Сладки за хранене съвети за заети хора

Как да настроите здравословна закуска на вашия зает ден

Хората са заети днес. Всеки има повече от това, с което може да се справя, работа с жонглиране, семейства, деца и т.н. Удобните храни и бързо хранене могат да бъдат реално спестяващи време - но с каква цена за вашето здраве?

Вие дължите подхранваща закуска

Ако имате диабет тип 2 , дължете си на себе си да ядете здравословна, питателна храна.

Предварително опаковани удобство или бързо хранене често са с високо съдържание на калории, захар, сол и мазнини и ниско съдържание на хранителни вещества.

Ако се разчитате главно на тези храни, наистина можете да саботирате усилията за загуба на тегло и здраве.

Здравословните храни започват от дома

Готвенето на повече от вашата храна у дома може да ви даде по-добър контрол върху вашата диета и нивата на кръвната Ви захар и да ви спести пари.

Но кой има време да прави ястия вкъщи всеки ден? Е, с малко планиране и усъвършенстване на ежедневието си, можете да се поберат в повече, отколкото мислите.

Заетите хора могат да поберат здравословна закуска в тяхната рутина

Много хора са сутрин толкова сухи, че закуската не е нищо повече от поничка, бърза купа зърнени храни или може би нищо. Понякога тази опция става бързо пътуване през задвижващ механизъм за бързо хранене за мазен тежък сандвич за закуска.

Аз бях един от тези хора. Или хванах няколко пакетирани "бара за закуска", когато излязох на вратата, или поръчах малка торбичка със закуска от прозореца.

Или по-лошо, аз бях преследвал количката за кафе на работа, търсейки тази кутия със захарни понички. Нищо чудно, че съм с наднормено тегло и преддиабетика.

Тези дни се стремя да имам прилична закуска , макар и животът ми да не е толкова забързан, колкото преди. За да стане това, трябваше да направя някои промени в моята сутрешна рутина.

Отделете време, за да направите времето

Сега ставам 15 минути по-рано, отколкото преди. Това ми дава време да готвя нещо бързо, но хранително за закуска.

Ще имам едно яйце пържено с малко зехтин и парче несмачкано пълнозърнесто тостче или купа овесена каша.

Аз отделям време да готвя истински овесена каша. Пакетираният минерален овесена каша, макар и бърза, не притежава сърдечно-здрави влакна от обикновена овесена каша, плюс това често има много захар в нея.

Реалният овесена каша отнема само 5 минути да готвя. Тя осигурява влакна, а аз обикновено хвърлям в някои орехи или бадеми за протеини, а може би и супена лъжица сушени боровинки. Тя е бърза, сърдечна и ме държи пълна до обяд.

Говорейки за обяд, това е друго предимство при извършването на бърза закуска у дома. Докато готвя, имам време да си опаковам хранителния обяд. Това е ситуация, която е печеливша.

Овесени ядки Рецепти