Мускул щам, наричан още изтеглени мускули, се появява, когато мускулът е опънат твърде далеч и микроскопични сълзи се появяват в мускулните влакна. Обикновените мускулни щамове включват издърпани hamstrings , слаби щамове и щамове на телета . Обичайните симптоми на този вид травма включват болка, спазъм на мускулите, подуване, синини и ограничена подвижност. Често спортистът ще почувства внезапно улавяне или разкъсване на мускулите и след това няма да може да продължи своята дейност.
Травмите на мускулната тъкан се оценяват по тежест:
- Степен I: Лек дискомфорт, често без увреждане и обикновено не ограничава активността.
- Клас II: умерен дискомфорт, може да ограничи възможността за извършване на дейности на високо ниво. Може да има умерено подуване и натъртване.
- Клас III: Тежка травма, която може да причини значителна болка. Често пациентите се оплакват от мускулен спазъм , подуване и значителни синини.
Насоки за лечение на назъбени мускули
Повечето увреждания на мускулната сила ще се лекуват с лесни стъпки за лечение, но правилните стъпки, в точното време, могат да бъдат критични за осигуряването на възможно най-бързо възстановяване. Както при много наранявания, има баланс между прекалено много или твърде малко, рано след травмата. Размерът на активността, която ще можете да направите, и времето, необходимо за възстановяване, ще варират в зависимост от тежестта на нараняването. Ето някои насоки, които ви помагат да се движите в правилната посока.
- Почивка
Почивката се препоръчва за ранната фаза на възстановяване, с продължителност от 1 до 5 дни в зависимост от тежестта на нараняването. Имобилизирането обикновено не е необходимо и може да бъде потенциално вредно. Имобилизирането в далака или отливката трябва внимателно да се контролира от Вашия лекар, тъй като това може да доведе до скованост на мускулите.
- лед
Приложението на лед помага за намаляване на подуване, кървене и болка. Прилагането на лед трябва да започне възможно най-скоро, след като се стигне до мускулна сила. Приложенията за лед могат да се извършват често, но не трябва да се извършват повече от 15 минути в даден момент. - Противовъзпалителни лекарства
Противовъзпалителните лекарства могат да помогнат за намаляване на отока и облекчаване на болезнени симптоми. Тези лекарства имат потенциални нежелани реакции и трябва да се консултирате с Вашия лекар преди започване на противовъзпалителни лекарства. - Нежно разтягане
Разтягането и укрепването са полезни при лечението и предотвратяването на наранявания на мускулни щамове. Мускулите, които са по-силни и по-гъвкави, са по-малко вероятно да бъдат ранени. - Укрепване
След нараняване на мускула, е важно да се възстанови силата, преди да се върнете към спортни дейности. Както самата травма, така и остатъчният период след увреждането могат да намалят силата на мускулите. Силните мускули са по-малко склонни да поддържат повторно нараняване. - Топлинни приложения
Лабораторните изследвания показват, че температурата може да повлияе на сковаността на мускулите. Чрез поддържане на тялото и мускулите топли, мускулите са по-малко склонни да издържат на нараняване . - Избягвайте мускулната умора:
Мускулите помагат да се абсорбира енергията и възстановяването на силата на мускулите ще помогне да се предотврати повторното нараняване. Мускулите, които са уморени, е по-вероятно да бъдат ранени. Атлетите трябва да бъдат предпазливи, особено когато уморят, тъй като мускулите стават по-податливи на наранявания при натоварване.
- Подгрявайте правилно:
Затоплянето преди спортна спортна игра или спорт ще спомогне за разхлабване на мускулите и предотвратяване на наранявания. Скочи в спорт с вцепенени мускули може да доведе до по-голям шанс за напрежение на мускулите.
Както беше посочено, това са указания, които ще варират в зависимост от тежестта на нараняването. Най-добрият съвет да дадете на всеки спортист, който се опитва да се върне в спортната дейност, не е да се съсредоточи върху връщането на спортни събития непосредствено след нараняването. Вместо това, съсредоточете се върху първите стъпки и напредъка, които тялото ви позволява. Използвам аналогията на катеренето на стълба: където сте на земята, съсредоточете се върху тази първа стъпка, а не върху последната, и докато напредвате, продължавайте да се катеряте!
Източници:
Mair S, et al. Ролята на умората при податливостта към увреждане на мускулния щам. Am J Sports Med 1996, 24: 137-43.
Noonan TJ и Garrett WE, "Увреждане на мускулните щамове: диагностика и лечение" J. Am. Акад. Орто. Surg., Jul 1999; 7: 262-269.