След училищни закуски, които са свободни от алергени, хранителни и вкусни

Само след няколко минути от големия жълт автобус, валящ се по блока ви, децата се спуснаха през входната врата след дълъг учебен ден. Когато пускат чантата си на вратата, те имат едно нещо в ума си: след училище закуски!

За много деца това означава нахлуване в шкафчето за снек или навлизане в буркана за бисквитки. Други деца могат да бъдат посрещнати от майка си, баща си или детегледачка, който вече е нагласил масата с днешните закуски.

Докато всичко това звучи доста просто, за семействата, които имат деца с хранителни алергии, времето за закуска често може да бъде малко предизвикателно. Необходимо е известно планиране, за да сте сигурни, че ще намерите снаксове, които са вълнуващи и сладки, докато са безопасни от хранителни алергени.

Настройка за хранене без алергени

Когато детето ви има хранителни алергии, повече време трябва да отидете в четенето на етикети и установяването на вашия дом, за да предпазите от кръстосано замърсяване. За много семейства това може да означава създаване на зони на кухнята или шкафове специално за тези с хранителни алергии. Освен това може да се наложи да отделите повече време за намиране на разнообразие от храни, които също им помагат да посрещнат хранителните си нужди.

Докато времето се изразходва за избягване на хранителни алергени, важно е да сте сигурни, че отговаряте на препоръчителните дневни изисквания за оптимално здраве за отглеждане на деца. Времето, прекарано в супермаркета за намиране на нови храни, изследване на рецепти и планиране на закуски, ще помогне да се направи по-успешен следобеден снек.

Истината е, че децата се прибират вкъщи и обикновено са гладни. След като използват мозъка си цял ден в училище, заедно с това, което изглежда като тяхната безкрайна енергия, те обикновено са готови да зареждат. Използвайте този прозорец от време, за да осигурите нещо, което ще им хареса, но и нещо, което храни тялото добре. Протеиновите опции ще задоволят глада и ще изхранват мускулите си.

Въглехидратите ще помогнат да им се даде повече енергия за домашна работа и дейности, които да следват. И както всички знаем, никога не е имало лошо време да се въведат плодове или зеленчуци, които са натоварени с витамини и минерали.

Обърнете внимание на тези страхотни алергични леки закуски след училище, които ще ударят мястото!

Popcorn: Повечето деца могат да се насладят на пуканки доста лесно. Той може да бъде спукан с въздух или с микровълни за лекота. Нагоре със сол, подправки или канела за интересен аромат. Сиренето пармезан може да бъде поръсено отгоре за тези, които нямат млечни алергии.

Слънце масло с ябълки или банани резени: Слънце масло е чудесна алтернатива на ядки, ако имате фъстъци алергия. Това разпространение всъщност е направено от слънчогледови семена. Тя ще осигури същия сладък вкус с "текстура на маслото", която децата ще се насладят. Поставете отстрани на ябълкови или бананови филийки за балансирана закуска.

Плодове Kebobs с кисело мляко: Раздробяване на различни плодове, че децата могат да потънат зъбите си. Сервирайте със страна на кисело мляко. Ако децата ви имат алергия към млечни продукти, можете да изберете алтернативни кисело мляко, направени от соево или бадемово мляко.

Чипс и салса: Царевичните чипове често са огромен хит! Тези хрупкави чипове са перфектни сами или поднесени със салса. Повечето сортове царевица са без глутен и могат да бъдат намерени в повечето супермаркети.

Пресни зеленчуци и натопи: Моркови, краставици, целина, чушки, или може би да се опитате да опитате. Тези зеленчуци осигуряват кризата, която децата търсят, докато са натоварени с храненето. Защо не го стъпчете и сервирайте с дресинг, хумус или гуакамол като натопи. За тези, които имат алергия към бобови растения или сусам, може да се наложи да предадете хумуса, но все още има много опции.

Канела Applesauce: Сервирайте тази сладка закуска горещо или студено! Това е голям любим сред децата, които се наслаждават на вкуса на ябълките, но искат нещо, което се чувства малко повече като десерт. Направете свои или закупени вече направени, и не забравяйте да добавите едно докосване на канела отгоре.

Smoothie: Това е идеалното време за смесване на след училище ласкател! Използвайте разнообразие от плодове и зеленчуци, за да направите питателна напитка, за да се насладите. Опитайте с лъжица масло от слънце, за да добавите повече протеини, или може би смеси в соево кисело мляко. Дръжте го без млечни продукти с алтернативно мляко или пулверизиране на сок. Не се ограничавайте до плодове, когато може да се изхвърлят и кал или краставици. Децата ще бъдат изумени от това, което можете да кадите наведнъж.

Валцувани студени разфасовки: Защо не просто преобърнете любимите си студени разфасовки и ги оставете да се забавляват. Няколко парчета пуйка или пиле, или може би да го навиете със сирене вътре. Има безглутенови марки студени разфасовки, както и млечни безплатни сирена за предлагане.

Райс торти и "неща": Нека децата украсяват оризовите си торти с малко риба тон, яйчена салата, сирене, сирене веге или тофу крем. Комбинацията от оризови торти и протеини ще им даде хрупкавост, докато удовлетворяват апетитите си.

Trail Mix: Оставете децата ви да помогнат с това. Вземете купа и запълнете с разнообразие от любимите си закуски. Смесете житните зърнени храни без глутен със сушени ябълки, шоколадови чипсове без млечни продукти, кюрета, дехидратирани ягоди и печени нахутчета. Или може би предпочитате какао на прах бадеми, кисело мляко покрити с стафиди, цели зърнени култури и сушени череши. В зависимост от алергията създайте микс, който работи за вашите деца.

Granola Bars: Този стар режим на готовност никога не изглежда да остарява, когато става въпрос за детски вкусови пъпки. Децата често обичат да могат да ядат любимия си бар и да се отправят към игра или да си направят домашното. Опитайте свободни от алергени сортове, протеинови барове или направете своя собствена. Натоварванията от рецепти без алергии могат да направят това лесна опция да се грижите за след закуска.

Направете след училище скучни успех, като планирате напред и си спомняте, че дори децата с хранителни алергии могат да се насладят на вкусна и питателна закуска!