Не винаги е възможно да се предотврати рак на кожата , но има много прости неща, които можете да направите, за да намалите риска, като например да бъдете безопасни на слънце, да внимавате с химикалите на работното място, да тествате добре водата и да ядете здравословна диета. Носенето на слънцезащитен крем е само един от компонентите за намаляване на риска, а честотата на рак на кожата всъщност се е увеличила, откакто слънцезащитните продукти стават достъпни.
Унция за превенция наистина струва един килограм лек по отношение на рака на кожата, но тези ракови заболявания невинаги могат да бъдат предотвратени. Ракът на кожата се среща на места в тялото, които никога не са виждали слънцето, а някои хора имат рискови фактори, които не могат да бъдат контролирани. Откриването на рак на кожата колкото е възможно по-рано изисква разбиране на потенциалните признаци и симптоми , познаването на рисковите фактори , извършването на преглед на авто-кожата и редовно посещение на Вашия лекар, ако имате повишен риск.
Предотвратяване на рака на кожата (намаляване на риска)
Както е отбелязано по-горе, не винаги можем да предотвратим рак на кожата, но има много неща - някои добре известни и някои, които може да ви изненадат - това може да се направи, за да се намали рискът. За да намалите риска:
Останете в безопасност в слънцето
Много хора слушат безопасността на слънцето и мислят незабавно за слънцезащитни продукти, но има много неща, които можете да направите, освен да носите слънцезащитен крем, който може да направи разликата. Не само, че честотата на рак на кожата се е увеличила, тъй като слънцезащитните продукти са станали достъпни, но някои дерматолози сега препоръчват да прекарате 10 или 15 минути на слънце преди да приложите слънцезащитно средство, за да абсорбира витамин D.
Освен това нямаме никакви добри доказателства, че слънцезащитните продукти намаляват риска от меланом, вид рак на кожата, който причинява най-много смъртни случаи от болестта. Други начини за намаляване на експозицията могат да включват:
- Избягване на слънце в средата на деня (например ограничаване на времето на открито между 11 часа и 14:00 часа, въпреки че някои дерматолози предполагат избягване на слънцето от 10 до 16 часа).
- Покриване с предпазно облекло. Плътно тъканите тъкани са по-добри от слабо тъканите изделия. Тъмните дрехи осигуряват по-голяма защита от светлината. И сухото облекло е по-ефективно от мокро. Вече има облекло, което осигурява UV защита.
- Носете широка шапка, за да защитите лицето и скалпа, както и слънчевите очила, за да предпазите очите и клепачите си.
- Седейки на сянка и / или с чадър.
- Спомняйки си, че все още можете да получите слънчево изгаряне, ако е облачно, а отраженията от вода, сняг или пясъчен плаж могат да увеличат риска от изгаряне.
- Прескачане на кабината за тен.
Изберете ефективен слънцезащитен продукт
Не всички слънцезащитни продукти на пазара са еднакви, а наличните продукти предлагат променлива защита. През последните години научихме, че UVB и UVA лъчите от слънцето могат да причинят увреждане на кожата, което може да доведе до рак на кожата. От 2011 г. слънцезащитните продукти, които претендират за "широк спектър", трябва да предлагат UVA защита, но степента на защита и продължителността на покритието може да варира значително. Отделете време да научите за съставките, които предлагат UVA защита и четат етикети при избора на продукт. Ръководството за слънцезащитните на работната група по околна среда осигурява по-нататъшна помощ при избора на продукт, разглеждайки други въпроси като риска от алергични реакции и много други.
Яжте здравословна диета (фитохимикали)
През последните години бяха проведени много проучвания върху способността на "фитохимикалите", биологично активните съединения в плодовете и зеленчуците, да намалят риска от рак на кожата и много от тях са обещаващи. С други думи, изглежда, че - до известна степен - можем да "ядем" нашите слънцезащитни продукти. Докато науката е млада, повечето от хранителните вещества, които са били изследвани, са част от здравословната диета, която може да намали риска от много медицински състояния, а не само от рак на кожата.
Според рецензия от 2018 г. в Международния вестник за молекулярни науки , тези фитохимикали изглежда имат ползи в борбата срещу рак на кожата с немеланом и меланом, поради техните противоракови ефекти и най-добре от всички, са широко достъпни, добре поносими помислете: да ядете добра храна) и ефективно от гледна точка на разходите.
Някои растителни вещества, които са показали обещание за намаляване на риска от меланом, включват:
- Епигалокатехин-3-галат (намира се в зеления чай).
- Ресвератрол (намира се в домати и особено доматени сосове).
- Куркумин (съставка на куркума, намерена в къри ястия и горчица).
- Капсаицин (намира се в червени пиперки и люти чушки).
- Genistein (намерен в нахут (garbanzo) и много соеви продукти).
- Индол-3-карбинол (намира се в кръстоцветни зеленчуци като броколи, карфиол и зеле).
- Fisetin (намира се в persimmons, ягоди, киви, манго и др.).
- Проантоцианидини (намерени в много плодове, chokecherries, шам-фъстъци и шоколад за печене).
- Силамарин (намерен в артишок).
- Лутеолин (намира се в подправки като риган, градински чай, мащерка и целина).
- Apigenin (намира се в магданоз, лук, чай от лайка и трева от пшеница).
Работете безопасно с химикали
Има редица химикали и други вещества, които могат да увеличат риска от рак на кожата, като въглищен катран, парафин и арсен.
Първата стъпка е да сте наясно с химикалите, с които работите, у дома или на работното място. Прочетете етикетите и спазвайте предпазните мерки. От работодателите се изисква да предоставят информационни листове за материалните данни на всички химикали, с които може да се свържете, чрез вашата работа.
Носенето на ръкавици е важно, независимо дали е препоръчително или не на етикет. Нашата кожа не е непроницаема бариера, която пази вещества, а нашата кожа може да развие рак или да позволи въвеждането на канцерогени в тялото ни. Всъщност първите случаи на рак, приписвани на околната среда, са били скротични ракови заболявания (вероятно склероцидни карциноми на кожата на скротума), които се развивали поради излагане на катран на работното място (събрани върху и под облеклото в тази област ).
Тествайте водата си
За разлика от общинските водни системи, водата от частни кладенци не подлежи на задължително тестване и може да бъде заразена с арсен. Това каза, че учените отново премислят досега толерираното ниво на арсен в обществените водни системи, дължащо се на констатациите в изследването от 2015 г .; което предполага, че арсеникът в питейната вода може да бъде свързан с рак на кожата дори когато нивата са в приемливия диапазон.
Вземете витамин D ниво Checked
Когато мислим за рак на кожата, нашата първа мисъл е да избегнем напълно слънцето. Но това не е достатъчно поради две причини. Ракът на кожата може и се развива на места, които не са изложени на слънце, понякога. И второ, избягването на слънцето напълно може да доведе до дефицит на витамин D. (За съжаление слънцезащитните средства блокират не само изгарящите лъчи, но и блокират образуването на витамин D.) Дефицитът на витамин D от своя страна се свързва не само с повишен риск от рак на кожата, но и с много други ракови заболявания. С други думи, не изхвърляйте бебето с водата за вана.
Може да е трудно да се получи достатъчно количество витамин D в нашата диета и исторически ограниченото излагане на слънце е основният метод за получаване на този важен витамин (витамин D се произвежда в кожата чрез излагане на слънчева светлина и функционира по-скоро като хормон в тялото отколкото витамин). За щастие прост кръвен тест може да ви каже дали Вашето ниво е нормално или не (повечето от американците са недостатъчни) и Вашият лекар може да ви разкаже как да повишите нивото си, ако е твърде ниско. Като допълнителна бележка не забравяйте да поискате номера, свързан с нивото ви на витамин D, когато го тествате. Нормалният диапазон на витамин D в клиниката на Майо в Минесота е от 30 до 80, но някои изследователи смятат, че брой от 50 или повече е по-добър за целите на профилактиката на рака. Като последна бележка, струва си да отделите време за тестване. Ако получите прекалено много витамин D в допълнение, един от нежеланите реакции е болезнени камъни в бъбреците.
Потърсете лечение за преканцерозни кожни лезии
Съществуват някои кожни състояния, които се считат за предракови, като например актинични кератози . Търсенето на лечение за тях може да намали шансовете ви да стигнат до рак. Актиничните кератози могат да бъдат лекувани по много начини, като варират от криохирургия (замразяване), до кюретаж (изстъргването им), до кремове за рецепта.
Прекратете пушенето
Пушенето може значително да увеличи риска от сквамозноклетъчни карциноми. За разлика от риска от някои ракови заболявания, свързани с тютюнопушенето, обаче, рискът от рак на кожата пада бързо след прекъсване и може да се върне към това на човек, който никога не пуши.
Превантивни медикаменти (химиопревенция)
За хора, които имат значително повишен риск от развитие на рак на кожата, може да се обмислят лекарства. Установено е, че Accutane (изотретиноин) и Сориатан (ацитретин) намаляват броя на базовите клетъчни карциноми при хора със синдром на базанус невус и ксеродерма пигментозум. Erivedge (vismodegib) също изглежда ефективен. Accutane може също да намали честотата на сквамозноклетъчни карциноми при хора с ксеродерма пигментазом.
Ранно откриване (намиране на рак на кожата рано)
Прогнозата за рак на кожата като цяло е много по-добра, отколкото при някои други видове рак. Част от причините за това е, че тези ракови заболявания могат да се видят визуално и следователно се откриват на по-ранен и по-лечим стадий. Въпреки това, за да видите тези ракови заболявания рано, важно е често да проверявате кожата си.
Значението на проверките за самолечение
Всички ние трябва да вземем активна роля в нашето здравеопазване, като периодично проверяваме кожата си за потенциални ракови заболявания на кожата. Докато лекарите могат да имат обучено око, не всеки вижда дерматолог редовно и никой не е толкова мотивиран, колкото да се грижи за вашето здраве. Тъй като хората от всички състезания, цветовете на кожата и възрастта могат да получат рак на кожата, е добра идея всеки да проверява кожата им редовно.
Насоките за провеждане на проверки на самоличността варират според организацията. Американското онкологично дружество, Фондацията за грижа за кожата и Американската академия по дерматология препоръчват месечни самооценки за кожата. Американската група за превантивни услуги (USPSTF) обаче не препоръчва скрининг за меланом.
Извършване на проверка на собствената кожа
Проверката на кожата ви е лесна, бърза и определено нискотехнологична. Необходимо е само пълно огледало, ръчно огледало, гребен и ярка светлина. Когато разглеждате всяка част от тялото си, научете модела, местоположението и размера на дефектите на кожата си, за да можете бързо да откриете всички промени, които настъпват. Целта е просто да опознаете кожата си, така че да можете да забележите нещо подозрително дори пред Вашия лекар. Имайте предвид, че потенциално раковите заболявания могат да се появят навсякъде, дори и в райони, които обикновено не са изложени на слънце, и че някои ракови заболявания на кожата не са причинени от слънцето изобщо.
Ето стъпките, които трябва да изпълните:
- След душ или вана, проверете главата и лицето си, като използвате и двете огледала за труднодостъпни места. Използвайте гребен, за да проверите скалпа под косата си. Не забравяйте ушите си под брадичката и врата си.
- Изследвайте върховете и дъното на вашите ръце, включително и между пръстите и пръстите на краката. Проверете и ноктите и ноктите на краката. (Най-често срещаните места на меланомите при хора с тъмна кожа са под ноктите и ноктите на ноктите, на дланите на ръцете или стъпалата на краката или на лигавиците около устата, носа и гениталиите.)
- Проучете предмишниците, горната част на ръцете, подмишниците, гърдите и корема. Жените ще трябва да проверят кожата под гърдите си.
- Седни и проверете бедрата, шията, върховете и стъпалата на краката, пръстите на краката, между пръстите на краката и ноктите на краката.
- С ръчното огледало проверявайте телетата и гърбовете на бедрата, долната част на гърба, бедрата и гениталиите, горната част на гърба и задната част на врата. (Краката на белите жени и горната част на гърба на белите мъже са най-склонни към меланом области, така че бъдете задълбочени.)
Редовни посещения на лекаря
Нямаме единодушни указания за това колко често хората би трябвало да виждат лекаря си за първична помощ или дерматолог, с няколко изключения. Американската академия по дерматология препоръчва редовен преглед от лекар за хора на възраст над 50 години, за тези, които имат диспластичен нев синдром или за тези, които са имали множество меланоми. В идеалния случай всеки човек трябва да говори с лекаря си за препоръки въз основа на специфичните рискови фактори. Онези, които имат среден риск, могат да поискат от лекаря си за първична медицинска помощ да направят цялостен кожен тест (TCE) по време на годишните физически упражнения. Офталмолози, гинеколози и дори зъболекари също могат да проверяват кожата ви по време на съответните си изпити.
За тези, които имат значителни рискови фактори, редовните посещения при дерматолог биха били разумни. Прегледът от 2016 г. установява, че чувствителността (колко е вероятно да се открие рак) и специфичността (способността правилно да се знае кой няма рак) при откриването на меланома са малко по-високи за дерматолозите, отколкото за лекарите в областта на първичната медицинска помощ.
Безплатна опция за скрининг
Ако не можете да прегледате адекватно кожата си или да посетите лекар, имате късмет: безплатни изпити са на разположение в цялата страна. Американската академия по дерматология (AAD) предлага база данни с наличните безплатни скрийнинг програми.
За да намерите безплатна скрининг за "рак на кожата" SPOTme, кликнете върху състоянието си и можете да намерите списък с клиники, които предоставят тази безплатна услуга. Изпитът продължава само около 10 минути и не включва кръвотечение или други инвазивни процедури. От 1985 г. насам AAD е провела почти 2 милиона прожекции и е открила над 180 000 подозрителни лезии, така че сте в добри ръце.
Ако не съществува програма за ААД във вашата област, Фондацията за рак на кожата спонсорира пътуващ 38-метров персонализиран RV, който периодично спира да участва в магазини Rite Aid и други места в 50 града в цялата страна. Просто се покажете, а местен борд-сертифициран дерматолог ще проведе цялостен тест скрининг абсолютно безплатно.
> Източници:
> Американска академия по дерматология. Открийте рака на кожата.
> Работна група по околна среда. Слънцезащитен справочник.
> Карагас, М., Госай, А., Пиърс, Б. и Х. Ашан. Консумация на питейна вода Арсен, замърсяване на кожата и злокачествени заболявания: Систематичен преглед на глобалните доказателства. Текущи доклади за здравето на околната среда
> Ng, С., Yen, Н., Hsiao, Н. и S. Su. Фитохимикали в профилактиката и лечението на рака на кожата: актуализиран преглед. Международен журнал за молекулярни науки . 2018. 19 (4). Пи: Е941.
> Wernli, К., Henrikson, N., Morrison, С. et al. Проверка за рак на кожата при възрастни: Актуализиран Доклад за Доказателствата и Систематичен преглед на Специалната група за превантивни услуги в САЩ. JAMA . 2016, 316 (4): 436-47.