Съвети за изчистване на светкавицата
След като преживеете появата на артрит, няма да го забравите. Ние сме определили артрит и ни обясняват как да се справим, когато се случи. Най-добрият начин обаче е да се опитате да избегнете напълно артрит.
Съставили съм няколко съвета за предотвратяване на възпаление на артрит. Макар че тези съвети идват без гаранция, че никога няма да имате поредно вълнение, те са здрави разумни действия, които твърде често игнорираме по една или друга причина.
Да бъдеш наясно с тези съвети трябва най-малкото да намалиш шанса си да се разпаднеш.
Бъдете в съответствие с Вашия лечебен план
След като Вашият лекар е установил терапевтичен режим за Вас, се придържайте към плана. Не пропускайте вашите медикаменти или други лечения. Важно е да запазите възпалението и болката под контрол. Прескачането на лекарства дава на организма ви шанс да избухне, като позволи болка и възпаление да се увеличи. Артритът може да бъде оприличен на огъня на огъня, тлеещ и търсещ възможност за повторно запалване. Не го съдействайте съзнателно да се възпламени.
Продължавай да се движиш, но крадеш твоите дейности
Лекарите препоръчват пациентите с артрит да продължат да се движат, за да поддържат диапазон на движение в ставите и мускулна сила. Но в същото време е важно да не прекаляваме с дейностите. Прекалените дейности и пренебрегването на физическите ограничения могат да предизвикат изблици. Съветът за ускоряване на дейностите ви изглежда невероятно очевиден, но желанието да не се задържат от артрита прави трудно да се направи.
Намерете баланса, който ви държи в движение с разумни темпове.
Защитете вашите връзки
Важно е да не подчертаваме ставите си или да добавяме допълнителна тежест към механизмите на нашите стави, особено тези, които вече са засегнати от артрит. Следвайки няколко прости принципа, можем да ни помогне да защитим ставите си, като по този начин намалим болката и възпалението и риска от възпаление.
Намали стреса
Стресът има отрицателно въздействие върху артрита. Само за всеки, който познавате с артрит, ще ви кажа, че стреса от всякакъв вид влошава симптомите на артрита. Разбира се, животът не е без стрес. Понякога е извън нашия контрол (напр. Смърт на близък човек, загуба на работа, развод). Но в други времена имаме повече контрол. Трябва да направим каквото можем, за да опростим живота си, да организираме, да запазим енергията и да развием отношение на приемане. Намаляването на стреса може да помогне за намаляване на риска от възпаление на артрита.
Оставете достатъчно почивка и сън
Получаването на прилично количество почивка и сън е важно за хората с артрит. Трябва да почиваме телата си повече от обикновения, здрав човек. Не вземайте този съвет твърде далеч - не бива да предполагаме, че сме се заселили в нашия живот. Предполагаме, че трябва да постигнем баланс между почивка и активност, която ще ни помогне да подобрим цялостното здраве. Нарушения сън, особено редовно, изглежда увеличава болката и риска от възпаление. Това може да бъде трудно, за да се справите, защото това е порочен кръговрат понякога, с артрит, предизвикващ нарушение на съня и прекъсване на съня, което прави артрита по-лош.
Останете далеч от храни, които ви карат да се чувствате по-лоши
Ефектът от диетата върху артрита се оспорва от години.
Някои твърдят, че няма директен ефект, докато други твърдят, че някои храни повишават възпалението и влошават симптомите на артрита. Това вероятно е най-индивидуалният върх на всички изброени. Ако сте наясно, че някои храни правят вашия артрит да се чувства по-зле, насочете вниманието си. Това няма да е случаят с всеки човек с артрит, но ако се отнася за вас, не яжте храни, които предизвикват възпаление.