Намиране на облекчение от запек чрез диети и промени в начина на живот
Запекът е често срещан проблем за децата и възрастните. В много случаи лечението за неусложнена констипация включва някои промени в начина на хранене, начина на живот и червата.
Запекът, който е хроничен или има основна причина , като лекарство или заболяване, може да изисква оценка и лечение под грижата на лекар. В някои случаи хората смятат, че са запек, когато в действителност техните движения на червата са в нормален диапазон за честота и форма или размер.
Посъветвайте се с Вашия лекар, ако констипацията се превръща в повтарящ се проблем или ако диета и промени в начина на живот не осигуряват облекчение.
Добрата новина е, че повечето хора намират облекчение от запек, като обръщат внимание на движенията на червата и правят някои малки промени. Опитването на една или две от представените по-долу идеи може да ви помогне да облекчите, без да използвате клизми или лаксативи (които могат да бъдат навик). Говорете с лекаря си, ако запекът ви не отговаря на нищо, или ако имате силна болка и подуване на корема.
Как да се лекува запек с диета и промени в начина на живот
Действай по настойчивост. Пренебрегването на желанието "да отидеш" може да доведе до запек. Вместо това, направете време всеки ден да има движение на червата. Някои хора я улесняват сутрин, а други могат да открият, че по-късно през деня, например след вечеря, може да работи по-добре. Полагането на време да се отпуснете и да позволите на движението на червата да се случи естествено е оптимално.
Добавете Упражнение към Вашия ден. Упражняването може да помогне на тялото ви да работи правилно, както вътре, така и навън. Хората, които са легнали или не могат да се движат поради заболяване или заболяване често изпитват запек. Ако сте способни, редовното тренировка, дори дневната разходка, може да помогне за поддържане на правилното движение на червата.
Добавете фибри към вашата диета. В западните страни (като САЩ), липсата на фибри в диетата често допринася за проблема със запек. Много хора не са сигурни как да добавят повече диетични фибри или кой вид фибри ще бъде най-ефективен. Някои храни, включително сливи, смокини, сладник и ревен, имат естествени слабителни свойства и могат да бъдат полезни при облекчаване на запека. Получаването на влакна през храните, които човек яде, е оптимален, но има много добавки за фибри (вижте разтварящите се в основата лаксативи по-долу), които могат да бъдат взети, за да се помогне за лечение или предотвратяване на запек.
Лечение на запек с лаксативи и ендеми
Насипни лаксативи . Има няколко различни вида фибри добавки на разположение в търговската мрежа, които могат да помогнат за лечение на запек. Те са известни като лаксативи, които "образуват насипно състояние", защото работят, за да направят изпражненията меки и по този начин по-лесно да преминат. Тези добавки могат също да помогнат за лечение на диария, като поглъщат вода и правят изпражненията по-солидни. Обезмозяващите лаксативи не са навици и повечето могат да се използват ежедневно и в дългосрочен план. Вашият доставчик на здравни грижи може да ви помогне да изберете правилния вид добавка от фибри за Вас.
Над лабораторията за лаксативи . Има много лаксативи в аптеките, които могат да помогнат в случаите, когато запекът не се облекчава от диета и промени в начина на живот.
Въпреки че тези лекарства могат да бъдат закупени без рецепта, винаги се консултирайте с лекар, за да вземете слабително. Лаксативите могат да помогнат за облекчаване на запек в краткосрочен план, но те не са дългосрочно решение, тъй като те могат да бъдат навик и дори да влошат констипацията, когато се използват неправилно.
Ендеми . Ендемите се използват за почистване на червата преди диагностичен тест, като например колоноскопия, но също така могат да помогнат за облекчаване на запека. Кликамчето е краткосрочно решение и не е подходящо за лечение на хроничен запек. Това е така, защото използването на клизми редовно може да увреди дебелото черво от правилното му функциониране и в крайна сметка да доведе до зависимост от тях да имат движение на червата.
Biofeedback и преквалификация на червата за запек
Biofeedback . Biofeedback е вид лечение, което може да помогне за лечение на няколко състояния, включително запек. По време на биовъзстановяването, температурата, сърдечният ритъм и мускулната активност на човек се наблюдават с електроди. Информацията, предоставена чрез този мониторинг, може да помогне на човек да се учи, чрез конкретно целенасочено усилие, да отпусне мускулите, необходими за движение на червата. Ползите от това лечение са, че той не е инвазивен и може да продължи дългосрочно. Недостатъкът е, че не е проучен подробно, отнема значително време и усилия и може да се окаже трудно да се намери лекар, който да се лекува.
Преквалификация на червата . В някои случаи, преквалификацията на червата може да бъде полезна при изучаването на движението на червата, което е меко и лесно преминаващо. Преквалификацията на червата изисква време и съзнателно усилие. Целта е да се създаде ежедневен график и рутинни процедури, които помагат да се направи по-лесно и по-удобно процесът на изпражненията. Този метод отнема време и усилия и трябва да се предприеме с помощта на лекар.
Долния ред
В случаите на некомплициран запек, някои промени в начина на хранене и начин на живот са всичко, което ще е необходимо, за да се постигне целта за меко, добре оформено и лесно прекарано изпражнение. Когато заболяването или медикаментите са причина за запек, може да са необходими други лечения. Винаги се консултирайте с лекар относно констипацията, която става хронична или ако са необходими клизмични или стимулиращи лаксативи, за да се получи движение на червата.
> Източници:
> Bassotti G, Chistolini F, Sietchiping-Nzepa F, et al. "Biofeedback за дисфункция на тазовия подът при запек." BMJ 2004 Feb 14; 328: 393-396.
> Национален онкологичен институт. - Запек. Стомашно-чревни усложнения (PDQ®) 12 май 2015 г.
> Центърът за функционални заболявания на ГИ и двигател на УНС. "Програма за преквалификация на червата." Училище по медицина на UNC 2011.