Причини и превенция на прекомерното метеоризъм
Имате ли притеснения, че имате повече газове от нормалното? Обадете се на преминаване на газ, на вятъра или на задушаване - повечето здрави хора го правят между 14 и 23 пъти всеки ден. Но ако се разболявате повече от типичния човек, може да се чудите какво се случва в храносмилателния тракт и дали това е симптом на по-сериозно здравословно състояние.
Прекаленото газове имат някои често срещани причини, като например поглъщане на въздух, храни и напитки, произвеждащи газ, безпокойство, раждане и последиците от стареенето.
Въпреки това, прекомерният газ и подуване на корема може да са признаци на здравословни проблеми. Научете повече за това какво е нормално и кога да обсъдите симптомите си с Вашия лекар.
Колко е твърде много газ?
Вашият лекар може да ви посъветва да преброите броя пъти, кога преминавате газ ежедневно, както и да стартирате дневник за храни и напитки, за да се опитате да намерите причината за излишния газ. Всичко над 23 пържени на ден се смята за повече от нормалното, но все пак може да не поражда загриженост.
Дали миризмата означава нещо?
Миризмата на вашия газ зависи от храната, която ядете и е резултат от газовете, произведени в тънките черва и дебелото черво по време на храносмилането. Неприятната миризма не означава нищо само по себе си, с изключение на възможните неудобства, когато преминаването на газ се случва в неадекватно време.
Консенсусът е, че животински протеини, като яйца или месо, причиняват по-миришещ газ, докато разтворимите фибри (като тези в плодовете и зеленчуците) могат да причинят газ, но няма да миришат толкова лошо.
Поглъщането на въздуха причинява флатуленция
Може да не осъзнаете, че имате навици, които ви карат често да преглъщате въздуха. Може да го изгорите, но някои могат да останат в стомаха ви и в крайна сметка да бъдат освободени в противоположния край, когато преминавате през газ.
Нещата, които могат да доведат до поглъщане на въздух, включват пушене, дъвка, смучене на твърди бонбони, пиене на газирани напитки, ядене или пиене твърде бързо или носещи свободно монтирани протези.
Безпокойството също може да доведе до поглъщане на повече въздух, което води до повече газ. Може да опитате да разрешите тези проблеми, за да видите дали намалява броя на емисиите на ден.
Храни и напитки, които причиняват метеоризъм
Повечето хора знаят кои храни ще разстроят стомаха им и ще ги накарат да се раздуят или да преминат газ. Например, кръстоцветните зеленчуци, като карфиол и броколи, са общи причинители на газа. Храненето на много въглехидрати, като например тестени изделия и хляб, също може да предизвика допълнителен газ. Други храни и напитки, образуващи флатуленция, включват:
- Леща и боб
- Млечни продукти, включително мляко, сирене, сладолед и кисело мляко (особено ако сте непоносими към лактозата )
- Соеви продукти, като тофу и соево мляко
- Зеленчуци като брюкселско зеле, броколи, карфиол, зеле, репички, аспержи, артишок, лук, гъби, кълнове и краставици
- Плодове като ябълки, праскови, круши и плодови сокове
- Цели зърна и трици
- Алкохолът (особено бирата, която също е газирана)
- Газирани напитки и тези с високо съдържание на фруктоза царевичен сироп
- Смола без захар и бонбони (поради сорбитол, манитол и ксилитол)
С напредването на възрастта може да имате повече проблеми с тези храни, отколкото когато сте били по-млади.
Важно е да се отбележи, че много от храните, които причиняват газове, също са добри за вас, например, кръстоцветните зеленчуци.
В този смисъл, наличието на високо нормално количество метеоризъм може просто да бъде знак, че се храните здравословно. Много хора отбелязват, че количеството газ, което преминават, се увеличава, когато решат да станат по-здрави и да добавят тези храни към диетата си.
Здравни усложнения със симптоми на повишен газ
През повечето време прекомерният газ се дължи на това, което ядете и пиете и навиците, които ви карат да преглъщате въздуха. Но това може да бъде симптом за определени здравословни условия. Други причини за излишък на газ включват:
- Синдром на раздразнените черва
- Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
- Лактозна непоносимост
- Непоносимост към фруктоза
- Проблеми с малобсорбцията
- Цьолиакия
- Стомашно заболяване (като хранително отравяне)
- Тънкостезален бактериален свръхрастеж
- Условия, които причиняват блокаж в чревния тракт, който може да включва коремни сраствания, коремна херния, рак на дебелото черво и рак на яйчника
- Раждане, което засяга мускулите и нервите около ануса и кара новите майки да прекарват повече газ месеци
Кога трябва да виждате Вашия лекар?
Ако вашият метеоризъм и подуване ви притесняват, обсъдете тези симптоми с Вашия лекар. Тя ще провери историята и симптомите ви, за да види дали те сочат към здравословно състояние, което може да причини прекалено метеоризъм. Много от тях са лечими.
Преди вашето посещение, пазете дневник за това, което ядете, пиете и правите и вашите епизоди на метеоризъм. Това ще бъде полезна част от Вашето посещение. Не забравяйте да обсъдите системни и храносмилателни симптоми като необяснима загуба на тегло , промяна в навиците на червата или ректално кървене . Вашият лекар ще вземе вашата история и ще проучи по-нататък вашите симптоми и общо здраве. Има много различни тестове, които тя може да препоръча, които ще зависят от специфичните ви симптоми.
Какво можете да направите за прекомерния газ?
Ако Вашият лекар Ви даде зелена светлина, че сте безболезнена, тя може да ви изпрати вкъщи с нова рецепта за лекарства против гасене, като симетикон. Освен това има неща, които можете да направите, за да намалите метеоризма.
- Престанете да пушите.
- Бавно въведете повече неразтворими фибри в диетата си (мислете трици и ядливи зеленчукови пили).
- Ограничете консумацията на въглехидрати, като например тестени изделия или царевица.
- Дъвчете внимателно вашите храни, тъй като усвояването на въглехидратите започва в устата.
- Пийте много прясна вода дневно.
- Не пийте сламки, когато пиете.
- Избягвайте газирани напитки.
- Избягвайте леглото веднага след хранене.
- Упражнявайте ежедневно, ако е безопасно за вас.
- Спрете дъвки.
- Задоволете и се насладете на всяко хранене - не го изпивайте.
Въпреки че някои от тези неща причиняват главно изгаряне или освобождаване на газ през устата ви, ако въздухът премине през стомаха ви, скоро или късно ще бъде освободен.
Словото от
Всеки преминава газ, но може да бъде обезпокоителен, ако го изпитате по-често от нормалното.
Най-честите причини за повишен газ са факторите "начин на живот", като тютюнопушене, дъвка и конкретните храни, които ядете. Това не винаги е лошо и много хора отбелязват, че имат повече газ, когато въвеждат по-здравословни храни в диетата си. Като преглеждате навиците си и оценявате това, което ядете и пиете, може да сте в състояние да предотвратите някои от тези епизоди или поне да се чувствате комфортно, знаейки, че те са нормални.
В същото време излишъкът на газ понякога може да бъде знак, че нещо не е наред в тялото ви. Ако продължавате да имате симптоми, особено ако забележите други промени, се обадете на Вашия лекар.
> Източници:
> Greenberger NJ. Оплаквания, свързани с газа. Уебсайтът на наръчника на Merck. https://www.merckmanuals.com/professional/gastrointestinal-disorders/symptoms-of-gi-disorders/gas-related-complaints. Актуализирано през март 2016 г.
> Национален институт по здравеопазване. Газ в храносмилателния тракт. Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания. https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/gas-digestive-tract/symptoms-causes. Актуализирано през юли 2016 г.