Как да лекувате неспокойни крака с добавки от желязо

Дефицитът на желязо е една от най-честите причини за синдрома на неспокойните крака (RLS) . Ако страдате от повтарящ се дискомфорт в краката си, когато легнете на сън - усещане, облекчено от движението - може да се търсят възможности за лечение. За тези с ниски нива на желязо в кръвта (както е показано в лабораторния тест, наречен феритин), приемането на желязо може да бъде полезно за облекчаване на недостатъците и симптомите.

Това може да е особено важно при жени, които все още имат нормална менструация. Как да използвате железни добавки за лечение на неспокойни крака поради недостиг на желязо?

Тестове за определяне нивата на желязо

Често е трудно да се определи причината за синдрома на неспокойни крака, което води до етикета "идиопатичен" (което означава, че причината е неизвестна). Съществуват и идентифицирани причини, които могат да доведат до RLS, като най-често срещаният недостатък на желязо е. За да определите дали дефицитът на желязо причинява Вашия RLS, Вашият лекар ще трябва да нареди кръвен тест.

За да определите дали имате дефицит на желязо, един от най-важните тестове е серумният феритин - мярка за желязото на тялото ви. Когато тези нива са по-малки от 50 mcg на литър кръв, се препоръчва да се приема желязна добавка през устата. Това ниво може да е ниско, дори без други признаци на анемия.

Какви добавки да се вземат

Налице са редица опции за продажба на желязо.

Повечето ще съдържат думата "железен", което показва наличието на желязо, но втората дума, описваща съединението, може да варира. Например, тя може да съдържа железен сулфат или железен фумарат или железен глюконат. Всяка от тези опции е приемлива. Що се отнася до точната необходима доза, това се основава на Вашето ниво на феритин и трябва да се обсъди с Вашия лекар.

Как да приемате желязо и често срещаните нежелани реакции

Препоръчва се железната добавка да се приема на празен стомах, за да се подпомогне абсорбцията; тя трябва да се приема и с доза от 100 до 200 mg витамин С, която помага на тялото да абсорбира желязото и ще позволи повече от добавката да влезе в кръвта. В идеалния случай трябва да се приема 2 часа преди или след хранене, за да се постигне максимално усвояване на желязото.

Най-честата нежелана реакция, свързана с приемането на железни таблетки, е запек. Ако имате изтръпване на стомаха или запек, помислете за приемане на омекотител за изпражненията или слабително. Общите опции включват Colace (или docusate), MiraLax и Senokot. Като алтернатива може да е необходимо да намалите дозата на желязо или да я приемате с малко храна.

Диета се променя като алтернативни хапчета

Ако решите, че не желаете да приемате желязна добавка, има алтернативни начини да увеличите дневния прием на желязо. Най-лесно е да увеличите консумацията на червено месо. Турция или пилешки вътрешности, черупки и черен дроб също са богати на желязо. Тези промени в диетата може да не са опция за всички, особено за вегетарианци или вегани. За щастие има зеленчуци, плодове и бобови растения, които също са богати на желязо:

Кога да прегледате нивото на желязото си

Независимо от начина, по който решите да добавите желязо в диетата си, Вашият лекар вероятно ще иска да провери отново нивото на феритин в бъдеще, за да се увери, че е подобрило. Ако установите, че вашите неспокойни крака са облекчени, може да сте сигурни, че това помага. Вашият лекар ще иска да се увери, че не приемате прекалено много желязо, което води до претоварване с желязо и състояние, наречено хемохроматоза . Редовното проследяване на Вашия лекар с рутинна кръвопреработка, може би след 6 месеца, ще бъде важно.

Източник:

Hening, WA, Buchfuhrer, MJ и Lee, HB. "Клинично управление на синдрома на неспокойните крака". Professional Communications, Inc. , Първо издание, 2008 г., стр. 220-221.