Мултифидус и Ротаторес Групи с дълбоки гръбначни мускули

Малките гръбначни мускули пакетират много пост на мощта.

Мултифидусите и ротаторите са две мускули на гърба, които принадлежат към група, известна като дълбокият слой на вътрешните мускули на гърба.

Гърбът има (потенциално объркващ) брой групи, включително цялостен външен слой, който главно премества горния край и помага за дишането, както и общ вътрешен слой, натоварен със задвижването на самия гръбнак.

Вътре във всеки от тези основни слоеве са разположени повече слоеве и / или мускулни групи.

Повърхностният слой съдържа мускули, с които може да сте познати като ват, ромбоиди или параспинали (само за да назовем някои от тях.) Но когато се вмъкнем в присъствието и най-вече в дълбокия слой на вътрешното тяло, може да говорим за мускулите ви - не сте чували за преди. Нека разопаковаме.

Гъбичният вътрешен слой принадлежи, както подсказва и името, към общия вътрешен слой. (Другите присъщи слоеве са повърхностни и междинни.) Също както подсказва името, мускулите в дълбокия вътрешен слой са тези, които се намират най-близо до гръбнака, когато ги сравнявате с другите мускули на гърба.

Четири мускули обхващат дълбокия слой на вътрешните мускули на гърба. От повърхностни до дълбоки са полуспиналните, мултифидните, ротаторите и интерпиналните и интертрансверсиите. Тази статия се занимава предимно с мултифидуса и ротаторите.

Мултифидус мускули

Мултифидусният мускул се състои от повтарящи се снопчета от къси мускули, които обхващат само едно гръбначно ниво и са оформени като триъгълници. Тези триъгълници са разположени от двете страни на гръбначния стълб, прикрепени към напречните и спинообразните процеси.

Мултифидусът е разделен на части, които съответстват на основните области на гръбнака ви.

Това ще бъде цервикален (гърлен), гръден (средно и горно гърбче), лумбален (долен гръб) и сакрален (sacrum bone). Мускулът се прикрепя към всички гръбначни прешлени, с изключение на атласа, който е първата (и най-горната) шията.

Работата на мултифидузата е да разширите (мислите за изкривяването) гръбнака. Също така допринася за завъртане (завъртане) на гръбнака далеч от страната на тялото, на което са разположени. И накрая, multifidus допринася за странично огъване, което се нарича странична флексия.

Мултифидусът, подобно на ротаторите и другите дълбоки мускули на гърба, играе роля в изправената стойка и стабилността на гръбначния стълб. Според Diane Lee, канадски физиотерапевт, multifidus работи в съгласие с вашия напречен abdominus (TA), най-дълбоките ab мускули в тялото и мускулите на тазовото дъно (PFM), за да стабилизират лумбалната област - дори преди да добавите движение. Поради тази фина, но важна функция на мултифидуса, използването на образ, докато лежи в легнало положение, може да помогне за набирането на мултифидуса и да подпомогне координирането на действията му с TA и PFM.

Между другото, Лий казва, че когато има слаба болка в гърба, има тенденция за забавена реакция от страна на мултифидуса или изобщо не се активира.

И ако не направите нещо, за да коригирате това, добавя тя, физическата дисфункция, създадена от бавен или несъбиращ мултифидус, ще остане дори след като болката ви изчезне.

Мултифидусът също играе роля в стабилността на сакроилиачните стави, особено когато правите големи движения на долната част на тялото, като стълби по катерене, бягане, упражнения за крака и др.

Ротаторе Мускулите

Точно под мултифидус се намират ротаторите. Подобно на мултифидуса, ротаторите са малки мускули, разположени от двете страни на гръбначния стълб. Те са оформени като четиристранни и се прикрепят към напречния процес на прешлените.

Но за разлика от мултифидуса, чието друго място на привързване е спинозният процес, ротаторите се вмъкват върху ламината на същия прешлен. Ламината е различна част от гръбначната анатомия; тя е част от костния пръстен, който е прикрепен към гръбначното тяло. От друга страна, спинозният процес (както и напречният процес) се излъчват от костния пръстен по сцена.

Действие на Ротаторе

Целият вътрешен слой на гърба, включително ротаторите (и, както е обсъдено по-горе, мултифидуса), произвежда гръбначно разширение и спомага за странично огъване и завъртане.

Като част от екипа ротаторите могат да допринесат за тези действия, но както ще видите по-нататък, те също имат няколко други функции, които ги отличават от техните контрагенти.

Първо, уникалната функция на ротаторите не е добре известна. Въпреки, че те са групирани с всички останали мускули на гръбначния разширител (обсъдени по-горе), поради техния малък размер, те са в механично неблагоприятно положение, когато става дума за действително произвеждане на някакво смислено гръбначно движение. Вместо това се смята, че ротаторите играят роля в заздравяването или стабилизирането на гръбначния стълб.

Наред с вероятния им принос за стабилизирането на гръбначния стълб ротаторите също служат като вид монитор за движение, осигуряващ обратна информация за точното местоположение на гръбначните кости, които те засягат. Проучване от 1986 г., публикувано в списанието American Surgery, открива много повече мускулни вретена (нервни окончания, които усещат вашата позиция, мускулно напрежение и подобни неща) в късите ротатори (наречени rotatore brevis), отколкото в другите спинални мускули. Поради това авторите предполагат, че ролята, която ротаторите вероятно играят, е повече за способността ви да усещате позицията на ниското си гръб и степента на мускулно напрежение или гъвкавост (наречена proprioception), отколкото да се движите в действителност тази част от гръбнака ,

> Източник:

> Kendall, F., McCreary, Е. Прованс, П. Мускес: Тестване и функция. 4-то издание. Уилямс и Уилкинс. Балтимор, д-р. 1993

> Даян Лий и съдружници. Обучение за дълбоките мускули на сърцето. Уебсайта на Diane Lee & Associates. http://www.dianelee.ca/article-training-deep-core-muscles.php

> Мур, К., Далей, А. Клинично ориентирана анатомия. Пето. Edition. Lippincott, Williams & Wilkins. 2006. Baltimore. Филаделфия, ПА

> MacDonald. Дейвид А., Мозели, Г. Лоримър, Hodgesa, Paul, W. Лумбалната мултифида: Дали доказателствата подкрепят клиничните убеждения? Review. Ръчна терапия. 2006. http://bodyinmind.org/wp-content/uploads/McDonald-et-al-2006-Man-Ther-MF-review-paper.pdf

> Nitz AJ, Peck D. Сравнение на концентрациите на мускулни вретена в големи и малки човешки епаксиални мускули, действащи в паралелни комбинации. Am Surg.May 1986. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2422993