Когато продължаваш да пееш
Събуждането в средата на нощта, за да отидете в банята, не е добро преживяване. След като заспите, последното нещо, от което се нуждаете, е пълен пикочен мехур да ви събуди. За някои хора тези събуждания дори може да затруднят заспиването и това може да е симптом на безсъние .
Как може да намалите нуждата от уриниране през нощта? За щастие, има няколко промени, които можете да направите, които ще ви помогнат да останете заспали, и ако се събудите, отново ще заспите по-лесно.
Първо, обаче, е добре да проследите причината.
Причини за чести бани екскурзии
Има няколко причини, поради които може да се събудите често през нощта, за да уринирате. Причините могат да зависят от вашата възраст, медицински състояния или личните навици, които имате през нощта. С някое от тези неща, най-добре е да поговорите с Вашия лекар за всякакви притеснения, които имате.
деца
Не е необичайно за по-младите хора да стават през нощта, за да пекат. Децата могат да имат еуреза или легло, но обикновено те израстват. Има и редица ефективни поведенчески лечения и лекарства, които могат да ви помогнат.
Ако детето Ви извършва чести пътувания до банята, това може да е признак на друго заболяване или дори разстройство на съня, като например сънна апнея .
Ноктурия, докато Ти си възраст
С напредването на възрастта, способността ни да концентрираме урината през нощта намалява. Това означава, че пикочният мехур се запълва по-бързо, което води до пътуване до банята.
Когато уринирането се случва през нощта, то се нарича ноктурия .
По-специално, мъжете на средна възраст или по-големи могат да развият уринарна честота като част от доброкачествено разширяване на простатата. Ноктурията може да бъде част от медицински състояния като диабет, хронично бъбречно заболяване или сърдечна недостатъчност.
Ноктурията също е често срещана нежелана реакция при приемането на лекарства за диуретично кръвно налягане .
Те понякога се наричат "хапчета за вода" и включват Lasix (фуроземид).
Сънна апнея
Също така е важно да се лекува сънна апнея, защото това може да доведе до ноктурия. Има две основни причини за това.
Спящата апнея води до фрагментиран сън. По-дълбоките етапи на съня са нарушени от нарушено дишане и това означава, че прекарвате повече време в лек сън. В тези по-леки етапи естествено ще осъзнаете колко е пълен пикочния мехур. В допълнение, изследванията показват, че самата сънна апнея предизвиква освобождаването на хормони, които увеличават нуждата от уриниране през нощта, особено с възрастта.
Нощни навици
Има някои причини за нощно уриниране, което може да бъде контролирано. Изпиването на прекомерно количество вода преди лягане ще увеличи вероятността от уриниране през нощта. Кофеинът, който действа като стимулант, също е лек диуретик, който може да увеличи уринирането.
Най-доброто, което можете да направите, е да намалите колко пиете през нощта. Това е особено вярно в четири до шест часа преди лягане.
Как да се върна в съня
Ако се събудите през нощта, за да печете, опитайте се да сведете до минимум количеството светлина, на която се излагате. Използвайки малка нощна светлина в банята, вместо да включите основната светлина, може да бъде по-лесно да заспате.
Най-добре е да ограничите дейностите си. Направете бързо пътуване до банята и незабавно се върнете в леглото. Опитайте се да избягвате да се разхождате из къщата, да пиете закуска или да пиете, или да се разсейвате от други задачи.
Словото от
С намаляването на честотата на пътуванията до банята можете да получите по-добър нощен сън. Направете всичко възможно, за да промените всички навици, които могат да го причиняват през нощта, и да поддържате ниски стимули, които могат да ви предпазят от заспиване. Ако имате или подозирате, че медицинско състояние може да го предизвика, говорете с Вашия лекар, защото промените в лечението може да ви помогнат.
> Източник:
> Kujubu DA, Aboseif SR. Преглед на ноктурия и синдрома на нощната полиурия при пациенти в напреднала възраст. Природа Клинична практика Нефрология. 2008; 4 (8): 426-35. двата: http://dx.doi.org/10.1038/ncpneph0856