Може да сте един от пациентите с остеоартрит, които търсят възможности за лечение без лекарства, за да спомогнат за справянето с остеоартрита. Диетата и упражненията са в челните редици на начините за подпомагане на контрола на симптомите на остеоартрита.
Докато нито диетата, нито упражненията не се предлагат като лек, подходяща схема, включваща двете, може да бъде полезна. Изследванията подкрепят подходяща програма за упражнения като част от мултидисциплинарното управление на остеоартрита.
Не е необичайно пациентите с остеоартрит да имат недостатъци в походката , обхвата на движение , силата и гъвкавостта - дори издръжливост.
Ролята на диетата при остеоартрит е по-малко ясна. Като част от мултидисциплинарния подход, диетата, насочена към доброто хранене и управлението на теглото, е реалистична. Като независим фактор, печалбите от диета, богата на антиоксиданти и витамин D, са в центъра на настоящите изследвания.
Обучение за ролята на диетата и упражненията и консултация с Вашия лекар е положителен подход. Диетолог, личен треньор или физически терапевт също могат да помогнат за създаването на индивидуализирана програма, която да увеличи максимално ползата ви.
Диета и остеоартрит
Наднорменото тегло е лошо за вашите стави. Пациентите с остеоартрит знаят това и искат да има бърза корекция за отхвърляне на нежеланите паунда. Не е така. Всичко това се свежда до тези озвучени съвети - яжте я и яжте по-малко .
Това е толкова просто и работи.
Има противоречиви съобщения за ефекта от диетата върху остеоартрозата. Пациентите обикновено се интересуват от това какви промени в диетата им могат да увеличат или да намалят симптомите на остеоартрит.
Антиоксидантите се предлагат в хранителни добавки и в много здравословни храни.
Диета, богата на антиоксиданти, може да предотврати остеоартроза на коляното.
Упражнение и остеоартрит
Редовното упражнение е препоръка за по-добро здраве, особено за възрастни на средна възраст и възрастни. Научете какво се случва, когато не упражнявате и след това помислете за някои от следните неща, за да започнете.
- Упражнение с вода : Упражненията с вода обикновено се извършват в терапевтичен басейн, нагряван от 92 до 98 градуса, включва аеробни дейности, стречинг и укрепване, както и набор от упражнения за движение. Водното упражнение се нарича басейн терапия или хидротерапия.
- Пилатес : Пилатес е вид упражнение, което не е твърде агресивно за пациенти с остеоартрит. Пилатесът помага за изграждането на здрава сърцевина, която помага за облекчаване на болката от остеоартрит. Ако пилате не е точно за вас, можете да опитате и йога на стола .
- Колоездене : Упражненията с ниско въздействие могат да бъдат чудесно за хора с остеоартрит, а велосипедното пътуване е особено добро, защото поддържа коленете си да се движат през пълния им обхват на движение, като същевременно укрепват поддържащите мускули.
Източник:
Нефармакологична терапия на остеоартрит. Оставят количествени. Кенет Калуниан, дм.