Забавлявайте се, останете спокойни, се забавлявайте по време на празниците
Празните дни могат да бъдат доста стресиращи за хората с множествена склероза (MS) . Не само трябва да участвате в домакинството на празненствата, но също така се очаква да се държат по последователен празничен начин с хората, с които се сблъсквате.
Намиране на истинска радост в празничните празници
Това е щастлив сезон, изпълнен със семейство, приятели и добри времена, но за човека, който се бори или просто идентифицира някои от симптомите на МС , това може да е малко по-предизвикателно.
Ако не сте естествена социална пеперуда, това може да бъде още по-лошо.
Понякога е лесно да попаднете на различни подходи към празниците с МС - избягване, горчивина и презрение към всичко, което се случва между средата на ноември и 2 януари. Рядко те работят за намаляване на стреса, свързан с ваканцията. Те също могат да ви оставят малко чувство за виновност и да се нуждаете от корекция на отношението (и необходимостта да се извините на хора, които може да сте имали по невнимание или умишлено обиди).
Нова стратегия за справяне с ваканционния стрес
Едно нещо, което може да се направи, за да помогне за облекчаване на ваканционния стрес, е стратегията предварително. Ако разберете потенциалните ваканционни ваканции, които засягат вашата радост през този сезон, можете да измислите начини да си помогнете да работите в тях в момента.
- Опитайте се да не се стремите да се придържате към всички.
- Изберете и изберете какво ще направите, ще допринесете и ще участвате.
Разбира се, няма двама души, които са едни и същи, а някои хора с МС може да нямат никакви проблеми да се правят през празниците.
Други могат да намират само няколко от тези точки свързани и някои може да открият, че целият списък се отнася за тях.
Важната част е да идентифицирате стресовите ваканционни моменти и да излезете с план за действие, който да ви направи щастливи.
Твърде много хора
Един общ симптом на MS е когнитивната дисфункция . Това може да повлияе на живота по много начини, но един от най-разочароващите е с комуникацията.
Може да е трудно да поддържате разговор, когато участват повече от няколко души, особено ако тя е тип "парти" с непознати хора и много разнообразни теми. Ако сте естествен интроверт и избягвате малки разговори, това може да бъде още по-голямо предизвикателство.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Избягвайте партии, в които не знаете много хора.
- Намерете тихи кътчета, където можете да имате по-интимни разговори.
Съвети за справяне с когнитивна дисфункция при множествена склероза
Прекалено много шум
Свързано с когнитивната дисфункция е невъзможността да се поддържа някакъв смисъл на мисълта, ако има твърде много шум в околната среда. Това включва силна (или досадна) музика, телевизионна игра, която се играе във фонов режим (особено футболни мачове) или хора, които се засмяват по време на футболни мачове, наред с други неща.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Преместване в друга стая, където има по-малко шум.
- Извинявайте се за миг, за да съберете мислите си и да си направите тих момент за себе си.
- Учтиво поискайте обемът на музиката да бъде отхвърлен.
Риск от инфекции
Студената и грипната сезон съвпада с празничния сезон. Не е задължително емоционално здраво да останете заключени във вашия дом по време на този щастлив сезон и може да е неудобно да се носят защитни маски.
Въпреки това, хората с МС са изложени на риск от рецидиви, ако се случи да се получи фебрилна болест като грип. Те също са изложени на риск от усложнения от грипа, като пневмония, поради дихателна дисфункция и намалена белодробна функция.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Пригответе се за ваксина срещу сезонния грип и H1N1.
- Попитайте хората по кръгъл път, ако не са инфектирани преди да ги посетите. Кажете неща като: "Момче, сигурно е чудо, че всички сме здрави, с толкова много нещастия, които вървят по това време на годината, нали?"
FluMist за хора с множествена склероза
Губене на сън
Всеки се уморява по време на празниците.
Това може да бъде по-лошо за хората с МС, които почти живеят в постоянно състояние на умора. Неистовият ритъм на монтаж във всички развлечения може да има много негативен ефект.
Част от това е свързано със загуба на сън . Всички знаем модела: лягайте малко по-късно тук, събудете се, за да ударите продажбите или пуснете пуешката във фурната на следващия ден, не можете да си легнете, преди чичо Тед да напусне и т.н. дефицит на сън, който изостря нашата умора.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Бъдете толкова стриктни, колкото е възможно, с леглото, а бюджетът ви е в график.
- Останете наясно, че може да не сте в състояние да отидете на всяко събиране или да останете в партита за дълго време.
стрес
Има много какво да правите по време на празниците и може да бъде стресиращо за всеки, дори ако няма MS. Много хора се стараят да останат спокойни и мирни, колкото е възможно повече и по-често работят.
Чрез планиране напред, голяма част от този природен празник на стреса може да бъде облекчен или поне намален. Тя може да не облекчи 100% от празничния стрес, но може да се почувствате като да имате повече контрол.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Магазин за подаръци рано, дори се опитайте да завършите списъка си преди Деня на благодарността.
- Планирайте всички менюта много по-рано.
- Имате много конкретен график на това, което ще се случи, за да знаете какво да очаквате.
Първи твърде студено или горещо
Много хора с MS са чувствителни към температурите. Когато станете прекалено горещи, можете да започнете да губите функция. Обикновено това е летен проблем, но също така може да почувствате странни симптоми, докато стоите над гореща печка или седите твърде близо до горещ огън.
Експертите казват, че повишаването на половината от степента в основната температура може да доведе до псевдо екзацербация . Много хора се оплакват, че техните симптоми се влошават при ниски температури.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Облечете се на слоевете, за да можете да премахнете или добавите пуловери и други топли дрехи, когато е необходимо.
- Не се колебайте да използвате табелата за паркиране за хора с увреждания, когато е необходимо.
Хранене твърде бързо или докато говорите
Проблемите при преглъщането, известни също като дисфагия , са доста често срещан проблем за хората с МС. Дори и да не сте били официално оценени, може да сте имали неприятни мигове на кашлица, когато храната е била "погрешна".
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Сложете усилия да ядете бавно.
- Разговаряйте само когато устата ви е напълно празна.
- Опитайте се да избягвате да ядете или пиете, когато говорите с хора, за които знаете, че сте хумористични. Смях и опит за преглъщане също може да бъде много лоша комбинация.
Съвети за справяне с проблемите при преглъщане при хора с множествена склероза
Опитвайки се да направим твърде много
Повечето хора с МС се борят с умората и често трябва да ограничават това, което правят. Празниците могат да бъдат забавни и вълнуващи и да ви накарат да прокарате миналото чувства на умора, за да получите още един подарък увити или да присъстват на още една партия.
Графиките, които ще накарат другите хора да се чувстват малко уморени на следващия ден, могат да доведат хората с МС на колене с умора. Макар че не се препоръчва социалните събития да бъдат пропуснати или препаратите да бъдат отменени, защото се страхувате от умора, нещо често трябва да дадете.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Оставете малко на домашната работа вместо празничен концерт.
- Делегирайте други, за да донесете нещо в храната, вместо да направите всичко това сами.
- Правете някои от пазаруването си онлайн и избягвайте заети магазини и дълги линии.
- Донесете яростта надолу и се насладете на това, което празниците трябва да предложат, вместо просто да добавите куп неща в съществуващия си график.
Пропускане на медицина, упражнения или други неща, които ни държат добре
Когато празниците се размножават, нещата се пренебрегват. Много е лесно да забравите онези неща, които може да не са най-приятните задачи, но трябва да се правят всеки ден.
От само себе си се разбира, че трябва да поддържаме личната "поддръжка" по време на празниците. В противен случай получавате двойно (или тройно) ухапване от пренебрегване на важни здравни или медикаментозни задачи, съчетано с всички здравни опасности, свързани с ваканцията.
Упражненията също така са склонни да бъдат пренебрегвани или прекратени от списъка със задачи, когато всичко останало изглежда толкова належащо.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Придържайте се към дневния си график за медикаменти и други задачи, свързани със здравето.
- Продължете с упражнението си или най-малкото се опитайте да настроите упражнения на всеки ден.
запек
Хммм, нека да видим ... изберем трици с боровинки или известната домашна канела на леля Хелън за закуска?
Лесно е да се насладите на третиранията, които са свързани с празниците. Въпреки това, много хора с МС са склонни към запек . Шоколадовите ментови трюфели и яйцеклетката не са известни със съдържанието на влакна.
Опитайте се да разрешите този потенциален проблем, като:
- Направи си услуга и добавете с фибри или използвайте омекотител за изпражненията.
- Придържайте се към плана за хранене, който работи за вас и просто вземете малки проби от екстри.
депресия
Депресията е много реален симптом на МС . Депресията също се увеличава около празниците, вероятно в резултат на стрес, сезонния ефект от намалената слънчева светлина и всички други фактори.
Имайте предвид едно просто правило:
- Ако имате МС и се чувствате много тъжни или нямате интерес към нещата около вас, трябва да потърсите помощ.