Тъй като чревният газ е напълно нормална част от храносмилателния процес, понякога газът може да бъде значително неудобство. Причините за газа могат да включват ядене на определени храни , поглъщане на въздух по време на хранене, пиене на газирани напитки и непоносимост към лактоза . Когато газът се създава или се въвежда в храносмилателния тракт , той трябва да се измъкне по някакъв начин - и това може да се случи или чрез устата (рак) или ануса (метеоризма).
Когато чревния газ ругае в корема , той може да доведе до подуване и болка. Това може също да е неудобно, когато стомаха прави бълнуващи шумове в неподходящо време, като например по време на среща на работното място. За тези, които се борят с газ, е нормално да се оглежда за домашно лекарство, за да се опита да го изгони.
Налице са лекарства без рецепта (и дори няколко лекарства с рецепта), които могат да помогнат за облекчаване на газа, но тези лечения могат да отнемат време и могат да имат неблагоприятни ефекти. В случая на тези, които вече приемат едно или повече лекарства, добавянето на повече може да не е желателно. За щастие има няколко движения на тялото, които трябва да опитате, преди да се обърнете към лекарството, за да облекчите проблемите с газа.
Отивам на разходка
Най-лесно е да започнете, за да изгоните газта. Ходенето или участието в какъвто и да било друг вид сърдечно-съдови упражнения редовно може да помогне за поддържане на правилното функциониране на храносмилателния тракт.
Разхождайки се след ядене, или когато газът причинява дискомфорт, може да помогне да се изнесе газта от тялото. Освен това, всички се нуждаем от упражнения за по-добро здравословно състояние и бърза разходка е чудесен начин да стигнете 30 минути на ден. За тези с диабет тип 2, разходка около 15 минути след хранене може да помогне за регулиране на кръвната захар.
> Източник:
> Colberg SR, Zarrabi L, Bennington L, et al. "Постпрандиалното ходене е по-добро за понижаване на гликемичния ефект от вечерята в сравнение с упражненията преди вечеря при пациенти с диабет тип 2". J Am Med Dir ст.н.с. 2009; 10: 394-397. doi: 10.1016 / j.jamda.2009.03.015.
Легнете на ваша страна
Ако лежите от едната страна на леглото, дивана или пода и изтегляте коленете до гърдите, може да помогнете и с газ. Тази позиция може да помогне да се освободи всеки от газа, който е в долната част на червата.
Може да отнеме повече от няколко минути и бавно да се движат краката до гърдите, а след това и назад може да помогне. Задържането на коленете, когато те са изтеглени до гърдите, също може да помогне, но не принуждавайте позицията, ако причинява повече болка.
клякам
Скърцането надолу, като се огъва коленете, докато дъното е почти на пода, също може да помогне за облекчаване на газа. Оръжието може да лежи върху горната част на краката, или ръцете могат да се използват за стабилизиране, като се поставят на пода или на гърба на стола.
Поставете в тази позиция, докато не се усетите, че газът започва да се движи; всъщност тази позиция дори може да доведе до движение на червата. За тези, които са в състояние да ги направят, една допълнителна полза е, че клекове са добра форма на упражнения, които да правите редовно.
Легнете на гърба си
Легнете на гърба и издърпайте коленете до гърдите може също така да облекчите газа. Тази позиция може да помогне при преминаването на метеоризъм и също е добър участък, който може да бъде полезен за някои хора с болка в долната част на гърба.
Опитайте също да дърпате единия си крак нагоре към гърдите, като използвате ръцете, за да го държите там, да го спуснете на пода и след това да издърпате другия крак. За тези, които са в състояние, можете да го направите още една крачка, като правите седящи прозорци или хрускам. Това са добри упражнения, както и начин да се премине упорит интестинален газ.
Търся помощ
Ако откриете, че газът е много болезнен и нищо не ви помогне, не забравяйте да го направите с лекар. Газът обикновено не е признак на по-сериозен проблем, но лекарят може да помогне в проследяването на източника и предлагането на повече решения. В някои случаи може да ви помогне да промените режима на диета без храни, които причиняват газ или да получите повече упражнения като ходене.
Ако някои прости промени не водят до по-малко газ, лекарят може да потърси други причини или да предложи по-изчерпателен план за лечение. Крайната цел е да се върнем към здравословна диета и да преминем газ без болка и подуване.
> Източници:
> Национална клинична служба за храносмилателни заболявания (NDDIC). Газ в храносмилателния тракт.
> Национална храносмилателна служба за храносмилателни заболявания. 21 февруари 2012 г.