Оздравяването на врата и гърба преминава през етапи, всяка със свои собствени характеристики. Различни неща се случват на мястото на нараняване във всяка уникална фаза; това означава, че изборът ви за упражнения и нивото на активност вероятно ще варират в зависимост от това колко дълго е било, откакто сте се наранили.
Добрата новина е, че има само 3 етапа, от които наистина трябва да знаете, когато лекувате първото нараняване на гърба.
Острата фаза
Наричан още възпалителен стадий, острия стадий настъпва по време на увреждането и обикновено продължава до почти една седмица. По време на острия стадий вероятно ще настъпят симптоми на възпаление , които включват зачервяване, подуване, болка в покой и загуба на функция.
Възпалението и болката по време на първата фаза се причиняват от химикали, които се освобождават в зоната в отговор на увредените тъкани. Тези химикали са предназначени да имобилизират региона, за да го помогнат да се лекува. Но те също могат да причинят болка и да служат като част от механизъм за обратна връзка, който сигнализира за подуване, за да продължи.
Белег тъкан също започва да се формира по време на възпалителния етап.
По време на острия стадий се препоръчва почивка и леко движение, както и физиотерапия и противовъзпалителни средства .
Под-острата фаза
Под-острата фаза се характеризира с новия растеж на съединителната тъкан и капилярите (за възстановяване на увредените структури) и намалено възпаление.
Белегът на тъканите продължава да расте и през това време.
На този етап вашите тъкани са все още много крехки, така че поставянето на стреса върху увредената област е най-добре ограничено до терапевтичните или докторски умения.
Повечето физически терапевти препоръчват да започнете с нежно движение по време на подошната фаза - с намерение да се развивате постепенно, за да се упражнявате.
Лекото изометрично упражнение може да е подходящо. Тъй като активността е ограничена в този момент, вашите мускули може да са слаби. Това може да се реши с конкретни упражнения с ниска интензивност.
Подсуската фаза следва острата фаза и в зависимост от вида на увредената тъкан (т.е. сухожилията срещу мускулите, където сухожилията имат по-малко кръвоснабдяване и следователно вероятно ще се лекуват по-бавно), обикновено трае между 10 и 17 дни.
Хроничната фаза
По време на хроничния стадий на изцеление на гръбнака, възпалението напълно изчезва. Новите колагенни влакна, които са поставени, за да образуват белези, са доста силни и раната става по-малка. По време на хроничния стадий на изцеление на гръбначния травма, болката, свързана с нараняването, обикновено се ограничава до крайния обхват на областта на движението .
Първите 10 седмици от хроничната фаза са от първостепенно значение за извършването на упражнения, които помагат за ремоделирането на влакната, така че колкото е възможно, те функционират по начина, по който те обикновено са извършили, преди да сте били ранени. (Това основно време може да включва и част от по-късната част на подошната фаза.)
Защо да се грижите за упражненията през този специален 10-седмичен период? Тъй като в противен случай може да загубите трайно част от способността си да се движите и да работите в ежедневието си. След около 10 седмици нещо в химията на тъканта на белега се променя и единственият начин в този момент да възстановите силата и гъвкавостта, които трябва да имате, за да бъдете здрави и да се движите в живота, е с операция или с ръчно освобождаване от физиотерапевт. Но правенето на упражнения през този 10-седмичен период, предписани от вашия терапевт, ви позволява да повлиявате положително на гърба си - по-рано и по-задълбочено.
През това време тъканта на белега може да бъде променена от стреса, поставен върху нея от упражненията, които вършите. Това означава, че дейностите и упражняването на увредената част са взети, ще се отрази върху тъканите на тъканта от белези (и следователно тяхната сила). Ето защо инструкциите за упражнения от физически терапевт са от решаващо значение за лечението.
Допълнително лечение, което може да помогне и по време на тези фази, е масажната терапия.
Но хроничният стадий на изцеление, който започва след 21 дни, не завършва след това 10-седмично главно време. Всъщност тя може да продължи доста дълго време. И дори след като са изминали специалните 10 седмици, продължаването на вашите упражнения ще продължи да ви прави по-силни, по-гъвкави, по-функционални и безболезнени.
Източници:
Kisner and Colby Therapeutic Exercise, Foundations and Techniques , 1st ed.
Брайън, Майкъл, д-р. Клинични симптоми за излекуване на рани , Vol. 29 No. 3 1977, CIBA Pharmaceutical Company.