Подготовката за всяка бременност , особено за първата ви, може да изглежда обезсърчително. Искате да сте сигурни, че вашите финанси, брак, житейска ситуация и особено вашето здраве са на място, където сте готови да вкарате дете в живота си. Докато бременността може, разбира се, да се случи спонтанно, повечето експерти се съгласяват, че е необходимо да отделите известно време, за да получите здравословно състояние .
Докато не е нужно да направите цялостна реформа на вашата диета и / или начин на живот (в повечето случаи), правенето на няколко прости промени през месеците преди да опитате да забременеете, може да направи огромна разлика, ако имате PCOS.
1. Спрете пушенето и незаконното използване на наркотици
Пушенето и употребата на наркотици са свързани с преждевременно раждане, загуба на бременност и някои вродени дефекти. Дайте си време, което е необходимо, за да се откажете ефективно от пушенето или употребата. Говорете с Вашия лекар или намерете местна група за подкрепа, ако имате нужда от помощ.
2. Нарежете кофеина и алкохола
Ще трябва да намалите кофеина и да избягвате алкохола, след като забременеете, така че намирането на алтернативи за Вашата сутрешна ява или вечерна чаша вино може да направи този преход малко по-лесно по-късно.
3. Загуба или поддържане на теглото
Ако сте с наднормено тегло или с недостатъчно тегло, може да изложите на риск развитието на усложнения, включително прееклампсия, гестационен диабет, преждевременно раждане и дори безплодие.
Всички те могат да изложат на риск вас и вашето бебе. Това е особено важно за жените със СПКС, просто защото те вече са с по-висок риск от наднормено тегло.
4. Вземете кръвната си захар под контрол
Както знаете, жените с PCOS имат по-голяма вероятност да имат инсулинова резистентност или диабет.
Ако знаете, че имате диабет или че кръвната Ви захар не е добре контролирана, консултирайте се с Вашия лекар и направете план да го контролирате. Това може да означава извършване на диетични промени или повишаване на нивото на активност. Това може да са трудни промени, но може да направи различен свят за вашето здраве и за здравето на вашата бременност.
5. Проверете с вашия лекар
Повечето лекари понастоящем препоръчват предварителна консултация с вашия акушер. Целта на това посещение е да обсъдите вашето здраве и как да се подготвите за бременност. Можете също така да актуализирате основните тестове за скрининг, за да сте сигурни, че няма никакви инфекции или сериозни медицински проблеми, които трябва да бъдат разгледани, преди да забременеете. Можете също така да обсъдите теми като спиране на тютюнопушенето, управление на теглото или основите на концепцията, ако е необходимо.
6. Гледайте цикъла си
Много жени с PCOS имат нередовен менструален цикъл, което означава, че те може да не овулация редовно или надеждно. Това може сериозно да попречи на опитите Ви да забременеете. Ако се окажете в тази ситуация, може да искате да се обърнете към лекаря си или дори към репродуктивния ендокринолог (специалист по безплодието) за помощ от ранен етап. Има известни медикаменти, които можете да предприемете, за да предизвикате овулация и да помагате да забременеете по-бързо и по-лесно.
7. Спрете приемането на противозачатъчни хапчета
Изглежда очевидно, но може да отнеме до няколко месеца, за да възвърнете нормалните овулационни цикли. Това е по-малко важно, ако знаете, че нямате редовно овулация, но все пак трябва да се опитате да вземете поне един месец или два противозачатъчни хапчета преди да започнете да опитвате за бременност.
8. Вземете пренатален витамин
Пренатален има по-големи количества витамини и минерали, като витамин D , холин, фолат и DHA, които са от съществено значение за здравата бременност.
9. Вашият човек не е изключен от куката
Спермата може да продължи в тестисите до три месеца, така че здравето му преди бременността е много важно за процеса на вземане на бебе.
Той трябва да се съсредоточи върху храненето на здравословни храни , намаляване на приема на алкохол и кофеин и избягване на незаконни наркотици, тъй като всички те могат да окажат влияние върху производството на сперма.
Актуализирано от Ангела Граси, MS, RDN, LDN