Могат ли тези малките сини плодове да повишат благосъстоянието ви?
Плод, тясно свързан с боровинките , боровинките са от Европа. Също известен като whortleberry, huckleberry, или европейски боровинки, боровинките често се консумират прясно или се правят в конфитюри, сокове или пайове. Боровинките се предлагат и под формата на прах, сок или добавка.
Използва се за боровинка
Богати на антиоксиданти, известни като антоцианини и полифеноли, боровинките са използвани за медицински цели за условия, вариращи от очни заболявания до диабет.
Боровинките често се изявяват като средство за лечение на очни състояния като глаукома , катаракти , сухи очи , свързана с възрастта макулна дегенерация и ретинит пигментоза.
Като източник на антиоксиданти също се счита, че боровинките потискат възпалението и предпазват от заболявания, свързани с оксидативен стрес, като възпалителна болест на червата, сърдечно-съдови заболявания, диабет, гингивит и свързано с възрастта когнитивно понижение.
Антоцианите в черната боровинка намаляват възпалението и стабилизират тъканите, съдържащи колаген, като хрущял, сухожилия и връзки.
Боровинките се смята, че укрепват стените на кръвоносните съдове и понякога се приемат перорално за разширени вени и хемороиди.
Ползите
Досега много малко проучвания са провели здравните ефекти на боровинките. Все пак има някои доказателства, че тя показва обещания при лечението на определени условия. Ето някои от изводите от наличните изследвания:
Умора на очите
Боровинките показват обещание за лечение на умората на очите, предполага малко проучване, публикувано в списанието "Хранене, здраве и стареене" . При тестове на 281 души, които използват терминали за визуализация на видео, учените установиха, че лечението с екстракт от боровинки може да помогне за подобряване както на обективните, така и на субективните мерки за умора на очите.
Други условия на очите
Предварителните проучвания показват, че екстрактът от боровинки може да играе роля при лечението на нарушения на ретината и други очни състояния. В проучванията върху животни, например, боровинката е установено, че предпазва клетките на ретината от дегенерация.
Гингивит (възпаление на дихателните пътища)
Боровинката може да помогне да се контролира възпалението на венците (венците) при хора с гингивит, според проучване, публикувано в Международния вестник на молекулните науки . Участниците в проучването консумират или 250 грама боровинки, 500 грама боровинки, или плацебо, или получават стандартна грижа за седем дни. Изследователите заключават, че 500 грама боровинки са довели до намаляване на възпалението на венците.
Възможни нежелани реакции
Въпреки че плодовете от боровинки обикновено се считат за безопасни, когато се консумират в количества, които обикновено се срещат в храната, могат да се появят алергични реакции.
Боровинките естествено съдържат вещества, известни като танини (намерени в много храни като кафе, чай, червено вино, боровинки, боровинки, шоколад и някои ядки и боб). Ако имате алергия или чувствителност към храни, съдържащи танин, трябва да избягвате боровинка.
Безопасността на продължителната употреба или високите дози на боровинките не е известна. Някои експерти предупреждават, че използването на големи количества или високо концентрирани добавки от боровинки може да доведе до нежелани ефекти, свързани с прекомерния прием на танини.
Екстрактите от боровинки от плодове и боровинки могат да намалят нивата на кръвната захар.
Бременните или кърмачки трябва да избягват боровинкови екстракти, тъй като безопасността не е известна.
Важно е да имате предвид, че добавките не се тестват за безопасност, често не се съобщават нежелани реакции и че хранителните добавки са до голяма степен нерегулирани.
Антоцианините могат да инхибират лекарства като противоракови лекарства, антибиотици, бета-блокери, лекарства за артрит. Високият флавоноиден прием от добавки от боровинки може теоретично да увеличи риска от кървене, когато се приема с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин, НСПВС и аспирин, или когато се приема от хора с нарушения на кръвосъсирването.
Можете да получите още съвети за употребата на добавки тук , но е важно да се отбележи, че самолечението и избягването или забавянето на стандартните грижи за всяко състояние (като глаукома) може да има сериозни последствия. Ако обмисляте да изпробвате добавки от боровинки, говорете с вашия доставчик на здравни услуги първо, за да прецените плюсовете и минусите и да обсъдите дали е подходящо за вас.
Долния ред
Докато боровинките не трябва да се използват като заместител на стандартно лечение или превантивни мерки за каквото и да е заболяване, в някои случаи консумирането на повече боровинки (или други богати на антоцианини плодове) може да има някои защитни преимущества.
Можете да намерите боровинки, пресни, замразени, сушени, на прах или в пакетирани храни като сладко. В допълнение към яденето им в прясно състояние, можете да опитате да добавите замразени или на прах боровинки към глазура или да ги използвате, за да направите сос или консерви.
> Източници:
> Ozawa Y, Kawashima М, Inoue S, et al. Екстракт от екстракт от боровинки за предотвратяване на умората на очите при работещите с терминали за видео наблюдение J Nutr Стареене в здравеопазването. 2015 май, 19 (5): 548-54.
> Widén С, Coleman М, Critén S, et al. Консумацията на боровинки контролира възпалението на венците. Int J. Mol Sci. 2015 май 11; 16 (5): 10665-73.
> Отказ от отговорност: Информацията, съдържаща се в този сайт, е предназначена само за образователни цели и не е заместител на съвет, диагностика или лечение от лицензиран лекар. Не е предназначено да обхваща всички възможни предпазни мерки, лекарствени взаимодействия, обстоятелства или нежелани ефекти. Трябва да потърсите бърза медицинска помощ за всички здравословни проблеми и да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате алтернативна медицина или да промените режима си.