Навяхването е нараняване на лигамент. Лигаментът е гъста, здрава, влакнеста тъкан, която свързва костите заедно. Обикновено ранените връзки са в глезена , коляното и китката . Връзките могат да бъдат наранени, като се опъват твърде далеч от нормалното им положение. Целта на връзките е да държите скелета заедно в нормално подреждане - връзките предотвратяват необичайни движения.
Въпреки това, когато се прилага твърде голяма сила върху сухожилия, например при падане, връзките могат да бъдат разтегнати или разкъсани; това нараняване се нарича изкълчване.
Щамът е увреждане на мускулите или сухожилията. Мускулите ви преместват скелета по невероятно разнообразие от начини. Когато един мускул договори, тя дърпа на сухожилие, което от своя страна е свързано с вашата кост. Мускулите са направени, за да се разтягат, но ако се опънат твърде далеч или ако са опънати докато се свиват, нараняването нарича напрежение резултата ми. Щамът може да бъде или разтягане или разкъсване на мускула или сухожилието.
Причини за навяхвания и щамове
Навяхването е причинено от притегляне на връзката твърде далеч. Лигаментите са много силни и могат да позволят на ставите да се движат, но нямат голяма еластичност. Това означава, че когато връзката се опъне твърде далече, могат да се появят сълзи. Лигаментното разкъсване може да бъде частично или пълно. Обикновено лекарите ще посочат тежестта на нараняването, като класифицират увреждането на сухожилията.
Травмите от степен 1 и степен 2 обикновено са частични наранявания на връзката, докато увреждането от степен 3 често е пълна сълза.
Щамовете са наранявания на мускулите или сухожилията, които придават мускулите на вашите кости. Чрез издърпване на мускула или чрез издърпване на мускула в една посока, докато тя се свива (наречена "ексцентрично свиване") в другата посока, може да причини наранявания в мускула или сухожилието.
Щамовете могат да бъдат причинени и от хронични действия, които развиват прекомерно разтягане на мускулните влакна.
Много от участниците в спортните среди са изложени на риск от навяхвания и натоварвания; те включват футбол, баскетбол, гимнастика, волейбол и много други. Тези наранявания също често се появяват при нормални ежедневни дейности, като например приплъзване на лед, падане на китката или заглушаване на пръст . Повтарящите се дейности също могат да причинят изкълчване или натиск.
Знаци на навяхвания и щамове
Най-честите симптоми на изкълчване или натоварване включват:
- Болка в мястото на нараняване
- Подуване и посиняване на увредената област
- Трудност при огъване на увредено съединение
- Спазъм на увреден мускул
Симптомите ще варират според интензивността на нараняването. Ако не сте сигурни за нараняването или за сериозността на състоянието, трябва да потърсите професионална помощ от атлетичен треньор, физиотерапевт или медицински специалист.
Кога да получа помощ
Знаеш кога да получиш помощ е важно. Много навяхвания и щамове могат да се управляват само с няколко стъпки, но трябва да сте сигурни, че нещо по-сериозно не причинява болката ви. Ето някои признаци, че може да се нуждаете от помощ с Вашето състояние:
- Имате силна болка и не можете да поставите никаква тежест върху увредените крайници
- Ранената изглежда деформирана в сравнение с другата
- Не можете да преместите увредената зона
- Не можете да ходите поради болка
- Вашият крайник се прегръща или се отдръпва, когато се опитвате да се движите
- Преди това сте ранили тази част
Имате силно подуване или подуване, което не се подобрява с почивка и повишаване
Етапи на лечение
Лечението на навяхвания и щамове често се извършва с метода " RICE ". Ако не сте сигурни в тежестта на раздразнението или напрежението, говорете с Вашия лекар преди да започнете лечение или рехабилитация. Следва обяснение на метода на RICE за третиране на навяхвания и натоварвания:
- Почивка:
Първите 24-48 часа след нараняването се считат за критичен период на лечение и дейностите трябва да бъдат ограничени. Постепенно използвайте увредените крайници толкова, колкото толерират, като се опитате да избегнете всякакви дейности, които причиняват болка. Често се използват шини, слингове или патерици, за да се почине адекватно увредената част от тялото.
- Лед :
През първите 48 часа след нараняването лейте раздразнение или напрежение 20 минути на всеки 3-4 часа. Ледената опаковка може да бъде торба със замразена храна, която ви позволява да използвате повторно чантата. Друг популярен метод за лечение е да се напълнят хартиените чаши с вода, след което да се замразява чашата. Използвайте замразения куб като конус за сладолед, отлепете хартията, докато ледът се топи. НЕ хлъзгайте раздразнение или напрежение повече от 20 минути в даден момент! Няма да помагате да лекувате нараняванията по-бързо и да причинявате увреждане на тялото. - Compression:
Използвайте компресия, когато повдигате изкълчване или напрежение в началото на лечението. Използвайки превръзка Ace, обвийте областта, припокриваща еластичната обвивка, с половината от ширината на обвивката. Обвивката трябва да е плътна, но да не отрязва циркулацията до края. Така че, ако пръстите или пръстите на ръцете ви станат студени, сини или раздразнени, отново ги обвийте! - Elevate:
Поддържайте навяхването или напрежението си възможно най-добре - опитайте се да го получите по-високо от сърцето си, ако е възможно. Издигнете през нощта, като поставите възглавници под ръката или крака.