Използване на хранителни борси за добър контрол на кръвната захар
Изчисляването на това , какво да ядете, когато имате диабет, може да бъде трудно. Ето защо съществуват различни методи за постигане на точното равновесие на хранителните продукти. Един от тези методи е списъците за диагностика на храните . Разберете какви са те и как те могат да ви помогнат да контролирате кръвната си захар.
Хранене с диабет: Основни цели
Вашата най-голяма цел при хранене с диабет е да ядете правилното количество въглехидрати, протеини и калории при всяко хранене и закуска.
Това може да Ви помогне да задържите кръвната си захар в добър диапазон. Вашият лекар, учител по диабет или регистриран диетолог може да ви помогне да разберете колко въглехидрати трябва да консумирате всеки ден (и колко часа през деня да ги ядете) за оптимален контрол на кръвната захар. Диабетните списъци за обмен на храни могат да ви помогнат при планирането на вашата храна.
Какви са диабетните храни?
Диабетният обмен на храни е лесен начин за създаване на план за хранене, който има разнообразни възможности за избор, като същевременно се гарантира, че консумацията на въглехидрати се контролира. Подобни храни са групирани в категории - или "обмен" - които имат същите количества въглехидрати, протеини, калории и / или мазнини. Плановете за хранене, които обикновено се разработват от вас и диетолог, определят броя на порциите, които можете да имате от всеки списък за обмен . Храни от същия списък могат да се обменят помежду си, за да се даде разнообразие и избор на друг структуриран план за хранене.
Така че, например, кажете, че вашата закуска може да има две въглехидратни размени. Това би означавало, че можете да изберете да имате две парчета хляб или чаша мляко и ябълка. Можете да се смесвате и да съответствате според предпочитанията си, но системата за обмен ви дава начин да определите колко от каква храна можете да имате.
Вижте повече въглехидратни размени за диабет .
Особено, когато започнете да използвате хранителни борси, ще откриете, че с помощта на мерителни чаши и скала за храна ще ви помогне да поддържате правилните размени.
За още повече възможности и разнообразие има списък с "безплатни" храни, които могат да се консумират без да се броят. Безплатна храна??!! Свободни списъци за хранителна размяна за диабет
Трябва ли да използвам метода за диабетна обмяна на храни?
Това зависи. Някои хора смятат, че списъците за обмен са твърде твърди, особено ако ядат храни, които са комбинация от храни, които всъщност не се вписват в една група. Тортата и бисквитите са пример за тези видове храни. Има някои списъци, в които са включени специални поводи за храна.
От друга страна, методът за обмен на храни е непълен начин да ви помогне да запазите консумацията на въглехидрати в съответствие. Работете с диетолог и следвайте списъците за обмен за оптимален контрол на кръвната захар.