Болка в гърба и възрастта ви - каква е връзката?

1 -

Болки в гърба и възрастта ви
Киппопластика илюстрация. BSIP / UIG / Колекция: Универсална група изображения / Гети изображения

Много хора прибягват до погрешни схващания за напредването на възрастта като рисков фактор за болки в гърба. Въпреки че е вярно, че и възрастните хора са изложени на по-висок риск от болезнени фрактури на гръбначния стрес, дължащи се на остеопороза, връзката между риска от болка в гърба и възрастта не винаги е линейна.

Прочетете още:

Вместо това, тя обикновено е по-скоро за това какво става и кога.

2 -

Назад Наранявания по време на председателя на живота
Голф люлка. Multi-бита / колекция: StoneMax / Гети изображения

Най-активното време в живота на човек е обикновено на възраст между 30 и 50 години. Така че е наясно, че между работата, грижата за децата и упражняването на фитнес или спортни дейности, сте изложени на по-висок риск от нараняване на шията или гърба тези десетилетия. И, разбира се, поддържането на нараняване вероятно ще включва болка.

Обичайното увреждане на гръбначния стълб по време на живот е херния диск. Това е често срещано, защото дискът все още е доста пълен с вода (което му дава енергия, която поглъща шокове). Когато външните влакна на диска се разкъсат или рупнат, центърът, напълнен с течност, може да изтече и да се приземи на близък корен на гръбначния нерв , което води до компресия, дразнене и, разбира се, болка и други симптоми.

Научете повече:

3 -

Болки в гърба, започващи от 50-годишна възраст
Артритът е една от причините за цервикалната радикулопатия. CNRI / научна фотобиблиотека / Гети изображения

След около 50-годишна възраст интензитетът на активността и следователно рискът от нараняване намаляват.

Но намаляването на риска от болки в гърба след 50-годишна възраст не е толкова просто. За повечето хора в по-късните етапи от живота, дегенеративните промени в тялото могат да бъдат по-изразени и могат по много начини да допринесат за влошаване на една или повече области на гръбначния стълб.

Научете повече:

4 -

Саркопенията
Старши жена упражнява гърба си с помощта на съпротива. MartinaOsmey

Голяма е намаляването на мускулната маса, наречена също саркопения. Въпреки че може да не забележите това, саркопенията започва на около 30-годишна възраст и продължава през целия живот. Когато губите мускулна маса, губите сила; В изследването си, озаглавено "Преглед на статията: Саркопения: причини, последици и превантивни действия", публикувано в изданието от май 2003 г. на Journal of Gerontology, се установява, че в много от физиологичните системи на тялото намаленията възникват при около 2% годишно, и че няколко от тези системни промени допринасят за загуба на мускули.

И според Дохърти в доклада си "Поканен преглед: Стареене и саркопения", публикуван през октомври 2003 г. в Journal of Applied Physiology , хората от 70-те и 80-те години средно ще са загубили 20 до 40% оригинална способност доброволно да се свиват техните мускули до макс. Това важи и за мъжете, и за жените, казва Дохърти.

Добрата новина е, че можете да се справите с повечето или всички ефекти на сапопенията, ако редовно упражнявате. Научете повече за тази корекция в последния слайд на тази статия.

Източници:

Doherty, T. Поканен преглед: Стареене и саркопения. Вестник на приложната физиология. Октомври 2003 г. Достъп до февруари 2016 г.

Марсел, Т. Преглед на статията: Саркопения: причини, последствия и превантивни мерки. Журнал на геронтологията. Май 2003 г. Достъп до февруари 2016 г.

5 -

Дегенеративна дискова болест
Показване на дискова херния, причиняваща стеноза на централния канал. cliparea

Също така в старши и възрастни години дисковете губят вода. Когато дисковете изсъхнат, резултатът може да бъде крехък диск и загуба на омекотяване на гръбначните стави. Това, заедно с други свързани с възрастта промени в диска, понякога се нарича болест на дегенеративния диск.

Въпреки че дисковете са сухи в този момент, все още можете да получите херния.

Свързани:

6 -

Спинален артрит и спинална стеноза
Хипертрофията на ставните фуги може да причини симптоми на радикулопатия. Медицинско изкуство Inc./E+/Getty Images

Наред с всичко това може да се появят артритни промени в гръбначните прешлени, които могат да доведат до спинална стеноза. Един такъв тип промяна е хипертрофия на ставите.

Научете повече: Хипертрофия на лицевата става

7 -

Мускулен дисбаланс - всяко възрастово състояние
Показване на скелет с мускули. Наука Снимка / колекция Микс: теми / Гети изображения

Всеки човек, почти на всяка възраст, може да развие мускулни дисбаланси, които водят до спазми в гърба или които ви предразполагат към нараняване, което иначе няма да преживеете. Това до голяма степен е въпрос на навици на позата, движение на биомеханиката и силата и гъвкавостта на мускулите.

Поддържането на редовен фитнес план, който укрепва и разширява всички мускулни групи, може да помогне за предотвратяването, управлението или дори обръщането на това общо състояние, както и редовните упражнения за укрепване на ядрото.

Свързани:

8 -

Как да смекчите проблемите назад във всяка възраст
Основно упражнение за стабилизиране. Бетси Ван дер Меер / The Image Bank / Getty Images

Добрата новина е, че при редовните упражнения възрастните граждани и дори възрастните хора могат да забавят, да спрат или да обърнат прогреса на много от тези възрастови промени.

В действителност, редовен фитнес план на всяка възраст, може да бъде от полза за предотвратяване и / или управление на болки в гръбначния стълб. Ако имате проблеми с гърба или врата, приспособяването на Вашата програма към вашата възраст, нивото на активност в ежедневието, полът, предпочитанията и миналият опит с упражнения е задължително за противодействие на ефектите от промените в гръбначния стълб, свързани с възрастта. Помолете физическия си терапевт или лекар да ви напътства, или се консултирайте с личен треньор, който има опит в клиниките с пост-рехабилитация.