Използване на гъвкавостта като стратегия за справяне
Вие не сте сами, ако избягвате фойерверки на 4 юли или често се разказвате на децата си, че силните им гласове ви дават главоболие. Да, шумове често са докладвани главоболие задейства.
Нека разгледаме по-отблизо науката зад тези видове главоболия и как можете да се справите с тях.
Науката за шум като главоболие
Може да се изненадате да научите, че шумът е научно доказано потенциално задействане на главоболието.
В едно малко проучване в главоболието 79% от хората, изложени на 50dB бял шум, са развили главоболие, а 82% съобщават, че главоболието е същото или прилича на обичайните главоболия, които са мигрени или главоболие от напрежение .
Шумът може дори да е главоболие за хората, които обикновено не страдат от главоболие. Въпреки че хората с нарушение на главоболието обикновено имат по-ниска толерантност към шума и докладват по-лошо главоболие, отколкото тези, които не са типични страдащи от главоболие. С други думи, хората с нарушения на главоболието изглеждат по-уязвими от силния шум като потенциално начало.
Механизмът зад шума, предизвикващ главоболие
Както всички задействания, точният механизъм за това, как точно шумът предизвиква главоболие, е неясен. Всъщност, тъй като шумът е причина за мигрена и главоболие тип "напрежение", вероятно има повече от един механизъм.
Едно проучване установило, че онези, които развиват главоболие от шума, имат увеличение в амплитудата им на темпорален импулс - това се отнася до разтваряне или разширяване на повърхностния кръвоносен съд в лицето.
Според по-новите мигрена теории разтварянето на кръвоносните съдове, обграждащи черепа, може да активира сензорните нервни влакна на тригемина. Това след това предизвиква освобождаването на протеини, като CGRP , което допълнително влошава възпалението на мозъка и по този начин болката.
Като цяло точният начин силните шумове причиняват главоболие, вероятно е сложно, но много добре може да бъде свързано с разширяването на кръвоносните съдове.
Хирургичната нервна система също играе роля, както се вижда от другите симптоми освен главоболието, което се случва при продължително и силно излагане на шум, включително:
- Смущения в съня (например, затруднено заспиване и събуждане прекалено рано)
- умора
- Напрежение в окото
- Свръхчувствителен към миризми
Как да спрем силните шумове от задействането на главоболието
Това е труден въпрос. От една страна, голяма част от изследванията за предотвратяване на главоболие се съсредоточават върху избягването на задействания. Но напоследък проучванията на главоболието са насочени към справяне с причинители на главоболие. Един от начините да направите това е чрез процес, наречен десенсибилизация.
Десенсибилизирането на главоболието, като силен шум, означава постепенно да се изложите на главоболието, за да намалите болката в главата или броя на главоболието в бъдеще, когато сте изложени на същата спусък. Тази терапия обикновено се използва за хора с тревожни разстройства, особено хора с фобии.
Идеята да се научиш да се справяш с тригерите чрез постепенно излагане става все по-популярно лечение при главоболие. Необходимо е да се направят още проучвания, но това е вълнуваща, неинвазивна намеса и нещо, с което хората с главоболие получават активна роля.
Словото от
Всеки е различен, когато става дума за тригери на главоболие .
Ако установите, че шумът предизвиква главоболие, може да помислите за избягване на спусъка, ако е лесно, като избягване на фойерверки, които се случват веднъж годишно, или избягване на концерти за музика на закрито.
Ако установите, че силните шумове по време на работа предизвикват главоболие, говорете с шефа си за това как това може да бъде сведено до минимум. Може би можете да носите слушалки или слушалки през определени часове на деня.
Но ако сте чувствителни към ежедневните шумове, може да ви бъде по-полезна стратегията за справяне с проблема като десенсибилизация. Говорете с Вашия лекар, ако не сте сигурни. Не позволявайте главоболия, предизвикващи шум, да повлияят на вашето щастие. Погрижете се за вашето здраве.
Източници:
Билъл МИ, Уолтър С, Рапопор АМ. Пептид, свързан с ген на калцитонин (CGRP) и мигренозно текущо разбиране и състояние на развитие. Главоболие . 2013 Sep; 53 (8): 1230-44.
Лий С, Лий В, Ро Й, Спечелени Ю, Йон Дж. Симптоми на нарушения, свързани с нервната система, сред работниците, изложени на шум и вибрации в Корея. J Occup Enviro Med . 2017 Feb; 59 (2): 191-97.
Martin, PR (2010) Управление на поведението на мигренозните главоболие: да се научим да се справяме с тригерите.
Текущи доклади за болка и главоболие , юни 14 (3): 221-7.
Martin, PR и др. (2014). Поведенческо управление на причинителите на повтарящо се главоболие: рандомизирано контролирано изпитване. Изследване на поведението и терапия, Окт; 61: 1-11.
Wöber, C. & Wöber-Bingö, l. C. (2010) Задейства мигрена и напрежение тип главоболие. Handbook of Clinical Neurology, 97: 161-72.