1 -
Болки в гърба и възрастта виМного хора прибягват до погрешни схващания за напредването на възрастта като рисков фактор за болки в гърба. Въпреки че е вярно, че и възрастните хора са изложени на по-висок риск от болезнени фрактури на гръбначния стрес, дължащи се на остеопороза, връзката между риска от болка в гърба и възрастта не винаги е линейна.
Прочетете още:
- Какво представлява просто фрактура на клин?
- Злополука на зъбите
- Какво представлява фрактурата на Clay Shoveler?
- Каква е разликата между вертебрапластиката и кипкропластиката?
Вместо това, тя обикновено е по-скоро за това какво става и кога.
2 -
Назад Наранявания по време на председателя на животаНай-активното време в живота на човек е обикновено на възраст между 30 и 50 години. Така че е наясно, че между работата, грижата за децата и упражняването на фитнес или спортни дейности, сте изложени на по-висок риск от нараняване на шията или гърба тези десетилетия. И, разбира се, поддържането на нараняване вероятно ще включва болка.
Обичайното увреждане на гръбначния стълб по време на живот е херния диск. Това е често срещано, защото дискът все още е доста пълен с вода (което му дава енергия, която поглъща шокове). Когато външните влакна на диска се разкъсат или рупнат, центърът, напълнен с течност, може да изтече и да се приземи на близък корен на гръбначния нерв , което води до компресия, дразнене и, разбира се, болка и други симптоми.
Научете повече:
3 -
Болки в гърба, започващи от 50-годишна възрастСлед около 50-годишна възраст интензитетът на активността и следователно рискът от нараняване намаляват.
Но намаляването на риска от болки в гърба след 50-годишна възраст не е толкова просто. За повечето хора в по-късните етапи от живота, дегенеративните промени в тялото могат да бъдат по-изразени и могат по много начини да допринесат за влошаване на една или повече области на гръбначния стълб.
Научете повече:
- Какво представлява невроформиналната стеноза?
- Симптомите на невроформиналната стеноза
- Какво представлява централната канална стеноза?
- Стеноза на централния канал Симптоми
- Съвети за предотвратяване на спиналната стеноза
- Алтернативна медицина за спинална стеноза
4 -
СаркопениятаГоляма е намаляването на мускулната маса, наречена също саркопения. Въпреки че може да не забележите това, саркопенията започва на около 30-годишна възраст и продължава през целия живот. Когато губите мускулна маса, губите сила; В изследването си, озаглавено "Преглед на статията: Саркопения: причини, последици и превантивни действия", публикувано в изданието от май 2003 г. на Journal of Gerontology, се установява, че в много от физиологичните системи на тялото намаленията възникват при около 2% годишно, и че няколко от тези системни промени допринасят за загуба на мускули.
И според Дохърти в доклада си "Поканен преглед: Стареене и саркопения", публикуван през октомври 2003 г. в Journal of Applied Physiology , хората от 70-те и 80-те години средно ще са загубили 20 до 40% оригинална способност доброволно да се свиват техните мускули до макс. Това важи и за мъжете, и за жените, казва Дохърти.
Добрата новина е, че можете да се справите с повечето или всички ефекти на сапопенията, ако редовно упражнявате. Научете повече за тази корекция в последния слайд на тази статия.
Източници:
Doherty, T. Поканен преглед: Стареене и саркопения. Вестник на приложната физиология. Октомври 2003 г. Достъп до февруари 2016 г.
Марсел, Т. Преглед на статията: Саркопения: причини, последствия и превантивни мерки. Журнал на геронтологията. Май 2003 г. Достъп до февруари 2016 г.
5 -
Дегенеративна дискова болестСъщо така в старши и възрастни години дисковете губят вода. Когато дисковете изсъхнат, резултатът може да бъде крехък диск и загуба на омекотяване на гръбначните стави. Това, заедно с други свързани с възрастта промени в диска, понякога се нарича болест на дегенеративния диск.
Въпреки че дисковете са сухи в този момент, все още можете да получите херния.
Свързани:
6 -
Спинален артрит и спинална стенозаНаред с всичко това може да се появят артритни промени в гръбначните прешлени, които могат да доведат до спинална стеноза. Един такъв тип промяна е хипертрофия на ставите.
Научете повече: Хипертрофия на лицевата става
7 -
Мускулен дисбаланс - всяко възрастово състояниеВсеки човек, почти на всяка възраст, може да развие мускулни дисбаланси, които водят до спазми в гърба или които ви предразполагат към нараняване, което иначе няма да преживеете. Това до голяма степен е въпрос на навици на позата, движение на биомеханиката и силата и гъвкавостта на мускулите.
Поддържането на редовен фитнес план, който укрепва и разширява всички мускулни групи, може да помогне за предотвратяването, управлението или дори обръщането на това общо състояние, както и редовните упражнения за укрепване на ядрото.
Свързани:
8 -
Как да смекчите проблемите назад във всяка възрастДобрата новина е, че при редовните упражнения възрастните граждани и дори възрастните хора могат да забавят, да спрат или да обърнат прогреса на много от тези възрастови промени.
В действителност, редовен фитнес план на всяка възраст, може да бъде от полза за предотвратяване и / или управление на болки в гръбначния стълб. Ако имате проблеми с гърба или врата, приспособяването на Вашата програма към вашата възраст, нивото на активност в ежедневието, полът, предпочитанията и миналият опит с упражнения е задължително за противодействие на ефектите от промените в гръбначния стълб, свързани с възрастта. Помолете физическия си терапевт или лекар да ви напътства, или се консултирайте с личен треньор, който има опит в клиниките с пост-рехабилитация.