки, ще трябва да изрежете преработените храни.
Swank Диета
Сутрешната диета бе открита от д-р Рой Суанк в средата на 50-те години на миналия век и той докладва за резултатите 20 години по-късно, следвайки собствените си пациенти по диетата. Резултатите разкриват, че хората, които се придържат към тази диета, са защитени от прогресията на инвалидите и смъртта от причините, свързани с МС.
Сухата диета е с ниско съдържание на мазнини, като не повече от 15 грама наситени мазнини се допускат на ден и не повече от 20 до 50 грама ненаситени мазнини и масла.
В допълнение, червеното месо не се допуска в първата година на диетата (а след това до 3 унции седмично) и са разрешени само млечни продукти, които съдържат 1 или по-малко масло от мазнини - така че няма масло и не имитират млечни продукти като маргарин. И накрая, подобно на палео диета, не се допускат и преработени храни.
Какво можете да ядете? Храните, които са разрешени, включват:
- пълнозърнести зърнени храни и тестени изделия
- плодове и зеленчуци
- 1 ч. Л. Всеки ден масло от черен дроб на треска и мултивитамин
- бяла риба и черупчести мекотели
- овлажнели домашни птици
Диетата диета се повтаряше в последващо проучване, но експертите все още се колебаят, тъй като проучването е малко и неправилно.
Средиземноморска диета
Установено е, че средиземноморската диета е от полза за хората със сърдечни заболявания и диабет тип 2, а вероятно и за профилактика на рака. Тази диета насърчава ниската консумация на наситени мазнини (например червено месо, масло и млечни продукти), умерен прием на червено вино и висока консумация на цели зърна, зеленчуци, плодове, бобови растения (например боб, грах , леща, фъстъци), зехтин и риба.
Едно малко изследване през 2016 г. установява, че хората, които са се придържали към средиземноморска диета, са имали по-малък риск от развитие на МС. В противен случай няма ясни доказателства, които да обвързват ползата за хората с МС.
Кетогенна диета
Кетогенната диета е използвана за лечение на деца с епилепсия, които не отговарят на традиционните лекарства против припадъци. Сега изследователите изследват потенциалната му употреба за лечение на други неврологични заболявания като МС. Предпоставката зад кетогенната диета е, че тялото превключва метаболизма си от глюкоза в мазнини. По сложен начин, това се смята, че подобрява функцията на митохондриите (митохондриите са мощностите на клетките).
Тъй като подобрената митохондриална функция е свързана с оцеляването на нервните влакна (които се разграждат и умират в прогресивна МС), учените смятат, че кетогенната диета може да подобри хората с първична или вторична прогресивна МС . Това се казва, че всичко е много рано - все още няма изследвания, които все още проучват ползите от тази диета в МС.
Кетогенната диета е диета с ниско съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на въглехидрати с умерен протеин прием. Ключовите храни включват авокадо, пълнозърнести сирена, тежки сметана, масло, цели яйца, мастни ядки и семена (като бадеми и тиквени семки), бекон, говеждо месо, мазна риба и зехтин.
По отношение на плодовете и зеленчуците са разрешени ниско въглехидратни зеленчуци като броколи, карфиол, звънец, аспержи и тиквички. Плодът е с високо съдържание на захар, но могат да се използват малки количества плодове.
Хранене на гладно
Достатъчно произтичащо от кетогенната диета е диетата на гладно (FMD), която насърчава периодичното гладуване като средство за подтискане на атаката на имунната система върху миелина (като убива "лошите" клетки на имунната система) и насърчава възстановяването на миелина (чрез " здрави клетки).
Проучване в Cell Reports установява, че периодичните 3-дневни цикли (3 дни на гладуване на всеки 7 дни за 3 цикъла) на диета за имитиране на гладно са ефективни при облекчаване на симптомите при животински модел на множествена склероза (наречен експериментален автоимунен енцефаломиелит или ЕАЕ модел). В действителност, при 20% от животните, имаше пълно обръщане на симптомите.
Извършва се проучване относно ролята на глада при хора с МС и дали това може да обърне или забави симптомите.
Какво предлага Националното общество на държавите-членки?
Няма специална диета, препоръчана от Националното общество на държавите-членки. Вместо това, обществото насърчава добре балансиран план за хранене, който е богат на фибри и ниско наситени мазнини - такъв, който в крайна сметка е сърце и талията приятелски също. С това, тези указания са начална точка, за да сте в крак с това, когато става дума за хранене както за здравето на вашето МС, така и за цялостното здраве:
- Яжте разнообразие от пълнозърнести храни, зеленчуци и плодове.
- Изберете слаби източници на протеини.
- Изберете здравословни мазнини (например авокадо, бадеми, кашу).
- Избягвайте (или ограничавайте колкото е възможно повече) обработените храни.
- Намалете захарта и солта.
- балансиране на общия калориен прием с ежедневно упражнение
- Участвайте в емоционални стратегии за уелнес като управление на стреса и ежедневна релаксация.
Словото от
Голямата картина тук е, че няма консенсус или насоки, които да се следват, когато става дума за това, което трябва да ядете, когато имате множествена склероза. Добрата новина е, че научните изследвания се развиват и това е вълнуващо, особено след като диетата е фактор, който можем да контролираме, като ни дава известна сила за това заболяване.
Междувременно се опитайте да не се прекалявате и да ограничавате какво можете и не можете да ядете. Ако опитате диета, защото ви кара да се чувствате добре, това е страхотно. Но, моля, направете го под ръководството на Вашия лекар или диетолог.
Не искате да рискувате недохранването и / или влошаването на симптомите на МС като умора . Бъдете любезни към себе си, яжте разумно и опитайте най-добре.
> Източници:
> Bisht B et al. Мултимодална интервенция за пациенти с вторична прогресивна множествена склероза: Предпроектност и ефект върху умората. J Altern Complement Med . 2014 1 май; 20 (5): 347-55.
> Баргава П. Национално общество на МС: Диета и множествена склероза .
> Choi IY et al. Диетата, имитираща гладуването, насърчава регенерирането и намалява симптомите на автоимунитет и множествена склероза. Cell Rep . 2016 Jun 7; 15 (10): 2136-46.
> Hadgkiss EJ et al. Асоциацията на диетата с качество на живот, инвалидност и релапс в международна извадка от хора с множествена склероза. Nutr Neurosci. Април 2015; 18 (3): 125-36.
> Storoni M, Plant GT. Терапевтичният потенциал на кетогенната диета при лечение на прогресивна множествена склероза. Mult Scler Int. 2015; 2015: 681289.