Един от най-популярните приложения, свързани със съня (или приложения) за iPhone, "Sleep Cycle" работи, като проследява движенията ви през нощта, за да бъде идеално време за събуждане. Какви са предимствата и недостатъците на това приложение?
Как работи
"Sleep Cycle" разчита на акселерометъра на вашия iPhone, за да наблюдава движението. Идеята е, че поставяте вашия iPhone близо до вас в леглото и че ще регистрирате движенията.
Когато сте в дълбок сън, особено REM сън , това ще документира тази тишина. Когато сте неспокойни към сутринта, носейки се в по-леки стадии на сън, той ще се възползва от това събуждане, за да ви предупреди да се изправите за деня.
Интерфейсът на приложението е хлъзгав. Има пет раздела на контролите и информацията. Първият раздел предлага инструкции как най-добре да поставите телефона си и да използвате приложението. Под настройките можете да изберете алармен звук (включително любима песен) и да зададете опциите за отлагане. Избирате 30-минутен период, който искате да събудите по време. След това всяка вечер, след като го използвате, създава обобщена страница, която включва хипнограма (показваща етапи на сън ), както и времето за лягане, времето за събуждане и общото и средно време на сън . Има и опции за споделяне на тази информация по имейл и Facebook.
"Спящ цикъл" е точен при проследяване на последователността на вашия режим на сън . Това е подобно на документирането на съня ви с дневник за сън и подобно на мониторинг, който е по-добре постигнат с артиграф .
Но при цена от само 99 цента, тя е много по-евтина от actigraphy.
Против
За съжаление има много недостатъци в приложението "Спящ цикъл":
- За да функционира, програмата трябва да работи за една нощ и това бавно ще изтощи батерията ви. Въпреки че без съмнение ще варира в зависимост от възрастта на вашата батерия, тя изцежда мина с 20% в продължение на 8 часа. Указанията ви препоръчват да държите телефона включен, което може да доведе до опасност от задушаване, ако станете увити в кабела.
- Акселерометърът ще прихване всякакви движения, включително тези на леглата или домашните любимци.
- Той вкарва телефона ви в спалнята и ако не сложите телефона в режим на полет, ще бъдете притеснени от обаждания, текстове и сигнали през нощта.
- Хипнограмата на цикъла на съня (за която се споменава приложението) не изглежда точна. Ако имате мека подложка за матраци или други постелки, точността ще пострада дори повече, защото движенията ще бъдат пропуснати.
- Задаването на 30-минутен прозорец, в който да мине алармата, често ми оставя да спя по-малко, отколкото искам. Бих избрал по-късно време, за да бъде времето, когато абсолютно трябваше да се събудя. По-често не ме събуждаше по-рано, което ме остави с по-малко сън, отколкото исках. Никога не се чувствах, че се събуждах по-освежена, заради идеалния таймер за будилник .
- По принцип, когато телефонът в леглото също ме накара да съм по-съзнателен, че съм буден или спял, това сякаш раздроби съня ми.
Ето защо, въпреки че "Sleep Cycle" е вълнуващо развитие на евтина технология, която може да ни помогне да следим съня си, изглежда, че наистина е точно само да следите времето си за лягане и събуждане. Тя не трябва да се използва като алтернатива на по-сложни проучвания на съня .
Има много проблеми с използването му и не бих го препоръчал по тези причини.